Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

asdfghzxcv
Może i głupie pytanie, ale tak czesto mnie meczy, ze musze :D
Powiedzmy, ze jestem na masie z kaloriami 3200. Wracam pozno do domu i nie mialem w ciagu dnia czasu zjesc za wiele i brakuje mi przed samym snem okolo 500 kcal do tych 3200. Czy lepiej odpuscic te 500 kcal i zjesc samo bialko, czy zjesc normalnie posilek, dobic makroskladniki i te brakujace kalorie i polozyc sie od razu spac? Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie spac maksymalnie po 30 minutach.

Zjedz to czego Ci brakuje np masz te 500 kcal z czego CI brakuje np 40g białka to już masz 160 kcal 50g wegli to już masz 360 no i np brakuje Ci 140 kcal z tluszczy czyli jakieś 16g.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kabanos94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2052

Masuje ile wlezie jak to napisałeś. To w takim razie głowy kg narazie sobie nie zawracam.

Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2017-01-20 20:59:36

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Obserwuj co się dzieje dwa treningi to nie tragedia, zjedz więcej przed treningiem, doładuj się jakimiś węglami np banan.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

asdfghzxcv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3524

anubis84
asdfghzxcv
Może i głupie pytanie, ale tak czesto mnie meczy, ze musze :D
Powiedzmy, ze jestem na masie z kaloriami 3200. Wracam pozno do domu i nie mialem w ciagu dnia czasu zjesc za wiele i brakuje mi przed samym snem okolo 500 kcal do tych 3200. Czy lepiej odpuscic te 500 kcal i zjesc samo bialko, czy zjesc normalnie posilek, dobic makroskladniki i te brakujace kalorie i polozyc sie od razu spac? Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie spac maksymalnie po 30 minutach.

Zjedz to czego Ci brakuje np masz te 500 kcal z czego CI brakuje np 40g białka to już masz 160 kcal 50g wegli to już masz 360 no i np brakuje Ci 140 kcal z tluszczy czyli jakieś 16g.

Czyli nie przejmowac sie faktem, ze zjem dosyc spory posilek przed samym snem? Mit o zlych weglowodanach na noc obalony?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Jak się mieścisz w bilansie to śmiało zjadaj co do węgli lepiej by to był jakis ryż brązowy, kasze itp niż jakieś cukry proste.
http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

asdfghzxcv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3524

Jasne, jasne. Nie bede czekolada dobijal bilansu byle zeby byl :D Dzieki.

...

kendzior22

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 65 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3595

Siemka. Od 6 tygodni ćwiczę po 4 razy w tygodniu. Dziś nie byłem w stanie zrobić treningu( czułem się tak jakby zmęczony, brak chęci ) zrobić tydzień odpoczynku, czy deload? Dodam,że przyszły tydzień zapowiada się bardzo ciężko jeżeli chodzi o regenerację ponieważ mam aż 4 zmiany nocne.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Zrób trening na tyle ile pozowli Ci organizm

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Cześć. Czy przy redukcji wagi można ćwiczyć siłowo czy przejść lepiej na cardio?
Robiłem masę i zanim się zorientowałem wpadło trochę tłuszczu na brzuchu, więc chciałbym go zrzucić i lepiej przestrzegać diety, ale myślałem o treningu siłowym na ujemnym bilansie by ciągle być do niego przystosowanym i ćwiczyć mięśnie.

...