Plan do Oceny

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1971

Witam od nowego roku zaczynam ćwiczyć powerbuilding.Czy ten plan do tego się nadaje?

Wiek:17
Waga:62/63

Wzrost:182
Płeć:Mężczyzna
Cel:Masa/siła
Suple:Mono od początku nowego roku
Dieta:Jak najwięcej kcal i węgli dosyć dużo białka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4052 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349819

A czy Ty przypadkiem już nie zakładałeś tematu ? Bo ten plan już gdzieś widziałem.
I co rozumiesz przez sformułowanie "powerbuilding" ? Zależy Ci już tylko na sile ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Mr.Kamillo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1971

Zgadza się był założony i kazali mi go poprawić więc wprowadziłem korekty i daje ponownie do oceny.Pod sformułowaniem ,,powerbuilding'' rozumiem dążenie do przyrostu siły ale i atletycznego wyglądu czyli krótko ujmując hybryda powerliftingu i kulturystyki.Więc czy plan nadaje się?

...

Mr.Kamillo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1971

Więc?

...

Shakur1993

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 119 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1277

Jak dla mnie niepotrzebnie sugerujesz się treningiem hipertroficznym . Nie podejmowałbym się takich kombinacji na początku przygody z siłownią , o zażywaniu suplementów nie wspomnę :) . Jaki plan przerabiałeś ostatnio ?

...

Mr.Kamillo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1971

Az takim początkującym to nie jestem

ćwiczę od około 2lat z przerwami z marna dietą ostatnio jechałem splitem typowo pod kulturystykę a teraz chciałbym zacząć ćwiczyć powerbuilding

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4052 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349819

Góra siłowo

1.Wyciskanie leżac 5 x 5
2.Podciąganie na drązku lub wiosło 5 x 5
3.Wyciskanie żołnierskie 5 x 5
4. Wyciskanie wąsko lub dipsy po 5-6p
5.Uginanie stojąc po 5-6p

Dół siłowo

1.Przysiady 5 x 5
2.Martwy ciąg 5 x 5
3.Wykrok 3 x 10
4.Uginanie lub żuraw 3 x 10
+ łydki

Hipertrofia może być ale nie dubluj już przysiadów tylnych. Wrzuć fronty lub bułgarskie.

...