michalello
Witam, mam pytanie odnośnie treningu. Chodzi mi o to, że chciałbym zwiększać siłę i nie wiem dokładnie w jaki sposób to robić. Moje wyniki to 75kg klatka 100kg siad i 130 martwy ciąg. Jaki trening wybrać, żeby optymalnie jechać w górę. Czy na moim poziomie jest sens robienia tzw singli, czy dubli???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
686
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
Ale napisz coś więcej o sobie. Wrzuć trening jakim trenujesz i co robiłeś wcześniej. Za mało informacji podałeś
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
686
Trzy główne ćwiczenia:
Wyciskanie 5x50kg, 2x70, 2x65, 2x60, 5x50,
Przysiad 5x50, 2x100, 2x90, 2x80, 2x70, 5x50,
Mc 5x50, 2x120, 2x110, 2x100, 2x90, 5x50,
Plus 3 serie na łydki po 10powt,
i trzy serie na bajceps
Trening i idzie na zmianę 2 tyg ciężkie 1 tydzień odpoczynku, (wtedy 5 serii z 50tką po 2 ruchy)
Wyciskanie 5x50kg, 2x70, 2x65, 2x60, 5x50,
Przysiad 5x50, 2x100, 2x90, 2x80, 2x70, 5x50,
Mc 5x50, 2x120, 2x110, 2x100, 2x90, 5x50,
Plus 3 serie na łydki po 10powt,
i trzy serie na bajceps
Trening i idzie na zmianę 2 tyg ciężkie 1 tydzień odpoczynku, (wtedy 5 serii z 50tką po 2 ruchy)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
686
Pomoże mi ktoś???
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
