Michacci

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

326

przeczytanych postów

69106

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kickboxing

Ostatnia aktywność 24.08.2018 (15:51)

Data rejestracji 12.02.2017 (19:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	T5 Zion Labs	12	2017-04-09 15:16
Trening dla początkujących	Trening chciałbym osiągnąć taką sylwetkę jak na zdjęciu poniżej tylko nie wiem jaki trening pod nią skomponować i co musiałbym robić dodatkowo po za treningami siłowymi żeby coś takiego osiągnąć? [img width=760	184	2017-04-23 14:17
Zdrowie i Uroda	Detoksacja w jaki sposob oczyscic uklad nerwowy jak i caly organizm z toksyn? suplementacja witaminami + minwralami jest na stalym i odpowiednim poziomie. do tego dochodzi dieta bogata w bialko. co jeszcze dokozyc?	7	2018-07-21 13:25
Odżywki i suplementy	Pytania poszukuje naprawdę solidnego termogenika który będzie solidnie podwyższał temperatura ciała. biorę obecnie przed treningiem 10g s.a.w' a z trec'a i mogę go odstawić jeśli będzie jakaś kosa ze spalacza x). większość suplementów rekomendowanych	108	2017-04-30 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących odchudzania 1. czy dieta jest ok? chce skończyć redukcję przed początkiem maja. obecnie 9 miesięcy na redukcji 2. co polecacie zrobić żeby przyspieszyć ten proces? zależy mi na zrzuceniu kilogramów dla lepszego samopoczucia;) 3. czy 2/4litry coli zero ma	271	2017-03-15 20:20
Kuchnia SFD	Spód do omletów i pizzy potrzebuje składnika i przepisu na spód do omleta czy też pizzy. najlepiej jakiś niskokaloryczny żeby nie zajelo polowe kcal w dzien nietreningowy (1950)	1	2017-07-09 15:01
Zdrowie i Uroda	Przodopochylenie miednicy jakie cwiczenia wykonowac przy przodopochyleniu miednicy?	3	2017-07-05 13:06
Doping	BUŁGARSKA APTEKA	4	2017-06-24 06:46
Odżywki i suplementy	ECA XTREME eca xtreme hi-tech - brał ktoś? jakieś opinie, porady?	31	2017-05-29 23:58
Zdrowie i Uroda	Ból nadgarstka boli mnie od jakiegoś czasu przedramie i nadrgarstki podczas robienia treningow silowych, tylko wtedy. zaczalem brac wapn 2x dziennie i problem znikl ale odstawilem na tydzien i problem powrocil przy czym ze teraz nawet podczas suplementacji wapnem	3	2017-05-14 22:07
Trening dla początkujących	Tabata jakie cwiczenia wykonywac podczas robienia tabaty? jakie bylyby najlepsze oprocz burpress?	4	2017-05-05 19:51
Trening dla zaawansowanych	hiit czy możliwe jest wykonywanie treningu interwałowego na rowerku stacjonarnym	3	2017-04-08 23:20
Trening dla początkujących	Budowa Ciała jaka mam budowe ciala? ciezko mi krytycznie popatrzec na siebie. wyszedlem ze sporej nadwagi 105kg/179cm na 71kg/179cm. do czego jestem najbardziej zblizony? chce dostowac trening pod swoja budowe ciala a nie wiem jak to wybrac. [img width=750	7	2017-04-15 15:44
Trening dla zaawansowanych	HIIT + Rowerek Stacjonarny czy możliwe jest wykonywanie treningu interwałowego na rowerku stacjonarnym? pisał ktoś o tym na forum?	2	2017-04-08 23:19
Kuchnia SFD	Twaróg + odżywka bialkowa macie jakis przepis z wykorzystaniem tych dwóch rzeczy? cos do 500kcal :-p	8	2017-03-26 16:50
Odżywki i suplementy	Spalacz pytanie ktos pisal jakis czas temu gdzies tu na forum ze jezeli zjem posilek przedtreningowy z duza iloscia wegli i pozniej wezme ten spalacz to te weglowodany zniweluja dzialanie tego spalacza, czy to prawda? biore clenburexin i jestem obecnie na low carb	1	2017-03-28 16:24
Kuchnia SFD	Dzem 0 kcal Walden Farms macie jakies przepisy gdzie moge go uzyc? :d	14	2017-03-24 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dieta do oceny 70kg, redukcja /sfd/2017/3/19/77ff625d8ddc4d49b7c1b6614b92a9b1.jpg	1	2017-03-19 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kcal w dni treningowe i wolne czy podczas układania diety powinienem ją podzielić na dni treningowe i dni nietreningowe? jeśli tego nie zrobię i np. cały tydzień będę się trzymał np. 2200 kalorii to wpłynie to na sylwetke?	13	2017-03-13 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Cytryna - usuwanie toksyn z organizmu czy moge pic cole zero/wode mineralna z cytryna? nadaje fajnego smaku a gdzieś czytałem że podobno ma nawet właściowisci odchudzajace	12	2017-03-13 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 72kg 3 treningi w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) trening fbw bez nóg trening a: podciąganie szeroko na maszynie 3s 15p ściągania drążka za głowe 3s 15p wyciskanie na ławce sztangi/hantli 3s 15p rozpiętki na bramie 3s 15p wyciskanie hantli	16	2017-03-08 01:31
Doping	ECA	5	2017-03-06 21:22
Doping	ECA stack - pytania	2	2017-03-06 21:25
Trening dla początkujących	Waskularyzacja - użylenie 1.w jaki sposób je mogę poprawić? wychodzą mi bardzo cienkie żyły na rękach, jak zwiększyć ich objętość? 2. jak poprawić układ krążenia dodatkowo? może to jest przyczyną pierwszego problemu? dietę mam z potreningu.pl - zwykłą zbilansowaną czyli	4	2017-02-28 21:27
Trening dla początkujących	Przedramiona - trening. jak ćwiczyć przedramiona w domu bez sprzętu? (ewentualnie drążek) jakie ćwiczenia będą najlepsze pod szybkie rozbudowanie przedramion i poprawieniu waskularyzacji na oto tej partii? :-):-)	10	2017-02-24 20:00
Trening dla początkujących	Nogi gdzieś przeczytałem żeby zachować niski % body fatu musze robić nogi. czy to prawda? nie chce mieć wyrzeźbionych nóg tylko smukłe łydki. mam genetycznie duże uda i nogi i to mi przeszkadza, dlatego ich nie robię.	3	2017-02-18 19:44
Trening dla początkujących	Trening nóg gdzieś przeczytałem żeby zachować niski % body fatu musze robić nogi, czy to prawda? nie chce mieć wyrzeźbionych nóg. mam genetycznie duże uda i nogi i to mi przeszkadza, dlatego ich nie robię	4	2017-02-18 19:45
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 15%, nie potrafię dokładnie określić wymieszany mezo z endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73kg 179cm 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu w głównej	8	2017-02-17 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening	2018-08-08 17:33
Trening dla początkujących	Trening	2018-08-07 16:46
Trening dla początkujących	Trening	2018-08-05 00:20
Odżywki i suplementy	Pytania	2018-06-09 16:58
Odżywki i suplementy	Pytania	2018-06-07 01:11
Trening dla początkujących	Trening	2018-03-08 02:59
Trening dla początkujących	Trening	2018-02-21 10:25
Trening dla początkujących	Trening	2018-02-21 09:59
Trening dla początkujących	Trening	2018-02-20 20:57
Trening dla początkujących	Trening	2018-02-02 14:37
Trening dla początkujących	Trening	2018-02-02 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących odchudzania	2018-01-17 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących odchudzania	2017-12-08 02:47
Trening dla początkujących	Trening	2017-10-20 19:46
Trening dla początkujących	Trening	2017-10-20 19:45
Trening dla początkujących	Trening	2017-10-20 16:24
Trening dla początkujących	Trening	2017-10-20 16:21
Trening dla początkujących	Trening	2017-10-08 12:33
Trening dla początkujących	Trening	2017-10-07 00:25
Trening dla początkujących	Trening	2017-10-06 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących odchudzania	2017-09-26 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących odchudzania	2017-09-23 20:37
Trening dla początkujących	Trening	2017-09-21 14:55
Trening dla początkujących	Trening	2017-09-21 13:56
Trening dla początkujących	Trening	2017-09-20 16:56
Trening dla początkujących	Trening	2017-09-20 12:04
Trening dla początkujących	Trening	2017-09-19 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących odchudzania	2017-09-19 23:31
Trening dla początkujących	Trening	2017-09-19 14:01
Trening dla początkujących	Trening	2017-09-19 12:32