Nowy plan do oceny

Witam od nowego roku startuje z nowym planem i chciałbym się dowiedzieć czy ma on sens?Niestety mam tylko możliwość ćwiczyć co drugi dzień więc trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne itd...Czy ten plan podchodzi pod PowerBuilding?


Płeć :Mężczyzna

Wiek :17

Waga :62/63

Wzrost :182

Typ budowy ciała:ekto

Cel treningowy :masa i siła

Staż treningowy na siłowni :2 lata bezsensownego treningu bez diety z przerwami

Uprawiane inne sporty :sporadycznie w zime snowboard w lato kosz,

Dostęp do sprzętu:ławeczka płaska,sztanga,hantle

Dieta :Zaczynam 3500kcal dużo wegli i w miarę dużo białka

Zażywane suplementy :za niedługo mono i sporadycznie białko wdg braków

Ostatnio przerabiany plan:split

Ja bym w Twoim przypadku nie dzielił na siłę i hipertrofię. Tylko w przypadku 4 dni treningowych podzielił na push pull. Bo trening hiper jest bardzo długi a poza tym zakres powt 6-10 to nie siłowy zakres powt.

A gdybym odjął 2 serie w hiper na górne?

Ktoś Coś?

najlepszym rozwiązenime byłby plan PPL
spasuje do twoich dni treningowych i stazu

Tych serii i tak będzie sporo, lepszym podziałem jest push pull bo mniej więcej jest tych ćwiczeń podobnie