SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie suplementów

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 466

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 288
Witam

Czy ktoś mógłby rzucić okiem, czy nie popełniam błędu w doborze/dawkowaniu/ilości odżywek?

Moje odżywki:
ALLNUTRITION WHEY PROTEIN - LINK
ALLNUTRITION CASEIN MICELLAR - LINK
ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT - LINK
ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX - LINK
ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - LINK

Treningi 3 dni w tygodniu koło dodziny 18:00

Dzień treningowy:
-Kreatyna 6g rano
-WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00
-15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g
-odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, BCAA 10g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g

Dzień bez treningu:
-Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano
-WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g koło godziny 14:00
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g

Wiek: 31 lat
Waga 112 kg
Wzrost 205 cm

z góry dziękuje za pomoc




Zmieniony przez - wiewior87 w dniu 2018-09-17 09:19:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
Dzień treningowy:
-Kreatyna 6g rano
-WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00
-15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g
-w trakcie treningu BCAA 10g
-odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g

Dzień bez treningu:
-Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano
-WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g koło godziny 14:00
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g


i bedzie ok
BCAA po treningu nie ma sensu sypac juz, jak dajesz odzywke bialkowa, komplet aminokwasow z WPC bedzie nawet lepszym rozwiazaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 288
wielkie dzięki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 288
witam ponownie

stosuje taką suplementację jak doradził TomQ

TomQ-MAG
Dzień treningowy:
-Kreatyna 6g rano
-WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00
-15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g
-w trakcie treningu BCAA 10g
-odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g

Dzień bez treningu:
-Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano
-WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g koło godziny 14:00
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g


i bedzie ok
BCAA po treningu nie ma sensu sypac juz, jak dajesz odzywke bialkowa, komplet aminokwasow z WPC bedzie nawet lepszym rozwiazaniem


czy mogę w dni treningowe przed treningiem do BCAA 10g, Beta-alanina 4g dorzucić jeszcze AAKG 5g ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 1815 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27275
Możesz.
1

yyy... coś tam.. :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
jak najbardziej dorzucic mozna aakg czy inny rodzaj pompera, jak mozna zauwazyc wiele odzywke okolotreningowych, stackow przedtreningowych czy no boosterow zawiera w swoim skladzie miks boosterow tlenku azotu, kreatyny, beta-alaniny czy dodatkow stymulujacych, jak i chocby adaptogenow, a nawet weglowodanow z aminokwasami. wiec jak zauwazyc mozna po skladzie produktow tego typu nic nie stoi na przeszkodzie aby tego typu dodatki laczyc razem jedyna przeszkod to rozne smaki tego typu monopreparatow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 288
Bardzo dziękuję za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
W razie dalszych pytań czy wątpliwości co do dawkowania śmiało pisz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Końcówka redukcji- johimbina

WPC zestaw