mastif3214

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

169

przeczytanych postów

6929

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko X

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.09.2017 (18:14)

Data rejestracji 02.06.2016 (10:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powtórzenia FBW siłowe witam cele : głównie siła oraz lekka masa oto moje fbw: a. 1.przysiady 4-6 serii 2.podciąganie nachwyt 3-5 serii 3.wyciskanie na poziomej 3-5 serii 4.żołnierskie 3-4 serie 5.młotki 3-4 serie 6.decha 4 serie b. 1.mc klasyk 4-5	6	2017-08-01 22:24
Trening dla początkujących	Trening FBW witam trenuję fbw, aktualnie jestem na lekkiej wycince jeszcze przez jakieś 3-4 tyg.wróciłem do robienia martwego ciągu po kontuzji kolana, do tej pory robiłem ciągle schematem a b, no i ten martwy ciąg co 2 tyg wypadało tak, że robiłbym raz w	3	2017-06-24 18:10
Trening dla początkujących	'Skrzypienie' w kolanach witam gdy położę ręke na kolano i wykonam nawet minimalny ruch to czuję tam jakby takie skrzypienie, nie wiem jak to inaczej nazwać. tak jakby tam było słabe smarowanie :d nie boli, nie słychać tego, nie zawsze jest tak samo, czasem np teraz nie	4	2017-06-09 11:31
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam do tej pory robiłem masę na splicie, ale chcę zredukować trochę tłuszczu, aby odciążyć kolana przede wszystkim, ale też zrobić dobry grunt pod kolejną masę. wrzucam do oceny fbw 3 dniowy wt - a, cz -b , nd-a ,wt- b itd	7	2017-05-18 13:16
Trening dla początkujących	Ocena treningu na masę witam, wypełniłem ankietę przed dodaniem i nwm dlaczego się nie dodało: płeć:m wiek:20 wzrost:184 waga:84,4 staż:rok, dieta od 4 miesięcy przeciwskazania: nie mogę wykonywać ruchów jak facepull suple:kreatyna, bcaa,	6	2017-03-23 16:41
Trening dla początkujących	Chwyt witam, jeżeli chodzi o szerokość pleców w odcinku dolnym najszerszego to przy podciąganiu/ściąganiu na wyciągu górnym stawiać na chwyt neutralny czy podchwyt, czy warto jest starać się robić tak i tak ?.do tej pory robiłem neutralny na szerokość	4	2017-03-22 19:46
Trening dla początkujących	Buty do przysiadów witam do tej pory robiłem przysiady w airmaxach(podobnych do tych na zdjęciu, tylko starszych i bardziej zniszczonych ;d), ale trochę czuję wtedy plecy w odcinku lędźwiowym i myślę, że to może być problem obuwia, dlatego chciałbym zapytać jakie	9	2017-03-21 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Badania jakie badania są potrzebne, aby móc ustalać dietę ? jak możecie podać nazwy i czy trzeba skierowanie, czy któreś są płatne będę wdzięczny :) chciałbym sprawdzić jak się miewa mój organizm, bo mam dietę, ale bez badań to nie wiadomo czy jest dla	5	2017-03-18 09:22
Trening dla początkujących	Zatrzymanie wody w organiźmie przez chorobę ? witam, od środy miałem gorączke, kaszel, katar, bolało gardło, powiększone węzły - w czwartek się ważyłem i było 82.3 kg, czyli tyle ile powinno, dzisiaj 83.6 kg i ewidentnie widać to chociażby po brzuchu, z tym że to nie tłuszcz, a właśnie woda.	1	2017-02-18 11:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna pytania witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał	9	2017-01-22 22:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał	1	2017-01-22 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Podbicie kalorii witam, waga 81.5 kg, 184 cm, przechodze na masę, obecnie spożywałem 2700 kcal: 190 b = 760 kcal 80 t = 720 kcal 305 w = 1260 kcal , czasem zdazylo sie pare gram bialka wiecej, wtedy mnie wegli chce od razu podbic 300 kcal, pozniej stopniowo	2	2017-01-21 20:07
Odżywki i suplementy	beta-alanina w dni nietreningowe witam, kiedy najlepiej przyjmować beta-alaniene w dzień nietreningowy ? może być na czczo ?	1	2017-01-20 23:14
Odżywki i suplementy	Gainer witam, może ktoś polecić jakiś dobry gainer z dużo zawartością węgli złożonych, a małą cukrów prostych ?, białka też nie musi być dużo ( problem w spożyciu z jedzenia stanowią tylko węgle ;p )	8	2017-01-18 15:38
Odżywki i suplementy	Zna ktoś jakieś inne dobre BCAA ? witam, obecnie stosuję bcaa v-tec firmy beltor, piję je przed treningiem - zawiera ono tauryne, beta-alanine oraz witaminę b6, ale jest drogie prawie 50 zł za 250g. czy bcaa z glutaminą i beta alaniną będzie dobrym zamiennikiem ? 500g to	8	2017-01-16 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, moglibyście ocenić moją dietę? ułożyłem dzień treningowy i dzień nietreningowy, wstawiam oba plany.oczywiście będe zamienial czasem produkty, 2 razy w tygodniu mam zamiar spozywać rybe i do tego orzechy włoskie, zeby omega 3 podkrecic -	13	2017-01-17 21:27
Trening dla początkujących	Typ oraz ile jeszcze witam, jestem na redukcji, aktualnie 81.6 kg 184 cm i nie wiem ile jeszcze będę musiał ciąć, żeby uwidocznić mięsnie brzucha, ktoś może powiedzieć ile na oko bf ? wrzucam zdjęcia do podglądu, typ budowy endo, mam rację ? [img width=740	6	2017-01-16 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Białko pochodzenia roślinnego - wliczanie witam, nigdy nie wliczałem białka z np. ryżu, płatków owsianych do swojej puli białka, spożywam jakieś 170g białka dziennie, ale tylko pochodzenia zwierzęcego typu mięcho, nabiał. trzymam 2g/1kg , to białko z ryżu itp w to się nie powinno wliczać	9	2017-01-14 21:11
Odżywki i suplementy	BCAA witam, dziś po treningu w szatni dowiedziałem się, że bcaa zawiera 3 aminokwasy(to akurat wiedziałem ;p ), ale że są to takie aminokwasy, których nie przyswoimy z niczego innego prócz bcaa(tego właśnie nie wiedziałem). do tej pory po treningu	8	2017-01-12 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Warka Radler - kcal witam, znalazłem info w internecie, że warka radler porzeczkowa 2% ma jakies 115 kcal w 0.5l ! czy to jest możliwe ? ktoś coś wie na ten temat ?	3	2017-01-12 15:45
Trening dla początkujących	Brzuch i przedramię witam, ćwiczę splita 4x w tygodniu, oto mój plan: wtorek: barki + biceps + przedramię czwartek: plecy + kaptury + brzuch sobota: klata + tricpes niedziela: nogi + brzuch i tu moje pytanie czy robić brzuch tylko 2x w tygodniu jak	7	2017-01-11 17:50
Trening dla początkujących	Redukcja a ćwiczenia izolowane witam, jak to jest z tymi izolowanymi na redukcji, wykonywać czy raczej starać się unikać i bazować głownie na złożonych ?	2	2017-01-10 23:01
Trening dla początkujących	Lekka skolioza witam mam lekką skoliozę przez co prawy najszerszy jest większy od lewego, ale pozatym jest w miarę ok. moje pytanie jest takie czy przy takiej wadzie powinienem unikać jakichś ćwiczeń i jakie najlepiej jest wykonywać ( daję 2 zdjęcia do	5	2017-01-04 18:55
Trening dla początkujących	Redukcja - pytanie witam ważę 83.4 kg na czczo przy 184-5 cm, od początku listopada robiłem masę(wbiłem jakieś 3kg 3550-3800 kcal raczej ektomorkfik), chciałem zrobić 90kg, jednak miałem lekki brzuszek(niewidoczne mieśnię, ale nie jakiś boiler czy coś, nawet	8	2016-12-16 16:47
Trening dla początkujących	Sauna po treningu zdania na ten temat są podzielone z tego co czytałem, a niektóre posty sprzed 10 lat :o więc tak: czy sauna bezpośrednio po treningu nóg(czy czegokolwiek) może mieć jakiś negatywny wpływ ? i czy jeśli po treningu wskocze na 10-15min na bieżnie	2	2016-06-02 19:51
Trening dla początkujących	Wystający obojczyk z jednej strony hej, witam wszystkich. specjalnie założyłem konto, aby się o to spytać. otóż ćwicząc jakieś +/- 1.5 miesiąca temu biceps na wyciągu, poczułem jakby (ból?), lub raczej dyskomfort w z lewej strony pod szyją, na górze klaty, myślałem że to chwilowe,	1	2016-06-02 11:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powtórzenia FBW siłowe	2017-08-02 18:13
Trening dla początkujących	Powtórzenia FBW siłowe	2017-08-01 22:45
Trening dla początkujących	Fbw dla 15 latka	2017-06-26 21:53
Trening dla początkujących	Trening	2017-06-26 18:07
Trening dla początkujących	Fbw dla 15 latka	2017-06-26 15:59
Trening dla początkujących	Trening	2017-06-26 15:58
Trening dla początkujących	Fbw dla 15 latka	2017-06-25 20:45
Trening dla początkujących	Porady, redukcja czy masa?	2017-06-25 17:16
Trening dla początkujących	Porady, redukcja czy masa?	2017-06-25 17:08
Trening dla początkujących	Trening FBW	2017-06-25 17:02
Trening dla początkujących	Fbw dla 15 latka	2017-06-25 15:57
Trening dla początkujących	Trening Siatkówka	2017-06-24 23:10
Trening dla początkujących	Push Pull Legs - REDUKCJA	2017-06-24 21:31
Trening dla początkujących	Sprzet - co wybrac. Rodzaj treningu.	2017-06-11 11:18
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-06-10 22:27
Trening dla początkujących	Sprzet - co wybrac. Rodzaj treningu.	2017-06-10 20:23
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-10 20:12
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-10 18:46
Trening dla początkujących	Jak to jest z tym cardio	2017-06-09 21:55
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-09 21:18
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-09 20:04
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-09 20:01
Trening dla początkujących	'Skrzypienie' w kolanach	2017-06-09 19:38
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-09 19:31
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-07 21:40
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-07 20:32
Trening dla początkujących	wątpliwości	2017-05-22 21:47
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2017-05-22 18:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2017-05-22 17:43
Trening dla zaawansowanych	nie mogę wyjść poza 37 w bicu	2017-05-22 17:06