Wymyk sprawdzian, Podciąganie Nachwytem

Witam mam problem mianowicie w ciągu miesiąca w mojej szkole będziemy zdawać wymyk, o ile podciąganie podchwytem nie sprawia mi żadnych problemów (spokojnie zrobię ok 10 podciągnięć) o tyle nachwytem jest dla mnie niewykonalne. Nie wiem jak się za to zabrać, z tego co rozumiem trzeba mieć silne ramiona i plecy, więc zacząłem robić program 100 pompek (ok 20+ zrobię) i ćwiczę ramiona hantlami.
Czy wie ktoś na czym polega mój problem i mógłby mi ktoś podać możliwe ćwiczenia na partie mięśniowe odpowiedzialne za podciągnięcie się?
Ćwiczę w domu, mam hantle oraz ławkę skośną nie posiadam drążka

Tak, na pewno nie podciągając się na drążku zwiększysz wynik w podciąganiu. A pompki mają się tak do podciągania jak prostytucja do życia zakonnego. Kupuj drążek i podciągaj się 2,3 razy w tyg, ale nie licz, że w miecha cokolwiek ugrasz. Obudziłeś się z ręką w nocniku. Macie sprawdzian w wymyku, czyli ćwiczeniu po ang muscle up? I Ty mając maxa 10x podchwytem chcesz w miesiąc nauczyć się robić kilka muscle upów??

Wymyk to muscle up!?od kiedy!?wymyk a muscle up to dwa różne ćwiczenia.A co do pytania to w wymyku nie tyle chodzi o siłę co o technikę więc przy zachowaniu jako takiej techniki powinieneś zdać :)

Oki, masz rację, po prostu tu na forum kilka razy spotkałem się utożsamieniem tych 2 ćwiczeń. Więc jak będzie po polsku muscle up, wejście siłowe?

Tak czy siak, autor posta powinien ćwiczyć na drążku, bo żeby być dobrym w gimnastyce trzeba po prostu robić gimnastykę i ćwiczyć na drążku, poręczach i kołach. Siły gimnastycznej nie wyrobisz hantelkami i pompkami, zupełnie inny ruch, inna praca mięśni.

Jak byś zgadł.W Polskie określenie muscle up'a to właśnie ,,wejście siłowe''

Wymyk nie jest trudnym ćwiczeniem. Wystarczy podłapać trochę techniki i zrobisz.
Do muscle upa potrzeba już sporej siły a tego nie da się wypracować w przeciągu kilku tygodni.