kendzior22

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3595

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2025 (14:36)

Data rejestracji 13.12.2016 (17:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Przełożenie wyciągu - porady jeżeli możecie to spójrzcie na bramę mh-w103 2.0 lub wyciąg ms-w103 2.0 i powiedźcie jakie waszym zdaniem jest tam przełożenie? producent deklaruje 1:1 dla obu wyciągów, co dla wyciągu górnego by się zgadzało, ale dla dolnego raczej nie. ja tam	0	2025-10-31 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg cel :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 80 wzrost : 179 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% aktywność w ciągu dnia : brak- praca siedząca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia( dwa	54	2017-02-06 21:02
Po siłowni, o siłowni	Poręcz do dipów zastanawiam się nad kupnem poręczy do dipów, chciałbym coś z marbo. tylko myślę czy warto kupować coś żeby wykonać jedno ćwiczenie. zastanawiam się nad tymi	6	2017-07-03 19:22
Trening dla początkujących	zmiana planu płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 72,5 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ponad rok uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: ławka,	3	2017-06-15 17:59
Po siłowni, o siłowni	Siłownia witam. udało mi się sprzedać cały zestaw jaki miałem. planuje kupić coś porządnego, padło na http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24492-zestaw-ms30-lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-marbo-sport.html dobry zestaw? jest jakaś	4	2017-04-09 16:36
Po siłowni, o siłowni	obciążenie posiadam obciążenie o średnicy otworu 26 i 32 mm. chciałbym w jakiś sposób zmniejszyć do 26 mm. myślę czy dobrym pomysłem będzie kupienie rury stalowej i wklejenia jej do środka krążka klejem do metalu, tak by uzyskać średnicę 26 mm. dobry będzie	5	2017-04-03 21:18
Po siłowni, o siłowni	zaciski witam. chcę zmienić zaciski na jakieś szybkie do zakładania. kupił bym sprężynowe ale chyba nie nadadzą się na mój gryf ( gwintowany) znalazłem takie coś http://allegro.pl/zacisk-klips-na-gryf-28mm-nie-sprezynowy-maxam-i6321490449.html#thumb/1	3	2017-03-30 19:14
Trening dla początkujących	masować dalej? witam. ćwiczę już pół roku, aktualnie robie ten plan góra 1: 1.wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 4/5 x max 4.wyciskanie na skosie dodatnim sztangi lub	10	2016-12-13 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ławka do treningów i stojak pod sztangę	2025-07-08 00:26
Trening w domu	Ławka do treningów i stojak pod sztangę	2025-07-08 00:11
Trening dla początkujących	Haki do hantli	2025-06-13 09:36
Trening dla początkujących	Haki do hantli	2025-06-12 15:35
Trening w domu	Ławka treningowa - jaką wybrać?	2025-06-09 23:19
Trening dla początkujących	Kupno hantli - jakie	2017-07-18 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-07-07 12:39
Po siłowni, o siłowni	Poręcz do dipów	2017-07-04 16:34
Po siłowni, o siłowni	Poręcz do dipów	2017-07-03 23:04
Trening dla początkujących	Wybranie ławki dla początkującego.	2017-06-27 22:12
Trening dla początkujących	Wybranie ławki dla początkującego.	2017-06-27 22:00
Trening dla początkujących	Wybranie ławki dla początkującego.	2017-06-27 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-06-27 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-06-27 11:53
Trening dla początkujących	Dołączenie prasy do nóg do ławeczki.	2017-06-24 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-06-20 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-06-19 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-06-18 23:26
Trening dla początkujących	zmiana planu	2017-06-16 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-06-14 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-06-14 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-06-13 20:20
Po siłowni, o siłowni	Wybór ławeczki	2017-05-05 17:47
Po siłowni, o siłowni	Wybór ławeczki	2017-05-04 16:50
Trening dla początkujących	Pulsometr do biegania	2017-05-03 16:54
Po siłowni, o siłowni	Siłownia	2017-04-27 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-04-26 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-04-26 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-04-26 12:34
Po siłowni, o siłowni	Siłownia	2017-04-09 22:15