Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 94
Wzrost : 180
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 44
Obwód talii : 91
Obwód uda : 79
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Odżywianie : Duzo wegli
Cel : masa miesniowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i omega3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : tluszczowo bialkowa witam. Potrzebuje pomocy przy diecie w 4 posilkach + jeden piaty to gainer ze wzgledu na prace. Dieta ma sie opierac na platkach owsianych, masle orzechowym, oleju lnianyn, twarogu chudym, serek wiejski, tunczyk w puszcze, wolowina w puszcze oraz ryz brazowy i bialy i kasza gryczana. Prosze o pomoc bo nie wiem jak to rozpisac na cztery posilki. Dodatkowo zskupilem bcaa arginine i gainera oraz witaminy i omega 3. Moge jesc co 4 godziny. Trening robie o 19 wiec posilek potreningowy wypada okolo 20.00 najwczesniej. Dzieki za pomoc