Gepard123321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

670

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2017 (16:50)

Data rejestracji 01.01.2017 (00:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	kiedy jeść posiłek jeśli mam do (placu street workout) 8km kiedy mam jeść posiłek przed treningowy mogę jechać tam tylko rowerem którym dojadę w około 16-20min. co o tym sądzicie?	2	2017-06-27 23:58
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o zakupie worka ryżu 30 kg witam co tym myślcie o zakupie takiej ilości ryzu na olx kosztuje 60zł.czy się nie zepsuje albo coś???	4	2017-06-03 23:38
Trening dla początkujących	Zakwasy na klacie wczoraj zmieniłem ciężar(-5kg) i zamiast 6 powtórzeń robiłem po 10.miałem o wiele lepszą pompę niż z tymi 6 powtórzeniami.ale dzisiaj rano obudziłem się z dość mocnymi zakwasami na klacie, czy to normalne? wcześniej nie miałem zakwasow z góry	3	2017-06-01 10:45
Odżywki i suplementy	Nie tolerancja laktozy Jaki gainer? mam nie tolerancję laktozy.jaki tani gainer polecacie? i jako tani izolat białka? z góry dziekuje zmieniony przez - gepard123321 w dniu 2017-05-09 23:51:16	3	2017-05-09 23:45
Odżywki i suplementy	Jakie tanie białko(w wiaderku albo butli)?? chciałbym kupić z 3-6 kg białka najlepiej w wiaderku.co myślicie o bio tech usa 4 kg za 230 zł?i jakie jeszcze polecacie w wiaderkach albo butlach	14	2017-05-01 17:41
Odżywki i suplementy	Jak brać białko po treningu? kupiłem białko i jak je mam brać? trenuje na masę jak coś i czy można np zjeść 10 min po treningu ryż z białkiem(30gram)? a jak nie to jak najlepiej? z góry dziękuję za odpowiedź	3	2017-05-05 19:18
Odżywki i suplementy	Nie tolerancja laktozy Jakie białko? witam od 4 mies mam nie tolerancję laktozy i co lepiej kupić all nutrition whey protein(ma laktoze)czy hi tec c6 mieszanka (izolatu i wpc)(z dodatkiem laktazy) jak myślicie lepiej tego all nutrition i dokupić laktaze czy hitec c6 z dodatkiem	4	2017-05-04 15:54
Po siłowni, o siłowni	Jaka ławka treningowa do 200zł? co myślicie o takiej? wygląda na bardzo solidną ale sami oceńcie /sfd/2017/5/1/e1644a8304274aa79e86b33e5912df2b.jpg [img width=540	3	2017-05-01 11:27
Odżywki i suplementy	czy mozna pić w ciągu dnia kreatyne? chciałbym brać kreatyne przed i po treningu ale pytanie jest takie czy mógłbym z 2gramy kreatyny nalac do butelki z 1.5l wody i poprostu pić w ciągu dnia? czy to ma jakiś zły wpływ na efekty kreatyny?	3	2017-04-11 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Duże ilości ryżu - gdzie najtaniej? chciałbym kupić 200 paczek ryżu,szczególnie interesuje mnie basmati z biedronki,i chciałbym zapytać czy oni mają taką dużą ilość na magazynie? a jak nie to gdzie kupić?	5	2017-04-08 14:24
Trening dla początkujących	Siłownia i street workout razem,ile razy w tygodniu? trenowałem parę miesięcy na siłowni fbw 3 razy w tygodniu(miałem trening a i b).teraz chce uprawiać street workout(podciąganie nachwytem podchwytem.pompki)itp i też chcę robić fbw street workout.tylko niewiem ile razy w tygodniu robić to i to.jakie	4	2017-03-29 21:30
Trening dla początkujących	Siłownia + street workout,jak łączyć? cwicze na siłowni fbw 3 razy w tygodniu od paru miesięcy.chciałbym połączyć siłownie i street workout ale niewiem jak się do tego wszystkiego zabrać.jakie cwiczenia ile seri.powtorzen itp.mam narazie tylko drążek do street workoutu.co myślicie o	5	2017-03-27 20:54
Trening dla początkujących	Ile ma trwać Trening boksu? chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robię fbw.zamierzam kupić worek bokserski ale niewiem ile ma trwać taki trening i ile razy w tygodniu? i czy kupić owijki? i jakie rękawice bokserskie? z góry dziękuję za odpowiedź	2	2017-03-25 17:33
Trening dla początkujących	Czy mogę tak robić? czy mogę robić klate 5x5 plecy 4x10 nogi 4x10 barki 3x10 biceps 3x10 triceps 3x10.co zmienić?	3	2017-03-20 20:05
Trening dla początkujących	Jaka koszulka termoaktywna? cwicze w zimnym garażu i chciałbym kupić koszulkę termoaktywna. co myślicie o under armour marvel za 60 zł z allegro? jest to orginalna koszulka? i czy będzie dobrze mnie ogrzewała?	7	2017-03-16 10:28
Odżywki i suplementy	Kiedy brać te tabletki? zamierzam suplementowac się cynkiem.magnezem.witamina c.omega 3.wapniem no i pytanie o jakiej porze dnia co brać?	2	2017-03-13 18:52
Odżywki i suplementy	Jaka polecacie arganine? jaką polecacie arginine? i co myślicie o l-arganine sfd za 59.99zl w biało niebieskim opakowaniu? i czy l arganine to arginine? z góry dziękuję za odpowiedź	8	2017-03-10 19:25
Trening dla początkujących	Ile powtórzeń na żyły? chciałbym aby wyszły mi żyły na rękach.slyszalem że dużo powtórzeń i wyjdą żyły.szczegolnie zależy mi na żylastych rękach.to mam robić po 14-15 powtórzeń na wszystkie partie czy tylko na biceps.tricps.barki albo tylko na biceps a duże partie dalej	4	2017-03-09 10:13
Odżywki i suplementy	Kiedy białko? zamierzam kupić białko sfd econo i kiedy to przyjmować najlepiej? chciałbym odrazu po treningu i czy mogę zjeść taka porcje odżywki razem z normalnym posiłkiem? czy lepiej odczekać z 30-60min na posiłek bo białku?	4	2017-03-04 16:26
Trening dla początkujących	Trening samymi hantlami? dużo obciążenia z powodu problemów muszę ćwiczyc samymi hantlami.mam 50 kg obciążenia.co myślicie o treningu fbw samymi hantlami? i chciałbym takie cwiczenia wyciskanie płasko klata i rozpiętki unoszenie na biceps do tyłu unoszenie na triceps wiosłowanie na	2	2017-03-03 19:32
Trening dla początkujących	5x5 tylko Klata cwicze fbw 3 razy w tygodniu i chciałbym robić tylko klate 5x5 a resztę 3x8 czy tak można??	4	2017-02-24 11:04
Odżywki i suplementy	Kiedy przyjmować Zma i potas przyjmuje rano i po treningu kreatyne i witaminy na noc.mam zamiar zakupić zma 3 tabletki na dzień i potas 1 tabletka na dzień.czy lepiej rozłożyć zma na rano.przed treningiem i po treningu czy przyjąć na raz 3 tabletki i kiedy potas brać rano czy	8	2017-02-22 20:34
Trening dla początkujących	trening split do oceny głównie zależy mi na sile poniedziałek(klata+triceps) klata wyciskanie sztangi płasko 4x8 wyciskanie sztangi skos górny 4x8 wyciskanie hantli skos 4x8 rozpiętki 4x8 triceps wyciskanie wąskie 4x8 wyciskanie francuskie 4x8 i czy tu dołożyć	2	2017-02-18 22:32
Trening dla początkujących	kolejność ćwiczeń jeśli cwicze fbw to muszę ćwiczyc takiej kolejności nogi/plecy/klata/barki/biceps/triceps? czy mogę dać klate na początek a potem nogi.plecy.barki.biceps.triceps? czy to jest bardzo ważne????	4	2017-02-19 13:31
Trening dla początkujących	3 cwiczenia na treningu(Klata.biceps.triceps) Czy tak można? chciałbym trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek.środa.piatek) i czy mogę ćwiczyć tak poniedziałek klata wyciskanie płasko biceps zwykle unoszenie hantli triceps wąskie wyciskanie środa to samo tylko że zamiana z unoszenia hantli	6	2017-02-14 20:28
Trening dla początkujących	Jak oceniacie mój trening A I B? trening a nogi przysiądy plecy wioslowanie sztanga klata wyciskanie płasko barki żołnierskie siedząc triceps wyciskanie wąskie biceps zwykle unoszenie poziome trening b nogi wykroki	1	2017-02-10 15:13
Trening dla początkujących	CZY TAKI TRENING JEST DOBRY?(jak najwięcej na klate chce wyciskac) witam chciałbym jak najwięcej wyciskac na klate(nie interesujcie się tym) tylko odpowiedź na pytanie. nogi przysiądy że sztangą plecy wioslowanie sztanga klata wyciskanie leżąc na prostej barki wyciskanie sztangi siedząc triceps	1	2017-02-10 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepiej zjeść po treningu 3 Jajka czy twaróg 125 gram? tak jak powyżej z góry dziękuję za odpowiedź	4	2017-02-07 23:16
Trening dla początkujących	Serie czy mozna takim sposobem? robię trening fbw i robię 6 ćwiczeń więc czy mogę robić 5 seri na klate i na pozostałe 5 ćwiczeń 4 serie i czy lepiej ćwiczyć na zmianę klate skos prosta czy np: miesiąc na prostej ławce drugi miesiąc na skośnej? z góry bardzo dziękuję za odpowiedź	1	2017-02-06 18:27
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne? niewiem jak brać kreatyna w sensie ile czasu przed treningiem i ile czasu od posiłku chce brać dwa razy dziennie przed treningiem i po.posiłek przedtreningowy mam o 15 a trening od 16 do 17 30 i posiłek po treningowy po 5-10 minutach od treningu	7	2017-02-06 20:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o zakupie worka ryżu 30 kg	2017-06-03 23:41
Odżywki i suplementy	Jak brać białko po treningu?	2017-05-05 20:18
Po siłowni, o siłowni	Jaka ławka treningowa do 200zł?	2017-05-01 11:29
Trening dla początkujących	Siłownia i street workout razem,ile razy w tygodniu?	2017-03-29 22:20
Trening dla początkujących	Siłownia + street workout,jak łączyć?	2017-03-27 22:28
Trening dla początkujących	Siłownia + street workout,jak łączyć?	2017-03-27 22:28
Trening dla początkujących	Jaka koszulka termoaktywna?	2017-03-16 20:55
Odżywki i suplementy	Kiedy przyjmować Zma i potas	2017-02-23 08:54
Odżywki i suplementy	Kiedy przyjmować Zma i potas	2017-02-23 07:31
Odżywki i suplementy	Kiedy przyjmować Zma i potas	2017-02-23 07:29
Trening dla początkujących	kolejność ćwiczeń	2017-02-19 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepiej zjeść po treningu 3 Jajka czy twaróg 125 gram?	2017-02-08 07:22
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne?	2017-02-06 21:18
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne?	2017-02-06 21:17
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2017-01-23 15:37
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2017-01-23 15:13
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2017-01-23 15:13
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2017-01-15 21:26
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2017-01-15 19:54
Trening dla początkujących	Sam trening A czy A I B na zmianę?	2017-01-15 14:30
Trening dla początkujących	Czy mogę na modlitewniku sztangą 180cm?	2017-01-14 18:09
Trening dla początkujących	Dokładanie ciężaru	2017-01-13 20:41
Odżywki i suplementy	Podajcie dobre ale tanie odżywki białkowe	2017-01-08 15:43
Trening dla początkujących	W jakie dni ABS WORKOUT?	2017-01-01 09:43