Plan do wakacji

Hej, ćwiczę od kilku lat nabrałem już ponad 20 kg, posiadam około 20% tłuszczu. Niestety nie mam jak zrobić zdjęci i wstawić.

Mam do was pytanie. Chciał bym jak najlepszy efekt osiągnąć do wakacji. - Taki jest cel.

Aktualnie masuje P&P 4 x tydzien jak myślicie kończyc mase i wchodzić w redukcje już teraz czy może mase dalej a redukcje w 3 miesiące zrobić od marca

Przy bf 20 % nie ma sensu robić masy. Bo wchodzi tylko masa tłuszczowa.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 20:51:46

Jak koleżanka wyżej.

Dalsze brnięcie w PRÓBĘ budowy masy mięśniowej z pewnością skończy się niepowodzeniem przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju, tudzież mowa o zaburzonej reakcji hormonalnej na poziomie insuliny .. leptyny ..