SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SPIS TREŚCI

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 179054

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86319
TRENINGI

Pierwsze kroki w treningu domowym:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

Trening dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html

Podstawowe informacje dla początkujących przedstawione w możliwie uproszczony sposób.
https://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH!!!!-t403536.html

Przykładowy trening w domu by Czorcia
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

HST by Peponent
https://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

HST-zbiór kermita
https://www.sfd.pl/HST_artykuły_w_AD-t154847.html

Trening w domu by Wodyn
https://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html

Trening korygujący by Mawashi
https://www.sfd.pl/Domowy_trening_korygujący-t176663.html

Metody treningowe - obwodowe i stacyjne
https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Gotowe przykłady treningów [mini-art]

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html

Przykładowy trening dla dziewczyny/kobiety rozpoczynającej ćwiczenia w domu(ten drugi plan)
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

Trening z pomocą piłki Swiss Ball i sztangielek https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html


Trening w domowych warunkach, odmiana, zaawansowane metody, izometria. Na podstawie porad WODYNA:

[https://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html] 

Ćwiczenie w trakcie ciąży i w połogu czyli, jak wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu by zmniejszyć dolegliwości bólowe w trakcie ciąży i szybciej dojść do formy po urodzeniu dziecka:
https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html

Cechy motoryczne - wytrzymałość
https://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html

Trening wg Oliviera Lafaya
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html


modyfikacja treningu HST przez użytkownika forum

https://www.sfd.pl/X_HST__Moja_kolejna_modyfikacja_HST-t789373.html



ODŻYWIANIE


10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Podstawy układania diety:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Co jeść będąc w szkole
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Posiłki do szkoły/pracy
https://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html

Dieta na każdą kieszeń- czyli z cyklu "nie stać mnie na dietę":
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

i kolejna propozycja na uboższą kieszeń:

https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

Jestem ektomorfikiem,mam problem z masą
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Pierwsza redukcja:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Mam problem z nadmiarem masy
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html


REGENERACJA


regeneracja po raz pierwszy:
https://www.sfd.pl/[REGENERACJA]-t155715.html

regeneracja po raz drugi:
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

i regeneracja po raz trzeci:
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html


OGÓLNE, CIEKAWE TEMATY


Pierwsze kroki w domowym treningu
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

Domator: trening,odżywianie, regeneracja i inne aspekty


https://www.sfd.pl/Domator__osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html

Interwały w domu

https://www.sfd.pl/Interwały_w_domu-t1136763.html
Zakwasy, czy musi boleć?
https://www.sfd.pl/Zakwasy__czyli_czy_musi_boleć_-t103433.html

Jak zrobić własne obciążenie własnym kosztem:
https://www.sfd.pl/Betonowe_obciążenie._MEGA_ART!!!-t346686.html


10 rad na "NIE" dla początkujących
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html

Progresja z masą własnego ciała:
https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Dysproporcje
https://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html

trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Podciąganie na drążku w pigułce
https://www.sfd.pl/Podciąganie_na_drążku_w_pigułce-t945855.html

trening 100pompek wg King144000
https://www.sfd.pl/[ART]_Na_glebę_i_robić_mi_100_pompek!_-t670184.html

ABC Młodego siłacza
https://www.sfd.pl/ABC_Młodego_siłacza-t890625.html

Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Wykorzystanie niestabilnego podłoża do ćwiczeń
https://www.sfd.pl/[art]_co_nam_daje_niestabilne_podłoże__kilka_słów_o...-t583337.html

Kilka metod na zwiększenie ilości powtórzeń
https://www.sfd.pl/Kilka_metod_na_zwiekszenie_liczby_powtórzeń_-t734243.html

Gimnastyk - "Building the Gymnastic Body" cykl tłumaczenia wybranych artykułów.
https://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_tłumaczenia_wybranych_artykułów.-t815467.html

Partner treningowy zamiast sztangi
https://www.sfd.pl/PARTNER_ZASTĄPI_CI_SZTANGĘ-t383442.html

Modyfikacja treningu HST przez użytkownika forum
https://www.sfd.pl/X_HST__Moja_kolejna_modyfikacja_HST-t789373.html

Suplementacja w domu:
https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_domowych_warunkach-t478472.html

Rola witamin i minerałów w suplementacji:
https://www.sfd.pl/Kompendium_witamin_i_minerałów-t50728.html

Rozciąganie--krótko i na termat:
https://www.sfd.pl/Rozciaganie_mięsni__po_co_to_komu_-t363024.html

Rozciąganie -- jak to robić z głową
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

trening brzucha
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

coś dla Pań-pośladki:
http://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki

Znów o pośladkach-wersja rozbudowana

https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html

kortyzol dla laików

https://www.sfd.pl/[ART]_Kortyzol_dla_laików_.-t990124.html










Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-06-13 10:15:53

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-02 09:58:27

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-02 09:59:14

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-02 10:01:33
2

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Usunięty przez Mawashi za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 266

Dum pugnas, victor es.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem...

Następny temat

mój pierwszy plan treningowy

Water