Mr.Kamillo

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

256

przeczytanych postów

1971

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Gotowanie,Snowboard,Koszykówka,Bodybuilding

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Snowboard,Koszykówka,Bodybuilding

Ostatnia aktywność 30.03.2018 (21:50)

Data rejestracji 09.11.2015 (19:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan Push Pull do oceny witam.czy ten plan ma jakiś sens?priorytet jest na zwiększenie siły w wyciskaniu. pon push siłowo: -wl 5x3-5 -ohp 2x3-5 -wl wąsko 3x3-5 wto pull siłowo -siady 5x5 -wiosło sztangą 5x5-8 -wznosy na barki 2x6-10 -wspięcia na łydy	2	2018-03-26 19:47
Sztuki Walki	Pierwszy worek bokserski. witam.mam zamiar kupić swój pierwszy worek bokserski.czy ten worek jest godny polecenia czy od razu kupować	12	2018-02-18 18:42
Trening dla początkujących	Plan pod trójbój do oceny witam który plan jest lepszy pod trójbój z priorytetem na wl? pon: -siady 10,8,8 -wl 5,5,5 -mc 10,8,5 śro: -wl 8,6 -wiosłowanie sztanga/hantle 10,8 -ohp 5 -wl wąsko 5,5 -biceps 10,8 pią: -siady 10,8,8 -wl 5,5,5 -mc	3	2017-10-23 18:02
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny witam.stworzyłem taki oto plan push/pull-siła/hiper pod powerbuilding.mam odnośnie jego kilka pytań? 1.czy w każdy dzień push robić przedni akton barków czy po prostu w jeden dzień ohp a w drugi wznosy bokiem? 2.czy robić martwy ciąg 2x w	6	2017-06-11 19:14
Trening dla początkujących	Jaki plan najlepszy? witam.otóż moja przygoda z siłownią trwa już ok 2 lat jednak bez większych rezultatów (nieregularne treningi,uboga dieta itd...). postanowiłem wziąć się w garść i zacząć od nowa z nowym planem i z trzymaniem diety.chciałbym ćwiczyć powerbuilding i	2	2017-06-10 18:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam.ćwiczę już dłuższy czas z przerwami i bez przemyślanej diety więc i bez efektów.zależy mi na sile i masie (brakuje mi jednego i drugiego) więc postanowiłem zacząć trenować pod powerbuilding.jednak zastanawiam się który plan bęzie lepszy ten	8	2017-04-28 18:11
Trening dla początkujących	Zakres powtórzeń. witam otóż ćwiczę planem góra/dół-siła/hiper.czy podczas treningu na siłę wykonywać powtórzenia do upadku czy zostawiać 1 lub 2 powtórzenia ,,zapasu,,?to samo pytanie do treningu hiper.	7	2017-02-07 21:20
Zdrowie i Uroda	Kreatyna a nerki witam.czy stosowanie kreatyny może spowodować kamienie w nerkach? oto jak ją zażywam dzień treningowy-4g rano na czczo, 4g po treningu dzień nietreningowy-4g rano na czczo	2	2017-01-23 20:46
Trening dla początkujących	Plan góra-dół do oceny witam :-) .mam zamiar trenować powerbuilding czy ten plan się do tego nadaje?co byście zmienili?ilość serii?ćwiczeń?będę bardzo wdzięczny za pomoc.jeśli ktoś orientuje się w temacie powerbuildingu prosiłbym o dużo informacji	4	2017-01-20 15:01
Odżywki i suplementy	Która kreatyna? witam.powoli kończy mi się puszka mono z ostrovit i zamierzam kupić kolejną ale chciałbym spróbować cos innego.która z tych kreatyn waszym zdaniem jest najlepsza.tak wiem ,że mono to mono ale pojawiają się opinie ,że niektóre działają lepiej od	5	2017-01-21 16:39
Odżywki i suplementy	Czym się różnią? witam :-) . jestem na cyklu mono i zastanawiam się nad kupnem następnej kreatyny dotychczas stosowałem z ostrovii cena świetna a skład 100% mono + b6 czego chcieć więcej prawda?i nagle zastanowiłem się dlaczego 300g ostrovii kosztuje 16zł a 300g	10	2017-01-17 16:14
Trening dla początkujących	Co lepsze na siłę? witam.czy w treningu góra-dół siła-hiper w wyciskaniu sztangi na ławce w dni na siłe lepiej zastosować 5x5 czy 5,5,4,4,3?czy zastosować poniższy plan progresji:(ciężary są	3	2017-01-16 16:41
Trening dla początkujących	Jaką grubość? witam.mam zamiar kupić obciążenie stalowe tłoczone i stąd moje pytania czy talerz 10kg o grubości 25mm nie złamie sie lub cos w tym stylu xd czy zwiększyć grubość?	2	2017-01-06 17:48
Trening dla początkujących	Wybór ławeczki i stangi? witam która ławeczka i który gryf	1	2017-01-06 15:17
Trening dla początkujących	Ile mm luzu? witam.mam zamiar zakupić gryf prosty 30mm oraz obciążenia o otworach 31mm jednak zastanawiam się czy 1mm luzu wystarczy?dodam ,ż gryf jest na śruby a nie gładki.	3	2017-01-05 17:24
Odżywki i suplementy	Co to za WPC? witam znalazłem dziwnie tanie białko które wydaje się być w porządku jednak dla pewności się pytam czy je polecacie i czy wszystko ok z składem?(czy to nie dziwne ,że 1kg wpc kosztuje tylko	7	2017-01-05 18:29
Trening dla początkujących	Która lepsza? witam która ławeczka	1	2016-12-30 13:52
Trening dla początkujących	Plan do Oceny witam od nowego roku zaczynam ćwiczyć powerbuilding.czy ten plan do tego się nadaje? wiek:17 waga:62/63 :-( wzrost:182 płeć:mężczyzna cel:masa/siła suple:mono od początku nowego roku dieta:jak najwięcej kcal i węgli dosyć dużo białka	7	2016-12-25 18:40
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny witam od nowego roku startuje z nowym planem i chciałbym się dowiedzieć czy ma on sens?niestety mam tylko możliwość ćwiczyć co drugi dzień więc trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne itd...czy ten plan podchodzi pod powerbuilding?:-) płeć	5	2016-12-20 22:36
Trening dla początkujących	Plan na PowerBuildera? witam.otóż zastanawiam się jak wygląda trening dla początkującego powerbuildera?czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć specyfikę takiego treningu?bardzo dziękuje :-)	1	2016-12-18 22:35
Trening dla początkujących	Usztywniacz nadgarstka. witam otóż w trosce o moje nadgarstki zamierzam kupić usztywniacze nadgarstka które będę używał do serii z dużymi ciężarami.czy te usztywniacze są godne polecenia? a jakie wy polecacie? [img width=650	5	2016-11-29 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobry shake? witam. nie chcę kupować gainer ponieważ nie do końca przekonuje mnie ich skład więc interesuje mnie czy jeśli do 30g białka serwatkowego wymieszanego z mlekiem dodam 60-70g winogron będzie miało podobne działanie do gainera.w 100g winogron jest 70g	9	2015-12-20 14:46
Odżywki i suplementy	Jak długo wytrzymuje białko? witam.posiadam dwa białka ostrovit jedno smak naturalny drugie ciasteczkowy jedno z nich leży szczelnie zamknięte w szafce ok rok a drugie ok pół roku czy mogę je jeszcze wypić?	7	2016-11-18 18:35
Trening dla początkujących	Trening na masę,siłę? witam.jak w końcu z tym jest?niektórzy piszą ,że nie m czegoś takiego jak trening na masę czy siłę a niektórzy piszą ,że na siłę powinno się robić 4-6 powtórzeń a na masę 8-10 powtórzeń.a jeszcze inni biorą pod uwagę włókna szybko i wolno kurczliwe	1	2016-11-18 18:58
Odżywki i suplementy	Domowy Gainer witam.ponieważ kupne gainery mają pełno chemii i cukru postanowiłem robić własne domowe.mój gainer składa się z płatków owsianych,mleka,banana,wpc(kiedy kupię na razie bez wpc) moje pytania: -czy taki gainer mogę przechowywać przez noc i spożyć	20	2016-11-06 17:33
Trening dla początkujących	Podział treningow do oceny witam.mam możliwość ćwiczyć co 2 dzień więc ułożyłem taki oto podział.czy waszym zdaniem ma to jakiś sens? płeć :mężczyzna wiek :za miesiąc 17 waga :62/63 na czczo wzrost :181 cel treningowy :masa,siła staż treningowy na siłowni :regularny	16	2016-11-12 11:52
Odżywki i suplementy	Czy robić cykl? witam od ok 1,5 zażywam mono kreatyny w dawkach nietreningowe:1,8g rano na czczo treningowe:1,8g rano na czczo, 1,8g po treningu siła nieco poszła do góry masa nie tyle na wadze co wizualnie poprawiła się sylwetka.miałem zamiar spożywać w takich	12	2016-11-11 18:24
Odżywki i suplementy	Ostrovit Standard WPC80.eu? witam.co sądzicie o tym białku konkretnie smak naturalny bez barwników i wzmacniaczy smaku?moim zdaniem z praktycznie zerową ilością ulepszaczy jest ponad innymi białkami. [img width=740	5	2016-11-05 16:29
Trening dla początkujących	Rozkład tygodnia. witam czy taki rozkład treningów w tygodniu jest poprawny?ćwiczę co drugi dzień więc każda partia ma 6 nocy na regenerację.dodam ,że klatkę czuję przez 2-3 dni po treningu, nogi 3-4 dni. poniedziałek:plecy&triceps&tylny akton	3	2016-11-05 18:07
Odżywki i suplementy	Gainer witam.zastanawiam się nad kupnem gainera acitvlab mass up ponieważ mam okazję kupić 10,5kg za bardzo niską cenę stąd moje pytanie czy ten gainer jest godny polecenia,czy nie ma dużo chemii(to dla mnie najważniejsze) i czy nie ma się po nich	6	2016-10-29 22:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny	2017-06-12 13:45
Trening dla początkujących	Ocena P&P&L	2017-06-11 18:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2017-04-29 16:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2017-04-29 10:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2017-04-28 21:24
Trening dla początkujących	Ocena Porady Początkujący	2017-02-28 21:33
Trening dla początkujących	Wymyk sprawdzian, Podciąganie Nachwytem	2017-02-26 18:33
Trening dla początkujących	koszykowka silkownia nowicjusz	2017-02-25 21:47
Trening dla początkujących	Wymyk sprawdzian, Podciąganie Nachwytem	2017-02-25 21:38
Trening dla początkujących	Odstawić kreatyne???	2017-02-25 19:05
Trening dla początkujących	Zakres powtórzeń.	2017-02-21 20:10
Trening dla początkujących	Sylwetka Bruce Lee	2017-02-08 20:37
Trening dla początkujących	Plan góra-dół do oceny	2017-01-21 11:17
Trening dla początkujących	Plan góra-dół do oceny	2017-01-20 21:10
Odżywki i suplementy	Jabłczan	2017-01-17 17:24
Odżywki i suplementy	Czym się różnią?	2017-01-17 16:46
Odżywki i suplementy	Czym się różnią?	2017-01-17 16:37
Trening dla początkujących	Co lepsze na siłę?	2017-01-17 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 14 lat	2017-01-10 21:23
Trening dla początkujących	Podciąganie sie. Pomocy!	2017-01-06 20:57
Trening w domu	Ćwiczenia dla 16 latka	2016-12-31 18:43
Trening w domu	Ćwiczenia dla 16 latka	2016-12-30 17:07
Trening w domu	Ćwiczenia dla 16 latka	2016-12-30 13:48
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2016-12-29 22:07
Trening dla początkujących	Plan do Oceny	2016-12-27 15:06
Trening dla początkujących	Plan do Oceny	2016-12-26 13:48
Trening dla początkujących	Plan do Oceny	2016-12-26 11:33
Trening dla początkujących	Plan do Oceny	2016-12-25 20:53
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny	2016-12-22 19:10
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny	2016-12-21 19:15