Ból lędźwia (okolice) w ostatnim treningu do teraz..

Witajcie, na wstępie napiszę że mam 16 lat a ćwiczę jakieś 2 lata (z przerwami). Wróciłem niedawno do systemu treningowego FBW 5x5, były efekty aż do ostatniego treningu, po rozgrzewce (i tu problem, właśnie moim zdaniem była tym razem za słaba) 5 minutowej na rowerku poszedłem robić przysiady, zrobiłem kilka bez sztangi a następnie ze sztangą z obciążeniem 10kg po bokach. Nagle dostałem bólu w lędźwiu i od tej pory nie mogłem dalej trenować. Pół treningu poszło w kosz, zrobiłem jedynie klatkę a gdy coś podnosiłem albo chodziłem ból narastał. Teraz mija jakiś tydzień a ból dalej występuje, byłem zawieźć paczkę z mamą do kuriera na święta i dość dużo ważyła - to samo, pogorszyło się i ciężko mi usiedzieć. Ból jest w okolicach lędźwia i na prawo (tak poniżej nerek, nad pośladkiem).

Doradzi mi ktoś co zrobić? Kupiliśmy maść, zaraz wypróbuję ją.. ale naprawdę się boję, nigdy dotąd nie miałem kontuzji i problemów z tym, fakt - czasem po MC miałem bóle w lędźwiu ale po 5 minutach przechodziło, i to był inny ból, dość lekki.

W tym wieku powinieneś unikać jeszcze siadów i ciągów a pracować nad techniką.

Standardowy problem, pewnie przejdzie z czasem. Możesz dać coś OTC - mgr farm pomoże dobrać.

Maści i tego typu leki nie wyleczą a jedynie wyciszą dolegliwości , musisz udać się do specjalisty lekarz / fizjoterapeuta który przeprowadzi badanie fizykalne a następnie schemat terapii / terapię.

BPL-G

Maści i tego typu leki nie wyleczą a jedynie wyciszą dolegliwości , musisz udać się do specjalisty lekarz / fizjoterapeuta który przeprowadzi badanie fizykalne a następnie schemat terapii / terapię.

A ile by trwała taka fizjoterapia? Bo mam już niezbyt miłe wspomnienia z fizjoterapii uszkodzenia/zwichnięcia stawu skokowego co trwało bardzo długo a tak naprawdę zostało to źle przeprowadzone..

Pierw trzeba wiedzieć jaka jest przyczyna dolegliwości żeby to określić schemat leczenia i jego czas, zakładając że nie ma tam zmian strukturalnych tylko jest zaburzenie funkcjonalne po kilku (2-5) wizytach powinno być problemie z tym że po każdej dolegliwości powinny być mniejsze, być może źle trafiłeś albo uraz był bardziej skomplikowany (co może mieć miejsce w postaci zwichnięcia) niż Ci się wydaje

Już było dzisiaj lepiej, nie bolało nic to musiałem gwałtownie zerwać się z łóżka i wróciło, masakra :/ Tak czy inaczej dziękuję za pomoc!

Spoko Takie lepiej ma małe znaczenie jak widzisz jeden gwałtowniejszy , niekontrolowany ruch i dolegliwości mogą wrócić , także nie ma co tego bagatelizować bo z czasem prawdopodobnie będzie gorzej.