SPIS TREŚCI

TRENINGI

Pierwsze kroki w treningu domowym:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

Trening dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html

Podstawowe informacje dla początkujących przedstawione w możliwie uproszczony sposób.
https://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH!!!!-t403536.html

Przykładowy trening w domu by Czorcia
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

HST by Peponent
https://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

HST-zbiór kermita
https://www.sfd.pl/HST_artykuły_w_AD-t154847.html

Trening w domu by Wodyn
https://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html

Trening korygujący by Mawashi
https://www.sfd.pl/Domowy_trening_korygujący-t176663.html

Metody treningowe - obwodowe i stacyjne
https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Gotowe przykłady treningów [mini-art]

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html

Przykładowy trening dla dziewczyny/kobiety rozpoczynającej ćwiczenia w domu(ten drugi plan)
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

Trening z pomocą piłki Swiss Ball i sztangielek https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html


Trening w domowych warunkach, odmiana, zaawansowane metody, izometria. Na podstawie porad WODYNA:
[https://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html] 

Ćwiczenie w trakcie ciąży i w połogu czyli, jak wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu by zmniejszyć dolegliwości bólowe w trakcie ciąży i szybciej dojść do formy po urodzeniu dziecka:
https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html

Cechy motoryczne - wytrzymałość
https://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html

Trening wg Oliviera Lafaya
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html


modyfikacja treningu HST przez użytkownika forum

https://www.sfd.pl/X_HST__Moja_kolejna_modyfikacja_HST-t789373.html



ODŻYWIANIE


10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Podstawy układania diety:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Co jeść będąc w szkole
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Posiłki do szkoły/pracy
https://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html

Dieta na każdą kieszeń- czyli z cyklu "nie stać mnie na dietę":
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

i kolejna propozycja na uboższą kieszeń:

https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

Jestem ektomorfikiem,mam problem z masą
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Pierwsza redukcja:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Mam problem z nadmiarem masy
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html


REGENERACJA


regeneracja po raz pierwszy:
https://www.sfd.pl/[REGENERACJA]-t155715.html

regeneracja po raz drugi:
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

i regeneracja po raz trzeci:
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html


OGÓLNE, CIEKAWE TEMATY


Pierwsze kroki w domowym treningu
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

Domator: trening,odżywianie, regeneracja i inne aspekty


https://www.sfd.pl/Domator__osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html

Interwały w domu

https://www.sfd.pl/Interwały_w_domu-t1136763.html
Zakwasy, czy musi boleć?
https://www.sfd.pl/Zakwasy__czyli_czy_musi_boleć_-t103433.html

Jak zrobić własne obciążenie własnym kosztem:
https://www.sfd.pl/Betonowe_obciążenie._MEGA_ART!!!-t346686.html


10 rad na "NIE" dla początkujących
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html

Progresja z masą własnego ciała:
https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Dysproporcje
https://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html

trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Podciąganie na drążku w pigułce
https://www.sfd.pl/Podciąganie_na_drążku_w_pigułce-t945855.html

trening 100pompek wg King144000
https://www.sfd.pl/[ART]_Na_glebę_i_robić_mi_100_pompek!_-t670184.html

ABC Młodego siłacza
https://www.sfd.pl/ABC_Młodego_siłacza-t890625.html

Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Wykorzystanie niestabilnego podłoża do ćwiczeń
https://www.sfd.pl/[art]_co_nam_daje_niestabilne_podłoże__kilka_słów_o...-t583337.html

Kilka metod na zwiększenie ilości powtórzeń
https://www.sfd.pl/Kilka_metod_na_zwiekszenie_liczby_powtórzeń_-t734243.html

Gimnastyk - "Building the Gymnastic Body" cykl tłumaczenia wybranych artykułów.
https://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_tłumaczenia_wybranych_artykułów.-t815467.html

Partner treningowy zamiast sztangi
https://www.sfd.pl/PARTNER_ZASTĄPI_CI_SZTANGĘ-t383442.html

Modyfikacja treningu HST przez użytkownika forum
https://www.sfd.pl/X_HST__Moja_kolejna_modyfikacja_HST-t789373.html

Suplementacja w domu:
https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_domowych_warunkach-t478472.html

Rola witamin i minerałów w suplementacji:
https://www.sfd.pl/Kompendium_witamin_i_minerałów-t50728.html

Rozciąganie--krótko i na termat:
https://www.sfd.pl/Rozciaganie_mięsni__po_co_to_komu_-t363024.html

Rozciąganie -- jak to robić z głową
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

trening brzucha
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

coś dla Pań-pośladki:
http://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki

Znów o pośladkach-wersja rozbudowana

https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html

kortyzol dla laików

https://www.sfd.pl/[ART]_Kortyzol_dla_laików_.-t990124.html










Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-06-13 10:15:53

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-02 09:58:27

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-02 09:59:14

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-02 10:01:33