Lepiej się znudzić i szukać dalej swojej drogi niż tkwić w czymś co nie do końca daje nam satysfakcje 
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ok. Z drugiej jednak strony żaden sport nie rozwija tak harmonijnie całego ciała jak kuturystyka.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
SzeAOk. Z drugiej jednak strony żaden sport nie rozwija tak harmonijnie całego ciała jak kuturystyka.
Harmonijnie ale głównie pod względem sylwetkowym w dzisiejszych czasach amatorzy za dużo wykonują ćwiczeń izolowanych i zbędnych a za mało funkcjonalnych.
...
Michacci
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
326
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
69106
martwy na prostych/przysiad 5x5
WIOSLOWANIE 5x5
wyciskanie lezac 5x5
ohp 5x5
biceps 3x8
triceps 3x8.
Co moge wrzucic do tego planu na plecy zamiast wioslowania? Oczywiscie cwiczenie wielostawowe
WIOSLOWANIE 5x5
wyciskanie lezac 5x5
ohp 5x5
biceps 3x8
triceps 3x8.
Co moge wrzucic do tego planu na plecy zamiast wioslowania? Oczywiscie cwiczenie wielostawowe
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Michaccimartwy na prostych/przysiad 5x5
WIOSLOWANIE 5x5
wyciskanie lezac 5x5
ohp 5x5
biceps 3x8
triceps 3x8.
Co moge wrzucic do tego planu na plecy zamiast wioslowania? Oczywiscie cwiczenie wielostawowe
Najlepszym zamiennikiem byłoby podciąganie na drążku tylko czy możesz go wykonywać?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
326
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
69106
rion10Michaccimartwy na prostych/przysiad 5x5
WIOSLOWANIE 5x5
wyciskanie lezac 5x5
ohp 5x5
biceps 3x8
triceps 3x8.
Co moge wrzucic do tego planu na plecy zamiast wioslowania? Oczywiscie cwiczenie wielostawowe
Najlepszym zamiennikiem byłoby podciąganie na drążku tylko czy możesz go wykonywać?
max podciagniec u mnie to 12-15 podchwytem na raz, na obecna chwile nie wykonuje tego cwizenia. Jak to rozlozyc w seriach i powtorzeniach zeby nie odbiegalo od planu?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349869
5 x 5 z ciężarem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
15 powtórzeń nie ma sensu za bardzo na drążku przy całości planu tak jak Ronie napisał 5 powtórzeń i dodatkowy ciężar
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
326
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
69106
Trenuje fbw co drugi dzień, co wstawić w dni nietreningowe na siłowni? wcześniej trenowałem sztuki walki, ale mam stłuczoną rękę więc nie mogę jak narazie. Szukam jakiegod dodatku, myslalem nad kalistenika. Co o tym myslicie?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
MichacciTrenuje fbw co drugi dzień, co wstawić w dni nietreningowe na siłowni? wcześniej trenowałem sztuki walki, ale mam stłuczoną rękę więc nie mogę jak narazie. Szukam jakiegod dodatku, myslalem nad kalistenika. Co o tym myslicie?
Ale w jakim celu chcesz coś dodawać? Jak robisz co drugi dzień na siłce trening i jeszcze masz siły na coś pomiędzy to chyba za słabe masz te treningi.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening nóg
Następny temat
Plan FBW i kilka porad potrzebuje
