I czy do wszystkich ćwiczeń robić tą progresje? Moje wszystkie krążki to 70kg
2x10kg
6x5kg
4x2.5
8x1.25kg
Trening A
Nogi:
Przysiad ze sztangą
Plecy:
Wiosłowanie sztangi
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na płasko
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy żołnierskie
Triceps:
Podparcie noga o ławkę i do tyłu hantle
Biceps:Uginanie sztangi
Trening B
Nogi:
Wykroki z hantlami
Plecy:
Martwy ciąg (mniejszy ciężar)
Klatka piersiowa :
Wyciskanie płasko sztangi
Barki:
Wyciskanie hantli
Triceps:
Unoszenie hantli za glowy pionowo
biceps :
hantle unoszenie poziome
W których ćwiczeniach progresja w góre a w których stały ciążar???
Zmieniony przez - Gepard123321 w dniu 2017-01-23 12:01:56
Zmieniony przez - Gepard123321 w dniu 2017-01-23 12:02:46