Trening

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Pompą nie ma się za bardzo co przejmować bo ona też nie warunkuje jakichś przyrostów ale sytuacja ciekawa.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

rion10
Pompą nie ma się za bardzo co przejmować bo ona też nie warunkuje jakichś przyrostów ale sytuacja ciekawa.

mysle zeby dzisiaj zaskoczyc troche inaczej miesnie i zrobic tak:
wyciskanie lezac 5x6
skos gora hantle 3x10
rozpietki na plaskiej 3x8
brama 4x6

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Pewnie to jest jakiś sposób aby spróbować przełamać stagnację. Może to przynieść porządany skutek

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

rion10
Pewnie to jest jakiś sposób aby spróbować przełamać stagnację. Może to przynieść porządany skutek

Jak to w końcu też jest z tym wyciskaniem? Opuszczac sztange do momentu gdy w lokciu osiagniemy kąt 90 stopni i gora? Opuszczac sztanga na linie sutkow, mostka? Wszedzie pisza co innego a ja co trening stosuje inna metode i zadna mi nie pasuje i ciagle mam wrazenie ze robie cos zle

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Pomijam fakt, że wl jako ćwiczenie klatkowe dupy nie urywa bo są lepsze jak choćby poręcze ale to jest ćwiczenie, które każdy musi sam u siebie wyczuć.
Osobiście opuszczam sztangę na wysokości sutków ale wycisk kończę jak sztanga jest nad barkami czyli nie po linii prostej góra dół. A opuszczam aż dotknę delikatnie klatki czytaj dotknę nie odbiję jak to często widzę na siłowni.
Piszą co innego bo każdy w miarę zaawansowany dojdzie do swojej techniki po jakimś czasie stąd różnice.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

rion10

Pomijam fakt, że wl jako ćwiczenie klatkowe dupy nie urywa bo są lepsze jak choćby poręcze ale to jest ćwiczenie, które każdy musi sam u siebie wyczuć.
Osobiście opuszczam sztangę na wysokości sutków ale wycisk kończę jak sztanga jest nad barkami czyli nie po linii prostej góra dół. A opuszczam aż dotknę delikatnie klatki czytaj dotknę nie odbiję jak to często widzę na siłowni.
Piszą co innego bo każdy w miarę zaawansowany dojdzie do swojej techniki po jakimś czasie stąd różnice.

Porecze to cos co bardzo ciezko zrobic i zamierzam to cwiczenie wprowadzic dopiero podczas masy gdy zaczne budowac sile bo teraz jest naprawde ciezko z tym. Chyba z max 4/5 razy dam rade

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

Moglbys tez cos polecic na sam poczatek zeby zaczac wzmaniac i jakos rzezbic brzuch? Aero + dieta jest.

...