kmick

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

1366

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2017 (23:20)

Data rejestracji 02.02.2015 (18:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Duży problem z brzuchem i trawieniem, dieta na masę. Proszę o najszybszą pomoc.. witajcie, mam 16 lat i stosuję dietę na masę, codziennie 3000-3400kcal staram się zjeść + do tego 3 razy w tygodniu trenuję. moim głównym problemem z brzuchem, są też gazy i problem z trawieniem, wcześniej mniej wystepowały. zazwyczaj rano kiedy	10	2017-02-02 13:15
Trening dla początkujących	Trening Góra-Dół 3 dniowy - warto? 16 lat. na wstepie zaznaczę że potrzebuję odpowiedzi najlepiej od osoby która tego typu trening stosowała (3 dniowy). mój staż to ponad rok z przerwami, trenowałem fbw i splita partia 2x/tyg, efekty były mizerne w późniejszym czasie poprzez braki w	2	2017-01-21 20:43
Zdrowie i Uroda	Ból lędźwia (okolice) w ostatnim treningu do teraz.. witajcie, na wstępie napiszę że mam 16 lat a ćwiczę jakieś 2 lata (z przerwami). wróciłem niedawno do systemu treningowego fbw 5x5, były efekty aż do ostatniego treningu, po rozgrzewce (i tu problem, właśnie moim zdaniem była tym razem za słaba) 5	6	2016-12-21 17:50
Trening dla początkujących	Przejście z FBW na Splita? Dobra opcja? Kilka pytań, prośba o doradzenie + zdjęcia cześć, mam 16 lat i chciałem się tutaj poradzić. pisałem kilka tematów ale miałem się za jakiś czas odezwać, więc jestem. trenuję na siłowni jakieś 5-6 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem fbw w domu z ograniczonym ciężarem.. zaczynałem z 55kg i stoję	6	2016-04-12 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w odchudzeniu dla ojca (49 lat, 75kg, 170cm wzrostu) cześć, piszę tutaj do was za mojego ojca w sprawie jego odchudzania. jego celem jest zrzucenie "brzuszka", jest osobą pracującą zwykle siedząco i jest cały czas w trasie, pracuję jako kierowca ciężarówki i jest co 3-4 tygodnie w domu. lubi wypić	2	2016-04-10 16:24
Trening dla początkujących	FBW, problem z klatką (zastój). cześć, ćwiczę fbw od kilku miesięcy na siłowni (wcześniej w domu fbw na małych ciężarach), jest to już jakieś 4 miesiące, miałem w grudniu przerwę. problem polega na tym że klatka bardzo wolno idzie, jak wyciskałem ledwo 40kg, to tak wyciskam teraz	11	2016-02-16 00:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja cześć, miałem przerwę świąteczną i wróciłem do siłowni. nie ćwiczyłem miesiąc w sumie, teraz już drugi tydzień na siłowni a ćwiczę 3x w tyg fbw oparte na podstawach. waga na przerwie - 60kg, wróciłem do diety i wróciło mi 65kg :) wstawiałem tutaj	14	2016-01-14 13:19
Szybkie pytania bez logowania	Choroba a cykl kreatynowy i FBW. wczoraj dopadło mnie przeziębenie, teraz tylko jest gorzej bo prawie całą noc nie spałem. jestem na pierwszym cyklu kreatynowym (monohydrat), ćwiczę fbw. w tym tygodniu odbyłem tylko jeden trening w środę (we wtorek nie mogłem). mam dalej	3	2016-02-06 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta ponownie do sprawdzenia - masówka. 65kg, 15 lat. cześć, wrzuce ponownie swoją dietę gdyż mam kilka pytań; 1. posiłek pierwszy i ostatni - zamienić je miejscami czy mają zostać tak jak są? miewam czasem gazy i to zwykle pod wieczór. 2. od miesiąca waga stoi, raz pokazało 70kg nawet po	17	2015-10-14 16:36
Trening dla początkujących	FBW dwuplanowe 3x w tyg, do oceny czołem, trening ustalałem wcześniej na konkurencyjnym forum ale wstawię tutaj dla pewności czy wszystko się zgadza. zestaw a high pull 10x3 rampa przysiad 10x3 rampa podciąganie 8x3 rep goal wyciskanie leżąc 10x3 rampa unoszenie przedramion ze	16	2015-08-16 17:17
Trening dla początkujących	interwały przy masie i fbw witajcie, ćwicze 3x w tyg fbw i jestem na diecie masowej, po kilku modyfikacjach uciąłem ją do 3100kcal by obserwować i ostrożnie nabierać masy. biegam 2x w tygodniu interwały w dnt, jest to dobra opcja? mój bf wynosi 19%, 83cm w pasie i chciałem	5	2015-09-12 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - lekka modyfikacja do ocenyt wstawiaim nowy temat, wracam po przerwie na siłownie. jutro mam trening, dietę zmodyfikowałem i prezentuje się tak: /sfd/images/2015/8/31/389ffa3fb4234f4e849ace02421940a3.jpg zmniejszyłbym białko ale nie mam jak po prostu, sam już nie	6	2015-08-31 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, ok. 4000kcal. ocenicie mi tą dietkę na masę? niby jestem ektomorfikiem, więc dużo dodatnich kcal lecz nie w wierzę w te budowy. ustalałem wszystko na konkurencji i wrzucam tutaj w razie czego, dajcie swoją opinię. rano: chleb żytni razowy 100g twaróg chudy	25	2015-08-16 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Duży problem z brzuchem i trawieniem, dieta na masę. Proszę o najszybszą pomoc..	2017-02-02 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Duży problem z brzuchem i trawieniem, dieta na masę. Proszę o najszybszą pomoc..	2017-02-02 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Duży problem z brzuchem i trawieniem, dieta na masę. Proszę o najszybszą pomoc..	2017-02-02 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Duży problem z brzuchem i trawieniem, dieta na masę. Proszę o najszybszą pomoc..	2017-02-02 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Duży problem z brzuchem i trawieniem, dieta na masę. Proszę o najszybszą pomoc..	2017-02-02 13:39
Trening dla początkujących	Trening Góra-Dół 3 dniowy - warto? 16 lat.	2017-01-22 01:02
Zdrowie i Uroda	Ból lędźwia (okolice) w ostatnim treningu do teraz..	2016-12-25 22:27
Zdrowie i Uroda	Ból lędźwia (okolice) w ostatnim treningu do teraz..	2016-12-24 21:02
Trening dla początkujących	Przejście z FBW na Splita? Dobra opcja? Kilka pytań, prośba o doradzenie + zdjęcia	2016-04-23 00:10
Trening dla początkujących	Przejście z FBW na Splita? Dobra opcja? Kilka pytań, prośba o doradzenie + zdjęcia	2016-04-13 21:40
Trening dla początkujących	Przejście z FBW na Splita? Dobra opcja? Kilka pytań, prośba o doradzenie + zdjęcia	2016-04-13 15:08
Trening dla początkujących	FBW, problem z klatką (zastój).	2016-02-17 21:25
Trening dla początkujących	FBW, problem z klatką (zastój).	2016-02-16 21:28
Trening dla początkujących	FBW, problem z klatką (zastój).	2016-02-16 20:16
Trening dla początkujących	FBW, problem z klatką (zastój).	2016-02-16 16:31
Trening dla początkujących	FBW, problem z klatką (zastój).	2016-02-16 01:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja	2016-02-10 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja	2016-02-10 20:52
Szybkie pytania bez logowania	Choroba a cykl kreatynowy i FBW.	2016-02-06 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja	2016-02-06 11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja	2016-01-20 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja	2016-01-17 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja	2016-01-15 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta ponownie do sprawdzenia - masówka. 65kg, 15 lat.	2015-10-23 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta ponownie do sprawdzenia - masówka. 65kg, 15 lat.	2015-10-22 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 18:36