koalson

117 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

117

otrzymanych szacunów

233

przeczytanych postów

6245

napisanych postów

Imię Olga

Nazwisko Stadnicka

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Schiphol-Rijk

O mnie b.d.

Zainteresowania sporty siłowe diety sztuki walki

Dieta białkowo tłuszczowa

Uprawiane sporty siłowe

Ostatnia aktywność 04.02.2023 (00:18)

Data rejestracji 19.11.2016 (16:05)

Wzrost: 180 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 160 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Firma MyProtein - opinie witam nigdy nie mialem okazji sprobowac supli z myprotein. co sadzicie o tej marce?	22	2017-05-06 21:06
Doping	Opinie o cyklu Tura Cypio Bold	9	2019-01-19 15:02
Doping	Wyniki badań przed cyklem	21	2018-04-16 22:40
Doping	Lecytyna ? Osłonka na wątrobę podczas orali ?	11	2018-04-16 08:43
Doping	Cykl Cypionat Nexium	21	2018-04-05 23:02
Odżywki i suplementy	Szukam opinii na temat XXL Nutrition witam. szukam opinii na temat suplementów firmy xxl nutrition. jest to marka która z łatwością kupię w holandii. czy ktoś coś o nich słyszał? będę wdzięczny za pomoc.	6	2017-09-23 07:13
Trening dla zaawansowanych	Jakiego polecicie trenera online ? panowie sprawa wygląda w ten sposób iż przebywam za granicą a chciałbym znaleźć osobę która pomoże mi dopasowaniu diety treningu. wiadomo że osobiście jest lepiej się widzieć z trenerem ale skoro jest internet i wiele osób już korzysta z takiej	7	2017-08-15 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przygotowujecie posiłki ??? witam,pytanie może banalne ale interesuje mnie jak przygotowujecie posiłki. chodzi mi dokładnie o to jak liczycie białko węgle i tłuszcze. są to gotowe gramatury czy może za pomocą wagi lub jakiejś rozpiski przygotowanej przez dietetyka lub trenera.	11	2017-08-05 20:52
Trening dla zaawansowanych	FBW a redukcja witam wszystkich. planuje zacząć robić redukcję pracuje fizycznie jako pracownik budowlany i mam tylko 3dni na zrobienie treningu. do niedawna lecialem splitem 4 dni w tygodniu z czego byłem bardzo zadowolony. z racji tego że ćwiczyć nigdy nie	5	2017-07-24 13:54
Zdrowie i Uroda	Problemy ze wzrokiem? przez.... mam do was dosc skomplikowane pytanie. czy od cwiczen silowych moze pogarszac sie wzrok ? mam pewien problem jesli chodzo o widzenie z daleka i znajomy mi mowi ze to moze byc spowodowane nieustannym regularnym chodzeniem na silke i cwiczeniami. co o	7	2017-05-09 08:25
Trening dla zaawansowanych	Najlepszy zestaw cwiczeń własnym ciałem witam. interesuje mnie pomoc w doborze ćwiczeń a przede wszystkim ćwiczeń własnym cialem. wyjezdzam z kraju a do najblizszej silki bede miec z 50km. jedynie co zostalo mi to ćwiczenia w domu i drązek na jakimś trzepaku haha. no ale na serio, jak	9	2017-04-28 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ketogeniczna ? Opinie ? witam chciałbym dowiedzieć się od was czy próbowaliście diety ketogenicznej. dużo o tym słyszę, co chwilę jakiś artykuł powstaje na temat tej diety, ale ja tak naprawdę nie znam nikogo kto na sobie tą dietę przetestował. są plusy duzy tej diety dla	9	2017-04-10 11:50
Odżywki i suplementy	Jakie suple za granica kupic ? witam, wyjeżdżam niedlugo do holandii. czy możecie mi doradzić jakie suple dobrej jakości mogę kupic tam na miejscu? jak będzie kicha to zostaje sklep sfd i przesylka :-) dzięki za pomoc !!!	10	2017-04-24 14:04
Trening w domu	Trening na brzuch ??? witam , mam pytanko do was. co moglibyscie polecic na spalenie tluszczu w dolnej okolicy brzucha. dokladnie interesuje mnie jaki trening robicie w domu nie majac sprzetu a tylko checi i czas 3 x w tygodniu po 30 min. nie wyrabiam sie zrobic	8	2017-04-07 09:00
Doping	metka + propionat ? co sadzicie ?	14	2017-04-11 09:33
Odżywki i suplementy	Finaflex PX 60 kaps Spalacz Tłuszczu Opinie witam, czy słyszeliście coś na temat tego suplementu. moja kumpela prosiła mnie żebym jej zamówił, właśnie czekam na kuriera z dostawą a mało jest opini na temat tego środka. będę wdzięczny za pomoc	7	2017-04-10 12:10
Odżywki i suplementy	Suple tylko z rana ? witam. mam do wszystkich pytanie a mianowicie czy moglibyscie mi doradzic jakie suple moglbym nabyć, które moglbym brac tylko z rana? chodzi mi o poprawienie sylwetki. jednak moj rozklad dnia praca itd jest mocno pokrecony i uwazam ze jedyna godzina	9	2017-03-30 08:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta VLCD pytanie ??? witam. chcialbym zapytac czy posiadacie jakis gotowy jadlospis dzienny ? jak po tej diecie wracac zeby nie bylo efektow ubocznych w postaci dodatkowych kilogramow. jak dlugo mozna leciec na tej diecie ? pozdrawiam konrad	4	2017-02-13 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, poprawy ??? witam. zmagam sie z duzym brzuchem bo 91cm mam po najwiekszym obwodzie. cardio bieg w miejscu robie 3 x w tygodniu. staram sie jesc dobrze a dalej brzuch nie spada i wyglada jak wypychany czyms od srodka hehe. waze 93.5 kg mam 180cm wzrostu. moj	15	2017-02-02 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Problem witam. zmagam sie z duzym brzuchem bo 91cm mam po najwiekszym obwodzie. cardio bieg w miejscu robie 3 x w tygodniu. staram sie jesc dobrze a dalej brzuch nie spada i wyglada jak wypychany czyms od srodka hehe. waze 93.5 kg mam 180cm wzrostu. moj	3	2017-02-02 13:19
Trening dla początkujących	Cardio w domu ??? witam mam pytanko bo od kilku osob slyszalem rozne opinie. cwicze 7 razy w tygodniu z czego 4 razy silowo a 3 cardio w domu. i wlasnie chodzi o to cardio. jesli biegam w miejscu 30 min to czy jest to wystarczajace do zgubienia fatu w obrebie	4	2017-01-19 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Karkówka w diecie witam. czy znacie kogos kto np miesiac korzystal tylko z miesa karkowki? w 100g ma 19b i 20t wiec do diety tluszczowo bialkowej powinna byc idealna. czy to dobry pomysl zeby 4 posilki dziennie skomponowac na samej karkowce i warzywach?	14	2017-01-20 19:18
Doping	jaka jest dobra metka????	1	2017-01-20 19:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna tylko z rana??? witam czy jestescie mi w stanie polecic kreatyne ktora moglbym brac tylko rano codziennie np. naczczo. chodzi mi o mase miesniowa i sile.	5	2017-01-16 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc z dieta-4posilki wiek :sucha masa miesniowa płeć : mężczyzna wiek : 30 waga : 94 wzrost : 180 obwód klatki : obwód ramienia : 44 obwód talii : 91 obwód uda : 79 obwód łydki : 43 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% aktywność w ciągu dnia : praca	9	2016-11-20 15:27
Odżywki i suplementy	kiedy brac suplementy? witam jestem nowy i od razu zaznacze ze moja przygoda z suplementacja zaczela sie dopiero teraz. trenuje 3lata waga 94 przy 180cm wzrostu. uwazam ze doszedlem do maksymalnej granicy w rozwoju sylwetki. moj problem jest taki ze moge jesc max	17	2016-11-19 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2023-01-18 23:17
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2023-01-16 19:17
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2023-01-15 14:04
Doping	Opinie o cyklu Tura Cypio Bold	2019-01-19 22:28
Doping	Opinie o cyklu Tura Cypio Bold	2019-01-19 22:09
Doping	Opinie o cyklu Tura Cypio Bold	2019-01-19 21:18
Doping	Opinie o cyklu Tura Cypio Bold	2019-01-19 18:37
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-04-17 20:26
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-04-17 20:19
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-04-17 20:18
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-04-17 20:14
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-04-17 19:38
Doping	Wyniki badań przed cyklem	2018-04-17 15:00
Doping	Wyniki badań przed cyklem	2018-04-17 00:11
Doping	Wyniki badań przed cyklem	2018-04-17 00:01
Doping	Wyniki badań przed cyklem	2018-04-16 23:56
Doping	Wyniki badań przed cyklem	2018-04-16 23:51
Doping	Wyniki badań przed cyklem	2018-04-16 23:41
Doping	Wyniki badań przed cyklem	2018-04-16 23:34
Doping	Wyniki badań przed cyklem	2018-04-16 23:28
Doping	Wyniki badań przed cyklem	2018-04-16 23:07
Doping	Lecytyna ? Osłonka na wątrobę podczas orali ?	2018-04-16 12:23
Doping	Lecytyna ? Osłonka na wątrobę podczas orali ?	2018-04-16 11:21
Doping	Lecytyna ? Osłonka na wątrobę podczas orali ?	2018-04-16 09:17
Doping	Cykl Cypionat Nexium	2018-04-10 22:24
Doping	Cykl Cypionat Nexium	2018-04-10 22:21
Doping	Cykl Cypionat Nexium	2018-04-10 21:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-04-10 20:48
Doping	Cykl Cypionat Nexium	2018-04-06 11:51
Doping	Cykl Cypionat Nexium	2018-04-06 09:10