SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kiedy brac suplementy?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 103 Napisanych postów 230 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6189
Witam jestem nowy i od razu zaznacze ze moja przygoda z suplementacja zaczela sie dopiero teraz. Trenuje 3lata waga 94 przy 180cm wzrostu. Uwazam ze doszedlem do maksymalnej granicy w rozwoju sylwetki. Moj problem jest taki ze moge jesc max 4posilki(taka praca). Cwicze 5razy w tyg o godzinie 18. prosze o pomoc jak przyjmowac jakie dawki i w jakich porach gainera olimp gain bolic 6000 oraz olimp xplode bcaa oraz olimp argimax mega tabs oraz omege3 i witaminy. Mam nadzieje ze moj pierwszy post nie popsuje Wam weekendu :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Bcaa - 20g prochu przed treningiem (wtedy będziesz miał 12g aminokwasów w porcji)
Gainbolic - jak już masz, to porcja po treningu (jak duża, to zależy od zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki)
Omega - 1-2g dziennie do posiłku
Witaminy - wg. etykiety, bo nie wiem jakie masz
Argimax? Czy argi power? Z tym pierwszym się nie spotkałem, żeby olimp miał w ofercie...ma za to rx gold.
3-4 kapsy przed treningiem, jeśli to olimpowski argi power
W dzień bez treningu nie ma potrzeby, choć można prozdrowotnie przed snem.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-19 17:17:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 103 Napisanych postów 230 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6189
mi chodzi o to czy samo bcaa w dni treningowe i argipower olimp czy jednak w dni wolne tez cos brac bo ja zielony w tym jestem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5551 Napisanych postów 44080 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 352162
BCAA i arginina tylko okołotreningowo, GB też tylko po treningu właściwie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8094 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
GB dosc slaby jak na gainera, masz ciekawsze opcje na rynku jak
25% biala, 70% wegli
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html
bez dodatku kreatyny ktora podbija pule bialek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 103 Napisanych postów 230 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6189
1)endomorfik
2) 30lat
3) 94kg/182cm
4) staż treningowy : 3lata
5) cel cyklu : sucha masa miesniowa
6) tylko witaminy
7) stosowane wcześniej spalacze : brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie bralem kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl :500zl miesiecznie
12) uwagi i sugestie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8094 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
tym bardziej celowalbym w gainera lepszej jakosci, jezeli masz tendencje do odkladania fatu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 103 Napisanych postów 230 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6189
Ja chce to dawkowac tak. Gainer 100g dziennie w pracy jako zastepstwo posilku bo nie mam mozliwosci jesc w pracy co 3godz. Bcaa bede bral tylko w dni treningowe 10G przed samym treningiem i 10G po. Arginina 3tabs na 20min przed treningiem. Omega do posilku potreningowego z witaminami. Dni bez treningu na czysto tylko omega witaminy i gainer.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
No i git. Tylko żeby było tych aminokwasów 10g, a nie 10g proch, bo w tych olimpowskich akurat na 10g jest tylko 6g amin
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 103 Napisanych postów 230 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6189
I mimo tego ze jestem endomorfikiem moge po treningu (godz 20) zjesc np ryz brazowy z tunczykiem a 1,5godz pozniej sam serek wiejski przed snem czy moze kupic kazeine ????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8094 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
mozesz zjesc nawet zbilansowany posilek, nie ma koniecznosci ladowania twarogow
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

blackbombs DY - pytanie

Następny temat

Cykl ala schock i storm

Fruzelina