michalello

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

686

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2023 (04:25)

Data rejestracji 07.02.2016 (19:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać? cześć, mam pewien problem, ponieważ po skończeniu szkoły zacząłem pracować i 8h na nogach i daje to o sobie znać :) wcześniej leciałem planem 5/3/1 jima wendler'a, a teraz waham się, czy cofnąć się o 2 cykle w tył, czy zacząć od czegoś nowego.	10	2018-06-05 20:42
Trening dla początkujących	Przechylanie w siadzie witam. czy robienie ciężkich frontów pomoże mi na przechylanie się do przodu w low barze (wychodzi mi to przy 85%), czy raczej dzień dobry stojąc, do bardzo niskiego poziomu? czy w moim przypadku dobrym ćwiczeniem na bebzon będzie trzymanie ciężkiej	7	2017-11-21 07:59
Trening dla początkujących	Ćwiczenia uzupełniające witam, chciałbym dodać sobie ćwiczenia uzupełniające-zależy mi na sile maksymalnej trening jima wendlery 5,3,1 1tydz-3x5 2tydz-3x3 3tydz-5,3,1 4tydz-deload mój plan: pn: wyciskanie żołnierskie wt: mc hip trust, szrugsy żurawie	6	2017-09-09 21:20
Trening dla początkujących	Dodatkowe cardio witam, chciałem sobie dodać delikatne cardio. po treningu siłowym, 10 min skakanki (w sensie np 1 min skakania-30 sek przerwy, z czasem, 1.5,min-30sek, 2min-30sek). zależy mi na tym, aby bardziej się spocić, i mieć progres siłowy.	2	2017-09-02 15:50
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na chwyt w martwym ciagu witam, mam problem odnośnie mc. chciałbym wzmocnić swój nachwyt. znacie jakieś fajne ćwiczenie/ćwiczenia?	9	2017-08-16 21:17
Trening dla początkujących	Za wysoko biodra witam, mam problem odnośnie martwego ciągu. chodzi mi o to, że kiedy mam ciężką serię to biodra kieruję za wysoko (z automatu) i za mocno ciągnę z pleców. mam dość długie kości nóg i krótki tułów. na rozgrzewce, czy mniejszym ciężarze nie ma	7	2017-06-21 16:09
Trening w domu	Przysiad przechylanie-ćwiczenia pomocnicze witam, mam problem z przechylaniem się do przodu podczas przysiadu, podczas ruchu góry. delikatnie mnie przechyla do przodu, myślałem, żeby dodać jakieś ćwiczenia pomocnicze, tylko nie wiem jakie, wiosłowania???. jeżeli chodzi o technikę to	7	2017-05-12 21:44
Trening dla początkujących	Słabe ogniwo w przysiadzie witam. mam problem z przysiadem, dokładnie chodzi mi o to, że jak robię ciężkie piątki, czy trójki to w momencie kiedy chcę iść w górę pochylam się w przód. przy pierwszy, czy drugim powt delikatnie mnie przechyla, jednak czwarte, czy piąte jest	11	2017-03-05 10:00
Trening dla początkujących	5.3.1 Wendlery witam, zacząłem stosować ten program. i moje pytanie, stosował go ktoś wcześniej, jakie efekty? jesteście zadowoleni z niego?	1	2017-01-21 11:26
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać? witam, mam pytanie odnośnie treningu. chodzi mi o to, że chciałbym zwiększać siłę i nie wiem dokładnie w jaki sposób to robić. moje wyniki to 75kg klatka 100kg siad i 130 martwy ciąg. jaki trening wybrać, żeby optymalnie jechać w górę. czy na moim	3	2016-12-16 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	problem z wyżywieniem witam mam problem z tym, ze w nocy potrafię się 2-3 razy obudzić po to by cos zjeść i rano zawsze wstaje zmęczony i nie wyspany. dodam, ze śpię ok 7-8 h. i to niezależnie od tego co zjem np kostkę białego sera czy schaboszczaka. trwa to ok jakiś 3	12	2016-05-31 09:12
Trening w domu	Skakanka na utratę wagi witam mam pytanie odnośnie skakanki. jak skakać by możliwie spalić jak najwięcej fatu. chodzi mi, czy szybko i krótko, czy raczej umiarkowanie i znacznie dłużej?	3	2016-05-08 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Delikatna redukcja w treningu siłowym witam, mam pewien problem, ponieważ zmierzyłem sobie obwód brzucha i trochę mnie to zabolało jak miarka pokazała 90cm. dodam, że ćwicze typowo siłowo, jedyne cardio jakie robie to skakanie na skakance 6 razy w tygodniu i tu moje pytanie. w	3	2016-05-07 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w budowaniu siły. witam, mógłby mi ktoś przybliżyć dietę podczas budowania siły. w necie naczytałem się czegoś takiego jak: -białko 2g na kg masy ciała, węgle jakieś 4g na kg mc, tłuszcz 1g na kg mc. i moja prośba, czy mógłby mi ktoś to tak dokładnie wytłumaczyć,	4	2016-02-08 19:28
Odżywki i suplementy	Jak mam rozłożyć kreatynę i diete w treningu wczesnoporannym? witajcie, mam pytanie odnośnie odżywiania i stosowanie kreatyny. mówię od razu, że ćwiczę ponad 2 lata (od września typowo siłowo) i chciałbym zrobić sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy. trening zaczyna się od wczesnej pory jakieś 30 min po	5	2016-02-07 20:29
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć kreatynę i diete w treningu wczesnoporannym? witajcie, mam pytanie odnośnie odżywiania i stosowanie kreatyny. mówię od razu, że ćwiczę ponad 2 lata (od września typowo siłowo) i chciałbym zrobić sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy. trening zaczyna się od wczesnej pory jakieś 30 min po	6	2016-02-07 20:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać?	2018-06-08 17:18
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać?	2018-06-07 16:40
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać?	2018-06-06 15:49
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać?	2018-06-06 15:38
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać?	2018-06-06 15:37
Trening dla początkujących	Przechylanie w siadzie	2017-11-21 17:40
Trening dla początkujących	Przechylanie w siadzie	2017-11-21 13:49
Trening dla początkujących	Przechylanie w siadzie	2017-11-21 08:00
Trening dla początkujących	Ćwiczenia uzupełniające	2017-09-09 23:16
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na chwyt w martwym ciagu	2017-08-16 21:34
Trening w domu	Przysiad przechylanie-ćwiczenia pomocnicze	2017-05-16 14:54
Trening w domu	Przysiad przechylanie-ćwiczenia pomocnicze	2017-05-13 21:37
Trening w domu	Przysiad przechylanie-ćwiczenia pomocnicze	2017-05-13 08:20
Trening dla początkujących	Słabe ogniwo w przysiadzie	2017-03-05 18:09
Trening dla początkujących	Słabe ogniwo w przysiadzie	2017-03-05 12:32
Trening dla początkujących	Słabe ogniwo w przysiadzie	2017-03-05 12:32
Trening dla początkujących	Słabe ogniwo w przysiadzie	2017-03-05 12:31
Trening dla początkujących	Słabe ogniwo w przysiadzie	2017-03-05 11:47
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać?	2016-12-17 21:37
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać?	2016-12-16 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	problem z wyżywieniem	2016-06-01 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	problem z wyżywieniem	2016-06-01 07:33
Odżywianie i Odchudzanie	problem z wyżywieniem	2016-05-31 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	problem z wyżywieniem	2016-05-31 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w budowaniu siły.	2016-02-09 23:16
Odżywki i suplementy	Jak mam rozłożyć kreatynę i diete w treningu wczesnoporannym?	2016-02-08 17:47
Odżywki i suplementy	Jak mam rozłożyć kreatynę i diete w treningu wczesnoporannym?	2016-02-07 21:54
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć kreatynę i diete w treningu wczesnoporannym?	2016-02-07 21:50
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć kreatynę i diete w treningu wczesnoporannym?	2016-02-07 21:49
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć kreatynę i diete w treningu wczesnoporannym?	2016-02-07 21:48