Michaccia trening jest w miare git skomponowany? o wiele lepiej mi się takim trenuje
Tak trening jest spoko nie ma za bardzo co zmieniać czy kombinować bo masz trening oparty na samych podstawach.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Tak trening jest spoko nie ma za bardzo co zmieniać czy kombinować bo masz trening oparty na samych podstawach.
...
Michacci
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
326
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
69106
12s na duze partie/ 9s na male tygodniowo, ale ile powtórzeń z jakim % ciężaru max. żeby utrzymać po prostu to co mam wypracowane?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Michacci12s na duze partie/ 9s na male tygodniowo, ale ile powtórzeń z jakim % ciężaru max. żeby utrzymać po prostu to co mam wypracowane?
A jaka ilość powtórzeń była ostatnio stosowana w planie ? Zmieniałeś w ostatnim czasie zakresy powtórzeń ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
326
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
69106
rion10Michacci12s na duze partie/ 9s na male tygodniowo, ale ile powtórzeń z jakim % ciężaru max. żeby utrzymać po prostu to co mam wypracowane?
A jaka ilość powtórzeń była ostatnio stosowana w planie ? Zmieniałeś w ostatnim czasie zakresy powtórzeń ?
ostatnie 2/3 tygodnie były wykonywane na 8-10p na duze i 12-15p na male
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Michaccirion10Michacci12s na duze partie/ 9s na male tygodniowo, ale ile powtórzeń z jakim % ciężaru max. żeby utrzymać po prostu to co mam wypracowane?
A jaka ilość powtórzeń była ostatnio stosowana w planie ? Zmieniałeś w ostatnim czasie zakresy powtórzeń ?
ostatnie 2/3 tygodnie były wykonywane na 8-10p na duze i 12-15p na male
To teraz zejdź po 2 powtórzenia w każdym zakresie i daj sztywną ilość powtórzeń i nie dawaj widełek
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
326
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
69106
czyli 6p 4s wiekszy ciezar na duze partie a na male 10p 3s i tez wiekszy tak?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Michacciczyli 6p 4s wiekszy ciezar na duze partie a na male 10p 3s i tez wiekszy tak?
Tak co jakiś czas śmiało możesz zmieniać zakres powtórzeń gdzieś co 4-6 tygodni jest optymalnie dla zmiany zakresów powtórzeń.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
326
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
69106
Mógłbys spojrzeć na technike w przysiadzie?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Głębokość jest do zaakceptowania jednak zobacz, że na dole już delikatnie biodra się rotują musisz tego pilnować. Lepsze ujęcie byłoby z boki idealnie i z przodu tyłu bo łatwiej jest ocenić jak zachowuje się grzbiet, kolana i rozstaw ocenić.
...
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2625
Napisanych postów
6702
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
133432
wg mnie za wysoko wieszasz sztange, jedno oczko nizej i lepiej sie pod nia wbijesz .
2, jeden krok wstecz wystarczy , przy takim spacerku tracisz cale napiecie
3 troszke Cie buja , moze zdjac ciut ?
4 nie blokujesz kolan
5 na 99 % stoisz za wasko
2, jeden krok wstecz wystarczy , przy takim spacerku tracisz cale napiecie
3 troszke Cie buja , moze zdjac ciut ?
4 nie blokujesz kolan
5 na 99 % stoisz za wasko
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening nóg
Następny temat
Plan FBW i kilka porad potrzebuje
