Liddel1993

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

877

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2026 (14:03)

Data rejestracji 18.01.2015 (12:18)

Wzrost: 180 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 190 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 140 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening grzbietu problem witam mam pytanie czy taki trening ma do dobra kolejność: 1 drążek nachwyt szeroko 2 wiosło nachwyt na szerokość barków 3 martwy ciąg. czy ta kolejność ćwiczeń jest dobra. czy nie grozi jakas kontuzja	5	2017-07-26 01:06
Doping	Odblokowanie po testosteronie	14	2017-07-22 20:04
Odżywki i suplementy	Gat nitraflex witam co sądzicie o tym suplemencie??? trudno jest znaleźć informacje na ten temat. z góry dzięki za odpowiedź.	4	2017-07-19 14:21
Zdrowie i Uroda	Pytanie odnośnie jajek witam mam takie pytanie . czy można by spożywać np 8 - 10 jajek dziennie , np po 2 co kilka godzin bez obawy o zdrowie ? z góry dzięki za pomoc	2	2017-03-09 21:05
Trening dla początkujących	Trening 5x5 # dniowy problem !!!! witam ułożyłem sobie trening 5x5 ukierunkowanym na siłę nigdy nie układałem tego typu planu tak że nie wiem czy kolejność ćwiczeń jest dobra . pon przysiad 5x5 wyciskanie leżac 5x5 wiosłowanie 5x5 wznosy hantli	1	2017-01-16 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Suplemetnacja witaminami, a hiperwitaminoza witam codziennie rano przyjmuję jedną łyżkę tranu , 3 4 godziny później przyjmuję complex witaminowy z olimpu . moje pytanie brzmi. czy mogę to tak przyjmować , bez obawy o przedawkowanie witamin zwłaszcza d a e ? dzięki z góry za pomoc .	25	2017-01-15 10:49
Trening dla początkujących	Trening Nóg w domu POMOC!!!! witam mam pytanie na temat treningu nóg .otóż do tej pory mój trening wygląda tak; - przysiad ze sztangą na barkach 5x progresja pow 15-6 -front squat 3x progresja pow 15 - 6 - wyprosty nóg siedząc 4x max do 30 pow -wykroki 3x 15-6 -uginanie	7	2017-01-15 13:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening grzbietu problem	2017-07-26 21:47
Doping	Odblokowanie po testosteronie	2017-07-23 13:19
Doping	Odblokowanie po testosteronie	2017-07-23 13:17
Doping	Odblokowanie po testosteronie	2017-07-22 20:54
Doping	Odblokowanie po testosteronie	2017-07-22 20:53
Doping	Odblokowanie po testosteronie	2017-07-22 20:23
Doping	Odblokowanie po testosteronie	2017-07-22 20:22
Odżywki i suplementy	Gat nitraflex	2017-07-19 18:14
Trening dla początkujących	Trening Nóg w domu POMOC!!!!	2017-01-15 20:23
Trening dla początkujących	Trening Nóg w domu POMOC!!!!	2017-01-15 20:16
Trening dla początkujących	Trening Nóg w domu POMOC!!!!	2017-01-15 20:15
Trening dla początkujących	Trening Nóg w domu POMOC!!!!	2017-01-15 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Suplemetnacja witaminami, a hiperwitaminoza	2017-01-15 18:01
Trening dla początkujących	Trening Nóg w domu POMOC!!!!	2017-01-15 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Suplemetnacja witaminami, a hiperwitaminoza	2017-01-15 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Suplemetnacja witaminami, a hiperwitaminoza	2017-01-15 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Suplemetnacja witaminami, a hiperwitaminoza	2017-01-15 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Suplemetnacja witaminami, a hiperwitaminoza	2017-01-15 13:17