16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja

obserwuj zeby za bardzo nie łapac tkanki tłuszczowej a co do siły to juz tłumaczyłem z treningu na trening tez nie bedzie preogresu po 5kg bo w skali roku byś zrobił progres nie wyobrażalny (

powodzenia i dawaj znac

Wiem, tylko najgorzej jest z tą klatą bo się nic nie zmienia i jest mała ;p W domu nie była ostro trenowana bo tylko pompki i się bardzo tym przejmuję. Wszystko rośnie ładnie a to nie bardzo.

moze zła technika?

pewno przy wyciskaniach prace przejumja tricepsy zamaist klatka...

Nie wiem właśnie czy dobrze to robię, trochę niewygodnie mi czasem się ją robi bo nie wiem jak dokładnie ją złapać. Są wyznaczniki na sztandze i tam zazwyczaj łapię trzymając na pasku mały palec. Przy FBW wyciskanie leżąc wystarczy do rozbudowy klatki? Bo jak widzę na siłowni każdy jedzie z rozpiętkami. I co do tego planu, mam go stosować cały czas czy warto zmienić go kiedyś?


Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-02-10 21:03:44