Ćwiczenia dla 16 latka

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch bo mam najwięcej tłuszczu na brzuchu tzn najbardziej mi się tam odkłada


Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-30 14:37:48

Ale wiesz ,że jak będziesz ćwiczył brzuch to nie znaczy ,że będziesz spalał z niego tłuszcz.Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała a ćwiczeniami możesz jedynie wzmocnić brzuch.

to raczej polecacie cardio bo troche sie zalalem narazie bo jak kiedys bylem bardzo chudy to nie mialem miesni brzucha narazie cardio robic aby schudnac a potem masa aby miesni nalapac i rzeżba?

nie, cardio sie robi ale nie po to zeby schudnąć, dieta+trening siłowy

dobry trening na brzuch??



czy ten bardziej polecacie





Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-30 18:45:37

Po pierwsze z tego co wiem ćwiczenia obciążające kręgosłup nie powstrzymają wzrostu. Wszystkie ćwiczenia siłowe powodują zwiększoną produkcje hormonów jak i hormonu wzrostu musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorii. Na początku sprawdź czy w twojej diecie są jakieś braki białka i dopiero potem kupuj białko. Możesz także zażywać arginine do zwiększenia pompy mięśniowej w zalecanych dawkach lub trochę większych ćwiczenia z obciążeniem nie mają nic do wzrostu jeszcze raz sie powtórzę. Do powstrzymania wzrostu najbardziej przyczynić się mogą używki.. :D

Sam ćwiczyłem z obciążeniem w wieku 14 lat

ok dzieki za odpowiedzi

ale po co chcesz brac bialko skoro nie wiesz ile go jesz... oblicz zapotrzebowanie swoje i nie jedz tegobialka narazie...

Białko w niczym Ci nie pomoże, no jedynie jakbyś miał poukładane odżywianie i wiedział że np brakuje 40g i trzeba uzupełnić je z odżywki. Trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, moze w okolicach jedynie 5% jedynie poprzez zwiększoną termogenzę w tym rejonie.

https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html
https://www.sfd.pl/Filmy_do_planów_treningowych-t961700.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html

Zapytaj się kolegi jono, on Ci poleci program 300 pompek