Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
21 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
964
mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu
ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku..
3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie
o 12:35 jem obiad w szkole
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 55
Wzrost : 173
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull/legs/gora/dół
Odżywianie : dieta
Cel : masa 76kg 5%bf
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna witaminy mineraly
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
1 posilek dalbym jakies jajo jeszcze
2. suchy chleb wcinasz w szkole? daj czesc miecha z posilku 3
3.oki, tutaj mozez upiec cycka i dac nieco do skzoly jako plastry do kanapki
4.oki podobnie czesc mozesz miesa przeznaczyc do innego posilku np ostatniego
5.konkret miks po treningu, uwazaj bys tylko nie mial po tym problemow zoladkowych
6.tutaj czesc miecha z posilku 4
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
warzywa zawsze sie przydadza pomimoze nie sa zrodlem kalorii jako tako, to zawsze to witaminy i mineraly. W DNT moze byc nieco mniej kalorii, zobaczys zjak bedzie wszystko "szlo"