Denowy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

964

napisanych postów

Imię Denis

Nazwisko Barszcz

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.05.2017 (22:43)

Data rejestracji 07.05.2016 (22:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	mass accelaration miarka witam ile miarek 50cc to 70gram mass accelaration?	2	2017-02-15 16:15
Odżywki i suplementy	mass up activlabu witam co myslicie o gainerze mass up jaki smak najlepszy i jak dziala bo promocja wyszla ze 40% taniej	2	2017-02-02 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	zamienienie miesa witam czym mozna zastąpić mięso na obiad żeby było szybsze do zrobienia i mialo podobne wartosci :)	6	2017-02-01 16:44
Odżywki i suplementy	gainer czy b alanina witam mam juz kupiona kreatyne czy w moim przypadku bardziej oplaca sie kupic beta alanine i aakg + 1kg gainera czy lepiej sie oplaca kupic jak najwiecej gainera za ta cene? mam braki w diecie glownie weglowodany	4	2017-01-31 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl węglowodanowy witam robilem juz kiedys koktajl mleko platki owsiane banany co w tym koktajlu mozna zmienic zeby nie bylo bananow bo nienawidze ich smaku w koktajlach (najbardziej zalezy mi na weglowodanach) a moze by dodac kakao? o.o	10	2017-01-30 17:55
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase czy siłe? witam czy zestaw: - kreatyna mono - aakg - beta-alanina - witaminy i minerały - carbo pomoże w budowaniu masy mięsniowej dieta i dobry trening oczywiscie sa carbo po treningu i wedlug brakow w diecie chciałbym te suple brać	6	2017-01-30 15:34
Odżywki i suplementy	ktory gainer wybrac witam jestem ektomorfikiem ktory gainer bedzie lepszy mass xxl 4800g czy mass core 7000g oby dwa sa za podobna cene	3	2017-01-28 08:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole płeć : mężczyzna wiek	11	2017-01-19 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	3 posiłki dziennie co myślicie o diecie warszawskiego koksa? on jada tylko 3 posiłki dziennie i jeden ma około 1200kcal czy takie odżywianie da coś na masie czy lepiej jeść te 5/6?	2	2017-01-20 11:11
Odżywki i suplementy	koktajl z carbo jakies przepisy na koktajl po treningu z carbo?	7	2017-01-19 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole [img width=725	3	2017-01-19 10:11
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy witam moj typ budowy ciala to ektomorfik 55 kg 173 wzrostu chce zaczac cykl kreatynowy suplementy: - kreatyna allnutrition creatine muscle max - olimp carbonox - witaminy i mineraly dawkowanie: - kreatyna dt 5g rano na czczo i 5g	6	2017-01-18 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic piersi z kury tak jak w temacie czym zastapic piersi z kury bo one na antybiotykach itp	4	2017-01-18 13:08
Trening dla początkujących	zmiana planu witam jak zmienic ten plan zeby byl na 3 dni lub 4 dniponiedziałek - dół siła przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (jedna główna najcięższa seria, druga back-off, [przykład]: 200kgx5, 190kgx5) łydki 4 serie 6-8	2	2017-01-18 08:54
Odżywki i suplementy	hmb + kreatyna co daje polaczenie kreatyny i hmb przy budowie masy?	6	2017-01-17 15:41
Odżywki i suplementy	kreatyna + b alanina jak dawkowac jakie efekty co mozna do tego dorzucić cel masa	3	2017-01-16 14:02
Trening dla początkujących	Kiedy zacząć rzeźbę? witam mam 55kg 173wzrostu 15 lat mam rowniez ulozona diete i kreatyne czy masowanie tak dlugo jak sie skonczy kreatyna i pozniej pojscie na rzezbe bedzie dobra opcja? czy lepiej dalej masowac	3	2017-01-16 15:06
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny jak w temacie /sfd/2017/1/16/f11f63d4625a42aeb2059019d73f8272.jpg	1	2017-01-16 15:12
Odżywki i suplementy	najlepsze i tajtansze suple na mase wiek 15 waga 55kg wzrost 173 jakie sa najlepsze i najtansze suple na mase narazue posiadam kreatyne mono i witaminy i mineraly	6	2017-01-15 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg waga 55kg wzrost 173cm staż 3 miesiace silownia mam kreatyne do wykorzystania ps. 5kg w 3 miechy to duzo? /sfd/2017/1/15/2b3d59f472f447f9860d08bcc763d031.jpg	6	2017-01-15 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii? witam mam 15 lat 54kg i 173cm. jestem ektomorfikiem. ile powinienem prztjmiwac kalorii na dzień. moze byc 3500?	3	2017-01-13 20:31
Trening dla początkujących	Trening na mase dla poczatkujacego witam mam 15 lat waze 55kg cwicze od 3 miesiecy przez ten czas nabralem 5kg nie mam diety ale chce zaczac z "przykladowa dieta dla osoby 60kg" do zbudowania dobrej sylwetki brakuje mi klaty, plecow oraz bicepsu w plecach najbardziej mi zalezy na	3	2017-01-05 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy na mase dla nastolatka witam. mam pytanie jakie suplementy na mase wybrac. raczej kupie allnutrition - creatine muscle max - 500g z waszego sklepu bo nie chce za bardzo przeplacac. cwicze od 3 miesięcy nie mam diety bo inni z forum odradzali. i jeszcze mam pytanie z czym	6	2016-11-06 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka witam mam 14 lat waże 52 kg 172 wzrostu 3/4 razy w tygodniu cwicze na siłowni. a to moja dieta do oceny o 12;35 jest jeszcze obiad w szkole zupa plus drugie danie [img width=725	3	2016-11-07 21:27
Trening dla początkujących	Trening na mase dla poczatkujacego witam mam 14 lat waze 52kg 172wzrostu 28cm w bicepsie. moglibyscie mi ulozyc plan lub odeslac do jakiegos jestem poczatkujacy chodze na silownie	1	2016-10-14 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić kasze gryczaną w diecie na mase jem 100g kaszy gryczanej nie smakuje mi czym moge ją zatąpić i w jakich proporcjach	5	2016-08-18 17:19
Odżywki i suplementy	Odżywki dla 14-latka witam mam 14 lat i chcialbym cos brac. mam ulozona diete w ktorej brakuje mi owocow i warzyw chcialbym to zastapic jakimis witaminami ktore mozna nabyc tutaj lub w decathlonie. milalem kiedys gain bolic 6000 ale z niego zrezygnowałem bo mowili ze	5	2016-08-17 17:58
Kuchnia SFD	Przepis na Wołowine - Dieta na mase tak jak w temacie :)	2	2016-08-15 12:31
Odżywki i suplementy	Koktajle białkowe witam mam 14 lat chciałbym zacząć brać koktajle białkowe naturalne. kiedy się je bierze i ile godzin po lub przed treningiem. pozdrawiam	16	2016-08-06 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 14-latka na mase witam mam 14 lat 50kg 170cm aktywnosc fizyczna 3 treningi na tydzien i bieganie. szukam diety na mase, zupełnie się nie orientuje w układaniu jej a wiem ze jest tu dużo osób które by mi pomogly. czekam na odpowiedzi. pozdrawiam	8	2016-08-06 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2017-05-16 16:43
Odżywki i suplementy	mass up activlabu	2017-02-02 19:39
Odżywki i suplementy	Activlab suplementy	2017-02-02 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	zamienienie miesa	2017-02-01 18:05
Odżywki i suplementy	gainer czy b alanina	2017-01-31 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl węglowodanowy	2017-01-30 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl węglowodanowy	2017-01-30 18:52
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase czy siłe?	2017-01-30 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl węglowodanowy	2017-01-30 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl węglowodanowy	2017-01-30 18:08
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase czy siłe?	2017-01-30 17:52
Odżywki i suplementy	ktory gainer wybrac	2017-01-28 08:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase	2017-01-20 11:05
Odżywki i suplementy	koktajl z carbo	2017-01-19 13:59
Odżywki i suplementy	koktajl z carbo	2017-01-19 13:48
Odżywki i suplementy	koktajl z carbo	2017-01-19 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase	2017-01-19 10:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase	2017-01-19 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, masa, masa	2017-01-19 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednia diet	2017-01-19 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednia diet	2017-01-19 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2017-01-19 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic piersi z kury	2017-01-18 13:32
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy	2017-01-18 12:49
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy	2017-01-18 12:48
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy	2017-01-18 12:17
Trening dla początkujących	zmiana planu	2017-01-18 11:26
Trening dla początkujących	zmiana planu	2017-01-18 10:19
Odżywki i suplementy	co myslicie o gainerze z fa bad ass mass	2017-01-17 22:03
Odżywki i suplementy	hmb + kreatyna	2017-01-17 20:03