Co lepsze na siłę?

Witam.Czy w treningu góra-dół siła-hiper w wyciskaniu sztangi na ławce w dni na siłe lepiej zastosować 5x5 czy 5,5,4,4,3?Czy zastosować poniższy plan progresji:(ciężary są przykładowe)

tydz1-100kg-4s-5p
tydz2-102,5kg-4s-4p
tydz3-105kg-4s-3p
reset
tydz4-102,5kg-4s-5p
tydz5-105kg-4s-4p
tydz6-107,5kg-4s-3p

co polecacie?

Zostaw sobie 5x5 będzie lepszym rozwiązaniem jeśli chcesz nieco poprawić siłę. Nie ma sensu na razie schodzić niżej z powtózeniami.

ok dzięki

5x5 z późniejszym okresem czasu możesz kombinować i obniżać powt. bądź robić 5x8 w pierwszym tyg, 5x5 w drugim, a w kolejnym 5x3 żeby te 5x5 nie znudziło ci się. Przynajmniej ja miałem problem z tym 5x5 bo po jakimś czasie brakowało progresji i po prostu zaczynało się to nudzić.