prosze o wskazowki dotyczace tresci mojego posta

Witam, mam sprawe otoz chce schudnac, ale jednoczesnie budowac mase miesniowa. prosze dajcie mi jakies wskazowki w jaki sposob mam to zrobic, jaka diete?, jakies suplementy?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 182

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: silownia, szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu

Odżywianie: duuzo rzeczy :P ;)

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, w-f w szkole, bieganie 3x w tygodniu po 30 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli bedzie trzeba

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Simon91 w dniu 2007-10-29 00:26:02

Zmieniony przez - Simon91 w dniu 2007-10-29 00:26:31

wylliam czy o te diete chodzi?? bo jak nie to o zwyklym low carbo nie znalzlem nic :/ :/ nie wiem moze zle szukam albo cos ale nic nie moge znalesc :/ https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 

ile czasu cwiczysz juz na silowni?
jednoczesna utrata tluszczu i budowanie miesni jest trudne
poczytaj o dietach low-carb i na ten wzor ukladaj swoją

na silowni cwicze od pazdziernika. Low-carbo tak? dobra dzieki wielkie :)

w jednym poscie przeczytalem ze najlepiej jest najpierw zredukowac tluszcz a potem od nowa budowac mase, czy to bedzie dla mnie bardziej korzystne??

nie amsz tego tluszczu tak duzo
ja bym postawil na low carb z dodatnim bilansem

z dodatnim bilansem czego, kcal??

Zmieniony przez - Simon91 w dniu 2007-10-30 09:24:46

tak
delikatnym

ok, w najblizszym czasie zrobie obliczenia, wiesz kalorie, bialko, weglowodany, tluszcz i wstawie do sprawdzenia :)

a powiedz mi wylliam jak sie nazywa ta dieta low carb o kotrej mowimy bo nie wiem czego dokladnie szukac :/ czytalem ze jest ich wiele np CKD, TKD, SKD ...

aaa czy niska ilos wegli w diecie low carb nie sprawi ze bede mial mniej energi na cwiczenia itp????

Zmieniony przez - Simon91 w dniu 2007-11-01 23:08:46

poszukaj o zwyklym low carbie
nie, nie bedziesz mial mniej energii
ew. chwilowo, na poczatku
jak nic nie znajdziesz, napisz tyutaj