...
Napisał(a)
Cześć, mam 16 lat i chciałem się tutaj poradzić. Pisałem kilka tematów ale miałem się za jakiś czas odezwać, więc jestem. Trenuję na siłowni jakieś 5-6 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem FBW w domu z ograniczonym ciężarem.. zaczynałem z 55kg i stoję obecnie na 67kg (masa dalej nie idzie). Zmieniałem często plan, diety.. głównie co mogę powiedzieć i się spytać to czy jest sens przechodzić po takim okresie na Splita? Zależy mi na większych efektach, będąc na FBW nie czuję się taki spełniony.. mało kto go ćwiczy jak zauważam a ja dalej siebie widzę chudego. Mam zastój w wyciskaniu leżąc, maksymalnie wyciskam 50kg (3p), a w serii.. biorę 40kg na 10 powtórzeń. To mało, bardzo mało jak na ten staż i ciężko mi progresować. Nogi - rosną bardzo ładnie, w przysiadzie biorę jakieś 60/65kg na serie, w mc też około - zwiększam co serię ciężar po prostu i zmniejszam powtórzenia. Pytanie do Was, co mi poradzicie, jakoś wesprzecie w tej sytuacji? Kontynuować FBW i dodawać kalorii by dobić jeszcze trochę tej masy czy czas zmienić plan? Moje zdjęcia poniżej. Prosiłbym o jakąś pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Masować trzeba to na pewno bo tam sporo trzeba tych mięśni dobudować.
Przedstaw jakim planem trenowałeś do tej pory bo progres dość szybko ustał wrzuć też zrzut diety z potreningu i będziemy więcej rzeczy wiedzieć.
Przedstaw jakim planem trenowałeś do tej pory bo progres dość szybko ustał wrzuć też zrzut diety z potreningu i będziemy więcej rzeczy wiedzieć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tzn, plan treningowy ostatnio był modernizowany i nieco ulepszany, ćwiczę nim od jakiegoś miesiąca już w sumie i są lepsze efekty. Klatka najbardziej stoi, tak jak mówiłem.
Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-04-13 15:10:16
Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-04-13 15:10:16
...
Napisał(a)
Regeneracja jest na dobrym poziomie ? Jak dieta jest przestrzegana i trzymana to na podstawowym planie całościowym spokojnie powinieneś robić progres przez dłuższy czas i budować masę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10Regeneracja jest na dobrym poziomie ? Jak dieta jest przestrzegana i trzymana to na podstawowym planie całościowym spokojnie powinieneś robić progres przez dłuższy czas i budować masę.
O sen staram się dbać.. jest to zwykle jakieś 6-7h bo późno spać chodzę, zwykle 23.
...
Napisał(a)
Więc jakieś konkrety? Jechać dalej FBW i podbijać kalorie jeśli waga nie idzie w góre?
...
Napisał(a)
Sen w przyzwoitych ilościach jest więc jak jakościowo jest dobry to wystarczy.
Jak tylko waga idzie w górę i samo podbijanie kalorii w diecie przynosi skutek to nie za bardzo kombinować tylko korzystać z tego.
Jak tylko waga idzie w górę i samo podbijanie kalorii w diecie przynosi skutek to nie za bardzo kombinować tylko korzystać z tego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
trening dla początkujących
Następny temat
Trening w domu przy ograniczoonym sprzęcie
Polecane artykuły