| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co jeść na śniadanie?
ciężko mi dobrać co jeść na śniadanie..
przez problemy z żołądkiem i jelitami nie mogę jeść : mleka, jajek, płatków owsianych i podobnych, suszonych moreli, białka w proszku, orzechów, tłustego mięsa, twarogu, kuskusu, białego pieczywa,
|
19 |
2017-09-09 12:46
|
|
Trening w domu
|
Pas sauna
czy warto po cardio założyć pas saunę ? wiecie taki co grzeje nam brzuch.
|
7 |
2017-04-26 20:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
różnica między masą a redukcją..
na masie jadłem 4300 kcal utyłem do 90kg teraz redu od walentynek zszedłęm do 3000 kcal i mam 83 kg powoli schodzi ale nie wiem czy nie powinienem jeszcze obciąć trochę kcal. myślę, że do 80kg zejdę i będzie wystarczyć bo już się wyłaniają ostanie
|
2 |
2017-04-05 22:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
pocące się stopy i dłonie bez powodu
od kilku tygodni zauważyłem u siebie pewien problem a mianowicie nawet gdy siedzę przed komputerem i w samej koszulce i krótkich spodenkach strasznie pocą mi się dłonie i stopy pomimo, że w pokoju nie jest ciepło.. do tego stopnia, że muszę wycierać
|
21 |
2017-03-18 17:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
tatuaże a szpital.
wpierw opiszę.
moja dziewczyna i ja mamy kilka dziar, da się je schować itp.
ona pracuje w sklepie w punkcje obsługi klienta i ostatnio jakaś pielęgniarka chciała paragon na fakturę itp.
i zaczęła gatke, że gdyby ona trafiła do niej na sor to
|
4 |
2017-01-15 14:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
tabaka a trening.
czy zażywanie tabaki może mi zaszkodzić i wpłynąć negatywnie na trening siłowy ?
nie mówię tu o dużych ilościach pudełko starczy mi na ponad 2 tygodnie.
zaczęło się od 1 dziennie do kawy rano a teraz co 3-4h muszę se pociągnąć bo mnie zatyka.
|
2 |
2017-02-14 17:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Do jakiej masy ciała zejść?
za 2 tyg zaczynam redukcję i chcę dobrze wyglądać ale nie wiem do ilu kg zejść.. według miarki mam około 18-20% tłuszczu.. do ilu % powinienem zejść ?
brzuch mi bardzo nie wystaje, tylko na dole taka fałdka grubsza..
|
10 |
2017-01-31 10:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
4000 kcal z bananów ?
ciekawi mnie czy jeżeli jeden dzień przejem tylko banany w duuuuużej ilości (około 35-40 bananów) to czy to mi nie zaszkodzi, nie zatruje się ani nic ?
moja normalna dieta to 4000 kcal około ..
|
14 |
2017-01-27 06:33
|
|
Trening w domu
|
modernizacja ławki Kelton HL4
chcę mieć praskę do nóg lecz w mojej ławce to nie możliwe, chcę kupić blachę 10mm, przyczepić ją do ławki pod siedziskiem na 2 śruby
następnie do blachy przykręcić też na 2 śruby profil kwadratowy 40x40, chce by ten profil był prosty do
|
15 |
2016-11-10 04:10
|
|
Trening dla początkujących
|
te same ćwiczenia na różne partie ciała, jak i dlaczego ?
fora nagrywają jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i na przykładzie nie jednego ćwiczenia, że to samo ćwiczenie jest na inną partię.
przykłady:
podciąganie sztangi do brody (na barki / na kaptury)
przenoszenie hantli leżąc za głowę (na plecy / na
|
4 |
2017-01-22 20:17
|
|
Trening dla początkujących
|
praska do nóg jako główne ćwiczenie na nogi.
mam zwyrodnienie kręgosłupa, przy wszelkiego rodzaju siadach, martwych ciągach, suwnicy nie czuję się pewnie bo po 1 boli. po 2 lewa noga mi ucieka czasem, rzadko.. ale jednak nie chciałbym się przewrócić ze sztangą w rękach bądź na szyji.
nogi i
|
8 |
2017-01-20 05:09
|
|
Trening w domu
|
jaką blachę wybrać do łączenia elementów ?
chce przymocować profil kwadratowy do ławki 2 płaskownikami z blachy stalowej i śrubami by móc wsadzić w niego praskę do nóg.
tylko nie wiem jaka blacha była by odpowiednia.. 4-6 a może 10 mm ?
|
2 |
2017-01-17 22:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Grypa żołądkowa, a przyrosty
tydzień temu zaraziłem się grypą żołądkowo-jelitową.. wiadomo tydzień bez treningu (dopiero wczoraj pomachałem) dieta też w du*e (jeszcze masa) bo cokolwiek zjadłem to wracało, suple odłożone, mało snu, praktycznie przesiedziałem to na kompie raz
|
7 |
2017-01-15 09:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
coś podobnego do siniaka ?
na udzie zrobiła mi się taka niebieska plama.
nie boli, mam ją od ponad 2 tygodni.
nie przypominam sobie bym się uderzył ani nic.
iść z tym do lekarza ?
|
3 |
2017-01-06 18:17
|
|
Trening dla początkujących
|
za długa rozgrzewka do one rep max ?
raz na 2-3 miesiące robię maxa na płaskiej i uznaje to za koniec treningu na ten dzień ale do rzeczy.
rozgrzewam się tak, że biorę wpierw mało a później dokładam po 10 kg, następnie po 5 kg i tak aż dojdę do maxa (w tym przypadku do 100 kg)
|
113 |
2016-10-14 13:21
|
|
Trening dla początkujących
|
trening dla osoby bez nogi
trening dla mojej mamy, ona nie ma prawej nogi pod kolanem.
ciężko jej się utrzymać na protezie, i ciężko jej kucnąć, ma sporą nadwagę(110kg).
od nowego roku chce ćwiczyć ale nawet na ławce płaskiej się nie utrzyma, jest dość niska (156cm).
jest
|
6 |
2016-12-24 12:15
|
|
Trening w domu
|
Szukam małej, taniej ławki z praską do nóg
jak w temacie.
aktualnie mam ławkę firmy kelton w której nie można zamontować praski.
rozmyślam zmodyfikowanie jej.
ale wpierw wolę rozważyć czy istnieje inna możliwość.
może doradzicie mi jak ewetualnie tanio zrobić taką praskę bez spawarki
|
2 |
2016-12-18 04:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brak apetytu i efektów
sztuczne nabijanie kalorii (majonezem/ chałwą itp) mi wychodzi.. ale jak próbuję czyściej chociaż te 3000 kcal wcisnąć to nie mogę !
brałem dibencozide magnum ale to mało co dawało, 4 posiłki dziennie i nie daje rady, chodzę cały czas
|
109 |
2016-12-02 08:09
|
|
Trening dla początkujących
|
jak zmiękczyć pas kulturystyczny ??
był sztywny trochę to poszedłem za radą mamy i go wwaliłem do wrzącej wody, teraz jest tak sztywny, że nie da się go założyć..
co robić ?
|
5 |
2016-12-09 13:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
eksperyment kreatynowy. bezpieczny ?
chce przeprowadzić test na kreatynie.
zalecana dawka kreatyny to 5 gram dziennie codziennie, ponoć ta wartość jest wyznaczona dla wychudzonych szczurów 60kg a zapotrzebowanie rośnie dużo szybciej niż waga.
2 dni temu przestałem brać ją zupełnie, w
|
12 |
2016-11-30 11:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Serca drobiowe - źródło białka
na zdjęciu porównanie makro,
w sumie nie widzę przeciw wskazań by albo zamienić cycki na serduszka albo obciąć ilość cycków a dodać serduszka ;)
macie jakieś zdanie ? może jest coś o czym nie wiem ?
białka mam sporo w diecie z innych
|
12 |
2016-12-01 00:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tyje jedząc mniej, chudnę jedząc więcej?
tak jak w temacie, zauważyłem pewną nieprawidłowość w pracowaniu mojego organizmu.
gdy byłem na 2700 kcal to tyłem średnio 1.5-2kg na tyg (około) doszedłem z wagi 81 do 88.
w tedy się zatrułem czymś, nie jadłem 3 dni zupełnie nic, schudłem 4 kg i
|
13 |
2016-11-26 16:22
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
rzadka sprawa +Martwe ciągi sumo i przysiady..
wczoraj zjadłem sporo suszonych śliwek i mnie czyści... a mam dziś martwe sumo i przysiady.. czy to dobry pomysł ?
|
6 |
2016-11-23 15:36
|
|
Trening dla początkujących
|
wyczerpany proszę się o kontuzję ?
miesiąc temu jarałem się, że progres idzie, wale życiówki itp.
od 2 tygodni jest masakra, dziś odpuściłem trening po 2 seriach przysiadów (zaczełem widzieć plamki ciemne a nie chciałem się wywalić ze sztangą) i po 1 serii na plecy (stwierdziłem, że
|
10 |
2016-11-15 18:45
|
|
ActivLab
|
mass up przed snem..
biorę mass up około 40-50g przed snem (około 20 min przed) i śpię jak dziecko.. czy tak powinno być ?
chce se zrobić zapas tych 5000gramowych powiedzmy 2-3 smaki ale,
po 1. gdzie są najtańsze ?
po 2. ile może takie stać otwarte ?
po 3. jakie
|
9 |
2016-11-21 14:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na lekką masę
ogólnie powoli wszystkiego dokładam, chcę dojść do 3200 kcal ale mam problem bo od 2 tyg się nie wysypiam i chudnę nagle..
a wcześniej powolutku tyłem, siła mi spadła, jestem przemęczony,
mam 3 zmianowy tryb pracy od 2 lat już i co roku mam tak
|
36 |
2016-11-14 17:48
|
|
Trening w domu
|
wyleczyłem kręgosłup ćwiczeniami na brzuch !
od 2 lat borykam się ze zwyrodnieniem w kręgosłupie i rwą kulszową. bolało jak ja pier.. zmiana pogody to lekarz dawał mi silne przeciwbólowe i rozkurczowe.
oczywiście trenuje siłowo mimo bóli, poza przysiadami do niedawna i martwymi ciągami.
|
3 |
2016-11-11 23:10
|
|
Trening dla początkujących
|
ćwiczenie na plecy do oceny
https://youtu.be/vid5ln3xw74
za szybko/wolno? za duży/mały ciężar ? za mocno łopatki zaciagam ?
za nisko opuszczam ? za dużo/mało ruchów? źle oddycham ?
za wysoko podnoszę ? może w ogóle się źle ustawiam
|
10 |
2016-11-07 11:08
|
|
Trening dla początkujących
|
kolejna osoba mówi, że robię coś źle.. ma racje ?
kiedyś już się żaliłem tu, że w pracy jakiś chłop mi zarzuca złą technikę itp.
2 dni temu rozmawiałem ze świerzakiem w robocie, mówię mu, że ćwiczę na siłę tam max 12 ruchów co 3 miechy maxy itp
to ten wyskoczył "ee... to głupio ćwiczysz, mój
|
4 |
2016-11-11 22:09
|
|
Trening dla początkujących
|
ćwiczenie na triceps własnego pomysłu ?
https://www.youtube.com/watch?v=99sjmmhtdc8&feature=youtu.be
nie czuje się z byt pewnie, ale to chyba dla tego, że wziąłem troszkę za duży ciężar jak na pierwszy raz..
nie widziałem tego ćwiczenia w necie nigdzie, ale fajnie czuć przy nim tricho
|
6 |
2016-11-08 08:30
|
