Johimbina - cykl do oceny.

Witam. Jestem na końcówce redukcji, zastało mi jakieś 4% fatu do spalenia i jest to oczywiście uciążliwy, w moim przypadku, brzuch. Chciałbym go już całkowicie odsłonić wspomagając się johimbiną. Mam zatem kilka pytań, którymi chcę się upewnić, że maksymalnie wykorzystam jej potencjał.
Z dawkowaniem nie ma problemu: 0,2mg na kg masy ciała, podzielone na dwie dawki. Jako że jestem na IFie i okno żywieniowe mam w godzinach 15:00 - 24:00, z pierwszą dawką nie ma problemu - po przebudzeniu, z dala od jedzenia, a co najważniejsze - od węgli. Problem pojawia się kiedy przychodzi dzień treningowy:
1. Czy jeśli idę na siłownie na czczo (a dokładnie po kawie i jabłku), to Johę biorę 30 minut przed treningiem lub bezpośrednio? Trening trwa jakieś półtorej godziny i kończy się interwałami.
2. Czy jeśli idę na siłownie wieczorem, tzn. w trakcie mojego okna żywieniowego, to biorę nadal z dala od posiłku (powiedzmy półtorej godziny po posiłku) oraz 30 minut przed treningiem?
3. W dzień nietreningowy, w który mam samo cardio (20 minut biegu) biorę w jakim czasie przed owym cardio? Około półtorej godziny, gdyż po tym czasie ma najlepsze działanie?

Z góry dzięki za odpowiedzi.

zostało Ci 4% to ile masz obecnie 14% ?

1 ok
2 dobrze by było by mineło troche czasu od posiłku
3 Daj z 30-20 min przed treningiem.

Tak, chciałbym zbić do 10% (mam nadzieję, że przy tylu odsłonie ten cholerny brzuch), a obecnie mam około 14%.

Ok, dzięki za resztę odpowiedzi!

Jeśli nie zapomnę, za 2 tygodnie wrzucę relację z różnicy w facie dla zainteresowanych. Za dwa tygodnie z czystą michą znowu zrobie pomiar składu ciała i mam nadzieję, że ten 1-1,5% zejdzie!


Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-09-17 21:10:08

Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-09-17 21:12:28

Przy 14 już powinien być widoczny brzuch. Wstaw zdjęcie do oceny

1.5% bf'u w 2 tygodnie - jak Ci sie uda to zdradz sekret, a ja zostane milionerem

da rade, ale oszukujac maszyne typu tanita%)
pijesz 2l wody przed badaniem, gdzie wode traktuje jako muscle, wiecej miesnia=mniejszy bf
bo stosunek masy tluszczowej do miesniowej sie zmienia

TomQ-MAG

da rade, ale oszukujac maszyne typu tanita%)
pijesz 2l wody przed badaniem, gdzie wode traktuje jako muscle, wiecej miesnia=mniejszy bf
bo stosunek masy tluszczowej do miesniowej sie zmienia

cfaniaczek

ja przez to, ze trzymam zawsze sporo wody, mam zaniżony bf mocno jak wchodze na tego typu zabawki

mialem okazje raz sprobowac pomiarow na wadze Tanita w jednej z londynskich silowni. sprzet wydawal sie naprawde wypasiony. az sprawdzilem cene katalogowa - 8000$, tak wiec wydawaloby sie, ze porzadna maszyna. no coz... mysle, ze waga za 200$ sprawdzila by sie podobnie

moja kobita ma na wyposażeniu swojego gabineciuku dietetycznego srzet za 12 tysiecy, fajna zabawka, ale trzeba brac na nia poprawke, trudno stworzyc takie same warunki co pomiar by byly one dobre do porownywania,
jednak klienciu lubia tego typu badanie, wskazniki itd

Bardzo lubią i czasem aż przesadzają , opierając swoje postępy tylko na podstawie takich pomiarów