burchelwnd

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

1719

napisanych postów

Imię kb

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2019 (17:19)

Data rejestracji 11.06.2016 (12:16)

Wzrost: 176 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: 88 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wyciag do ławki mh witam. jeśli nie ten dział o proszę o przeniesie. pytanie do posiadaczy ławek z marbo. mam ławkę mh. i chce dokupić do niej wyciag. w opisie jest że ma 175 wysokosci. a jak wloze to w ławkę to jaka bedzie miał wysokość? bo nie wiem czy mi się w	4	2018-02-04 23:41
Po siłowni, o siłowni	Na jakiej wysokości zamontować drążek witam. w piwnicy zrobiłem mała siłownię. i teraz myślę o drążku do posiadania. jeszcze nie wiem jaki. marbo albo masiv. ale... pomieszczenie w piwnicy ma 2m wysokości. ja ma 176 cm wzrostu. jak stoje to rak całkiem nie wyprostuje. zgiete mam w	10	2017-12-12 17:39
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny ostrovit witam. może i głupie pytanie. na opakowaniu jest napisane żeby stosować jedna porcje. 2.5g kreatyny czyli pół miarki w 100-150 ml wody. a tutaj czytałem w jednym z postów żeby przyjmować 5g w dnt i 10 g w treningowe. i już się pogubiłem. jak	16	2017-12-08 18:11
Odżywki i suplementy	Hmb czy warto na początku stosować tak jak w temacie. czy ogólnie jest sens stosowania hmb czy nawet na początku sobie odpuścić	7	2017-11-28 02:00
Odżywki i suplementy	Suplementacja początkujący i cykle kreatyna witam będę znowu zaczynal treningi. sprzęt zakupiony. teraz pozostaje suplementacja. i tak na początek przez 1 do 3 miesięcy będę tylko bral witaminy trec multipack formuła dzień noc, omega 3 + k2 i d3, do tego jeszcze jakiś gainer i jak	16	2017-11-25 17:40
Po siłowni, o siłowni	czy warto kupic hopsport 1070 witam mam pytanie takie same po jak w temacie. czy warto kupic lawke hop sport 1070? http://allegro.pl/showitem2.php?item=6675156518 i czy firma hop sport to dobra firma? chodzi mi m.in. i gryfy i obciążenia. czy lepiej po prostu swoja	6	2017-01-15 15:04
Trening dla początkujących	Godziny treningu a praca znianowa witam. może mi ktoś poradzić w sprawę pory treningu? pracuje na cztery zmiany. i jak mam wybrać porę treningu kiedy pracuje w godzinach 14-22? otóż myślałem o porach takich gdy pracuje : 6-14 to o 17 trening 14-22 to 9-10 a jak na 22-6 to	26	2017-11-17 20:06
Odżywki i suplementy	Który gainer z 4 firm witam stoję w miejscu. zastanawiam się który gainer wybra 1. mass up z activelab 2. hi tec mass builder albo whey builder że względu na cenę jak i skład 3. mutatant mass 4. fa mass core. tylko ta cena a składem podobno gainer z all nie	13	2017-11-22 21:42
Odżywki i suplementy	Czym zamienić cm3 i nitrobolon witam w jednym z tematów co pisał remik były cykle na produktach że sklepu sfd najpierw chciałbym zrobić cykl na mono z ostrovit. później po tym cyklu chciałem właśnie cm3 i nitrobolon zarzucić. ale cena. i teraz tak. czym mogę zamienić cm3 i	16	2017-11-17 17:49
Trening dla początkujących	Uginanie przedramion z hantlami, że sztanga roznice tak jak w temacie. mógłby mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica między tymi ćwiczeniami? i które lepsze? czy to nie ma znaczenia?	6	2017-11-19 07:02
Odżywki i suplementy	Co na sen? witam. tak jak w temacie. co byście zaproponowali na lepszy sen? zma, gaba, melatobine czy ashwa? proszę o pomoc. czy stosowanie zma i jednocześnie witamin ma sens?	35	2017-11-13 08:11
Odżywki i suplementy	Opinie o suplach ostrowit witam co myślicie o suplach od ostrovit? białko kreatyna i przedtreningowka jakaś? cena nie jest wygórowane a jak to jest z jakością? i efekty? wiem że na każdego indywidualnie działa ale jakie macie odczucia?	37	2017-06-15 22:30
Odżywki i suplementy	Gainer z białka Allnutrition witam. mam białko z all i chciałbym z niego zrobic gainera. białko mam o smaku karmela. co byście polecili dodać do tego. płatki owsiane a może coś jeszcze? jakieś orzechy, banany? i wszystko zblendowac?	5	2017-03-18 23:11
Odżywki i suplementy	aakg i daa kiedy stosowac i w jakim celu, po jakim stazu witam duzo czytam ale on tego czytania juz mi się wszystko mylić zaczyna. i mam kilka pytan. aakg 1. kiedy mozna mozna przyjmować, po jakim stażu? 2,czy działa jako prze treningówką? np jak nitrobolon czy to calkiem dwa różne	7	2017-02-04 13:26
Odżywki i suplementy	suplement poprawiajacy wrazliwosc insulinowa witam. kiedy mozna brać ten suplement i jaki byście polecili. chodzi o spalanie tłuszczu u kobiety ale najpierw musi zacząć od wzrostu insuliny z tego co czytam i o ile db rozumiem a potem reduktor np z olimpa thermo speed?	8	2017-01-15 21:07
Po siłowni, o siłowni	czy warto kupic taki expander witam. tak jak w temacie regulamin forum czy może polecilibyście inny? zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-21 21:32:00	1	2017-01-20 14:38
Trening dla początkujących	cwiczenia z jedna hantla i ilosc dni witam posiadam jedna hantle 10. oprócz tego nie mam lawki. nic innego. jakie ćwiczenia mozna wykonywać jedna hantla oprócz ugina nią ramion w chwycie mlodkowym, z supinacja, podchwytem? ćwiczenie jedno z tych ćwiczeń codziennie 3-6 serii 12	5	2017-01-20 00:20
Odżywki i suplementy	co myslicie o gainerze z fa bad ass mass tak jak w temacie vo myślicie o tym gainerze. w opisie napusane ze w 100g 30 bialka i 2,5 kreatyny. cena 219. opłaca sie? czy moze lepiej mass core, mutant lub mass xxl?	8	2017-01-17 21:54
Odżywki i suplementy	problemy po bialku witam. moze ktos z forumowiczów mial podobny problem. otóż po okolo 2-3 godziny po wypiciu bialka wpc mam gazy,wzdecia i często goni do kibla. moze mam problem z tolerancja laktozy?	12	2016-11-20 21:06
Odżywki i suplementy	kreatyna, kawa, cykle witam bralem kreatyne przez moze 2-3 tygodnie. dokladnie nie pamiętam ile. potem mialem przerwę i teraz tez. 5g na 150 ml wody na czczo(chociaż czasem się zdaza nie brać). potem kawa i do roboty. i moje pytanie jest nastepujace. czy te przerwy w	7	2016-10-30 22:08
Marbo	jaki sprzet polecacie na poczatek bez laweczki witam. chce zakupić cos to ćwiczeń tak do 200zl obciążenia do 30kg na początek. na zimę badz tez we wrześniu zakupie laweczke. ale teraz myślę co kupic. co lepiej. czy gryf krotki i obciążenia do tego czy juz gotowe hatle od 5 do 10kg. a może na	7	2016-06-25 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	czy dieta z potreningu.pl znika z planu dzuen po dniu witam. mam pytanie. otóż mam ustalona dietę z potreningu.pl i czy z planu zniknie jutro dieta z dzisiaj np czy dietę z 27.06 bedzie widoczna 28?	3	2016-06-27 09:51
Odżywki i suplementy	kiedy mozna zaczac przyjmowac kreatyne i bcaa tak jak w temacie. są jakies warunki kiedy można zacząć przyjmować? czy nie ma rzadnych przeciwskazań? czy najpierw zacząć trening a później po jakimś czasie zacząć właśnie polaczenie kreatyne + bcaa?	10	2016-06-26 13:48
Po siłowni, o siłowni	hertz vs marbo jak w temacie. ktora firma lepsza. patrząc na allegro hertz ma tańszy sprzęt. czy to oznacza gorszy? obrażenia hertz te czerwone, sztanga dobrze sie prezentuje wizualnie. co byście zapropowali?	1	2016-06-26 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego od jakiegos czasu zastanawiam sie nad swoja sylwetka. i chcialbym nabrac masy mieśniowej. chcialbym poznac wasze zdanie na ten teamt czy warto. płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 68 wzrost : 176 obwód klatki : 88 obwód ramienia :	7	2016-06-25 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny i ilość posiłków witam mam banalne może pytanie. ale czytam różne posty i mam jeden wielki mętlik w glowie. chce sobie ułożyć dietę. i teraz pytanie. czy najpierw rozpisać sobie godziny posiłków i potem do tego posiłki czy odwrotnie? gdyż wyglada to umnie tak ze	8	2016-06-25 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	czernina watroba fistaszki czy te potrawy można ująć w diecie na masę? watroba albo gotowana albo smazona fistaszki tylko luskane? solone nie mogą byc?	11	2016-06-24 23:21
Odżywki i suplementy	suplementy i dieta na poczatek dla ektomorfika witam jestem nowy na tym forum. przeglądałem rożne fora, wiem ze ten temat był wałkowany milion razy ale nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytania. może złe szukałem i różnie doradzają. i się pogubiłem już w tym wszystkim. jeśli nie ten dział	29	2016-06-11 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane czy musli jak w temacie. krótko co lepsze umiesic w diecie na śniadanie. platki owsiane czy myśli. za owsianka nie przepadam.... i co jeszcze proponujecie na śniadanie wstawić.	19	2016-06-22 22:23
Odżywki i suplementy	ktory gainer wybrac mam ektomorficzna budowę ciała. nie mam jeszcze ustalonej diety. waze tak 68-70kg. 172 cm wzrostu. i sie zastanawiam który gainer wybrac. czy olimp gainbolic czy fa mass core czy trec masscxl czy może sfd activator. proszę o pomoc. to by bylo na	2	2016-06-22 23:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Na jakiej wysokości zamontować drążek	2017-12-15 13:54
Po siłowni, o siłowni	Na jakiej wysokości zamontować drążek	2017-12-12 23:22
Po siłowni, o siłowni	Na jakiej wysokości zamontować drążek	2017-12-12 18:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-12-12 17:21
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-12-09 16:53
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny ostrovit	2017-12-09 15:49
Odżywki i suplementy	Co na początek?	2017-12-09 15:45
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny ostrovit	2017-12-08 23:59
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny ostrovit	2017-12-08 19:04
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny ostrovit	2017-12-08 19:04
Odżywki i suplementy	Shake białkowy	2017-12-07 17:42
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-12-01 10:14
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-12-01 10:11
Odżywki i suplementy	Hmb czy warto na początku stosować	2017-11-28 07:25
Odżywki i suplementy	Suplementacja początkujący i cykle kreatyna	2017-11-26 23:47
Odżywki i suplementy	Suplementacja początkujący i cykle kreatyna	2017-11-26 23:35
Odżywki i suplementy	Suplementacja początkujący i cykle kreatyna	2017-11-25 23:05
Odżywki i suplementy	Suplementacja początkujący i cykle kreatyna	2017-11-25 22:23
Odżywki i suplementy	Suplementacja początkujący i cykle kreatyna	2017-11-25 22:20
Po siłowni, o siłowni	czy warto kupic hopsport 1070	2017-11-25 20:15
Odżywki i suplementy	Suplementacja początkujący i cykle kreatyna	2017-11-25 19:09
Odżywki i suplementy	Suplementacja początkujący i cykle kreatyna	2017-11-25 19:06
Odżywki i suplementy	Który gainer z 4 firm	2017-11-23 22:44
Odżywki i suplementy	Który gainer z 4 firm	2017-11-22 23:34
Odżywki i suplementy	Który gainer z 4 firm	2017-11-22 23:10
Odżywki i suplementy	Który gainer z 4 firm	2017-11-22 23:07
Odżywki i suplementy	Czym zamienić cm3 i nitrobolon	2017-11-22 21:36
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz kreatyna. Co do tego? Okres cykli?	2017-11-22 19:05
Odżywki i suplementy	Czym zamienić cm3 i nitrobolon	2017-11-22 18:56
Odżywki i suplementy	Czym zamienić cm3 i nitrobolon	2017-11-18 05:34