asdfghzxcv

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3524

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2023 (12:41)

Data rejestracji 22.11.2015 (16:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Johimbina - cykl do oceny. witam. jestem na końcówce redukcji, zastało mi jakieś 4% fatu do spalenia i jest to oczywiście uciążliwy, w moim przypadku, brzuch. chciałbym go już całkowicie odsłonić wspomagając się johimbiną. mam zatem kilka pytań, którymi chcę się upewnić, że	29	2018-09-17 19:00
Trening dla początkujących	Góra klatki + ramiona. Trening do oceny. witam. w tym sezonie masowym bardzo chciałbym się skupić na obwodzie ramion, jako że naprawdę odstają one od reszty. kiedy barki są dosyć szerokie, niezłe plecy, do których wydaje mi się, że mam gen, oraz spora klatka, tak biceps i triceps zawsze	9	2017-09-08 13:01
Trening dla początkujących	Cardio na siłowni zamiast biegania. witam. od dwóch miesięcy siedzę na redukcji, zwiększając stopniowo cardio. obecnie jestem na etapie biegania 3 razy w tygodniu po 45 minut i raz 30 minut. no i oczywiście siłownia. efekty są, brzuch coraz lepiej widać, ale powiem szczerze, że już	5	2017-07-05 16:50
Trening dla początkujących	FBW + dieta + sumplementacja do oceny. cześć. od jakiegoś czasu jestem na reversie i póki co, idzie on świetnie. z 2000 kcal, jestem obecnie na 2900 kcal, a waga lekko spadła, a pas jest taki sam (kilka mm mniej). od następnego tygodnia pewnie wskocze na 3100 kcal i zobacze jak się	9	2017-01-19 12:58
Trening dla początkujących	Przebudowa treningu. czesc. od kilku miesiecy cwicze splitem o prawdopodobnie najpopularniejszym polaczeniu partii, tj. klatka+triceps, barki+nogi+brzuch oraz plecy+biceps. od pewnego czasu dopadla mnie stagnacja, a ze zostal mi jeszcze lekko ponad miesiac masowania (do	4	2016-05-15 23:50
Trening dla początkujących	Kiedy przedramię nie pracuje? witam. w ostatni wtorek sprawiłem sobie tatuaz na przedramieniu. mam zamiar odczekac tydzien bez treningów, ale mimo to, na pierwszym treningowym tygodniu chcialem zminimalizowac pracę przedramienia. chcialem wiec zapytac, czy są cwiczenia, ktorych	3	2016-04-03 17:22
Trening dla początkujących	Progress w splicie. czesc. od jakiegos miesiace zaczalem zapisywac wyniki silowe zeby wiedziec w czym dolozyc, w czym zmniejszyc obciazenie, itd. zastanawiam sie tylko, ze sposob jaki obralem jest prawidlowy, a mianowicie cwiczac systemem 12,10,8,6 ze zwiekszaniem	2	2016-03-11 13:54
Trening dla początkujących	Kreatyna z Alaniną. cześć. ruszyłem właśnie z dodatnim bilansem kalorycznym, kalorie i makro są wyliczone i trzymam się ich porządnie, więc postanowiłem zrobić sobie taki właśnie cykl z kreatyną oraz alanina, które ponoć bardzo dobrze współgrają. pytanie tylko które	12	2016-01-20 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować dalej? cześć. trzy miesiące temu zacząłem redukcję z wagą 94kg i 94cm w pasie. obecnie jestem na 80kg i 81cm w pasie, jednak nie mogę się pozbyć brzucha i odsłonić mięśni, które przy napięciu już mogę wymacać palcami... zastanawiam się, czy nie zacząć	44	2015-11-22 16:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój na redukcji.	2018-12-10 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój na redukcji.	2018-12-07 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój na redukcji.	2018-12-07 18:16
Odżywki i suplementy	Johimbina - cykl do oceny.	2018-09-18 12:44
Odżywki i suplementy	Johimbina - cykl do oceny.	2018-09-18 12:25
Odżywki i suplementy	Johimbina - cykl do oceny.	2018-09-18 12:13
Odżywki i suplementy	Johimbina - cykl do oceny.	2018-09-18 09:55
Odżywki i suplementy	Johimbina - cykl do oceny.	2018-09-18 09:37
Odżywki i suplementy	Johimbina - cykl do oceny.	2018-09-18 09:31
Odżywki i suplementy	Johimbina - cykl do oceny.	2018-09-18 09:26
Odżywki i suplementy	Johimbina - cykl do oceny.	2018-09-17 21:09
Trening dla początkujących	Góra klatki + ramiona. Trening do oceny.	2017-09-09 15:42
Trening dla początkujących	Góra klatki + ramiona. Trening do oceny.	2017-09-09 00:58
Trening dla początkujących	Góra klatki + ramiona. Trening do oceny.	2017-09-08 14:03
Trening dla początkujących	Góra klatki + ramiona. Trening do oceny.	2017-09-08 13:25
Trening dla początkujących	FBW + dieta + sumplementacja do oceny.	2017-01-21 15:44
Trening dla początkujących	FBW + dieta + sumplementacja do oceny.	2017-01-21 14:59
Trening dla początkujących	FBW + dieta + sumplementacja do oceny.	2017-01-21 12:47
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-01-20 23:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-01-20 22:13
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-01-20 20:48
Trening dla początkujących	FBW + dieta + sumplementacja do oceny.	2017-01-20 11:07
Trening dla początkujących	FBW + dieta + sumplementacja do oceny.	2017-01-19 23:44
Trening dla początkujących	Kreatyna z Alaniną.	2016-01-21 10:59
Trening dla początkujących	Kreatyna z Alaniną.	2016-01-21 10:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-22 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować dalej?	2015-12-08 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować dalej?	2015-12-08 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować dalej?	2015-12-08 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować dalej?	2015-12-07 00:33