Dieta do sprawdzenia jakby ktoś mógł zobaczyć

Witam
K2800 B233 W326 T63
Pierwszy posiłek
Płatki owsiane 100g
banan 100g
białko 30gram
Razem K-561 B-39 T - 7 - 90
2 POSIŁEK
Chleb pełnoziarnisty 100g
Kurczak / ryba 100g
Oliwa 10g *łyżka*
K469 B30 T19 W44
3POSIŁEK
Jajecznica 4 jajka
ryż 50g
K570 B30 T20 W37
4Przed treningiem
Ryż 100g
kurczak 150g
K495 B42 T2 W76
Po treningu5 POSIŁEK
Ryż 100g
kurczak 150g
K495 B42 T10 W76
6POSIŁEK
to zalezy o ktorej
Twarog 200g
K250 B 50 T 5 W 3

Do tego w kazdym posilku warzywa ; ) jak oceniacie co byscie zmienili
Może wiecej tłuszczy ale gdzie je dać rano i przed i po posilku chyba nie pasuje moze wieksze ilosci prosze o rady


Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-10 16:48:28

Wrzuć dietę na potreningu.pl
czytelniej będzie :)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-12-10 18:49:35