greg64

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

351

przeczytanych postów

5551

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2014 (22:43)

Data rejestracji 22.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trenig na mase do sprawdzenia BILL STARR 5X5 poniedziałek (dzień ciężki) przysiad ze sztangą na plecach: 5x5 (zwiększając ciężar do limitu) wyciskanie leżąc: 5x5 (zwiększając ciężar do limitu) martwy ciąg: 5x5 (zwiększając ciężar do limitu) wyciskanie hantli na skosie: 2x20 wspięcia:	5	2014-02-16 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	dodawanie kalori w wysilek fizyczny witam własnie jestem na etapie przechodzenia z deficytu na bilans dodatni (masa) ,w czym problem mam niestabilna robote tzn, budowlanka np.raz sie robi miesiac a pozniej w domu tydznien lub dwa itp...praca jest dosc ciezka jestem	7	2014-01-23 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	koncówka redukcji wychodzenie z kcal na + jak zrobic żeby sie nie zalac witam otóż jestem w czasie redukcji od pażdziernika wyniki: wzrost 171cm waga 73-66kg pas 87-76cm obwody przez okres deficytu nie uległy aż tak dużej zmianie do 2 cm max , za to sadło pieknie zleciało cel już z tego co widze	7	2014-01-12 13:35
Trening dla zaawansowanych	push& pull do oceny połączony z 5x5 witam otóz zmodyfikowałem sobie troche p&p co myslicie jak oceniacie , powtorzenia 8-4, przy 5x5 ciezar dokładam co tydzien...podzial trenigu poniedzialek i wtorek push1..pull1 / czwartek i piątek...push2..pull2 push1.	11	2013-12-09 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 70kg co dalej? witm otóż od pażdziernika jestem na ujemnym bilansie kalorycznym waga przed cyklem 74kg/171 cm pas 87 na wysokosci pępka z kalkulatora wychodziło mi 18% zatłuszczenia makrosy podczas cyklu b:200 ww:160-200 t: 50...kalorie nie przekraczam	1	2013-12-07 10:12
Trening dla zaawansowanych	trenig push&pull do oceny witam czy poprawinie ulozylem plan na 4 dni push 1 wyciskanie sztanga plasko 3x wyciskanie hantlami dol 3x arnoldki 3x unoszenie hantli do przodu 3x wyciskanie sztangielki za glowy /francus 3x push 2 wyciskanie skos dodatni sztana	1	2013-10-13 23:02
Po siłowni, o siłowni	drązek do suiftu czy sciana witam otóż kompletuje siłke domową pomieszczenie mam na wysokosc 2.10m....mam 171 cm wzrostu jaki drazek bedzie sie nadawal najbarziej	11	2012-10-07 12:37
Trening dla początkujących	jaki trenig po długim splice **dane podstawowe*********************************** nick:greg64 płeć:męska wiek:27 wzrost:171 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:1,5roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała:74 obwód	6	2012-10-09 19:30
Trening dla początkujących	trenig do oceny na mase poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek skos dodatni 12,10,8 -rozpiętki na ławce poziomej 12,10,8 -siódemkowanie sztanga biceps: -uginanie przedramion sztangielkami z suplinacja	6	2012-10-05 23:26
Odżywki i suplementy	sitec jumbo orginal czy podróbka witam mam pytanie odnosnie tego gainerka po rozmieszaniu 120 gram odzywka ma bardzo wodnistą konsytencje identyczna jak izolat..nawet syntha6 miala gesciejsza konsystencje przy 44g w porcji, a jumbo to przeciez gainer czy moze byc wałek bo ma	2	2012-09-20 18:23
Pytania do obsługi sklepu	Zły kod pocztwoy	1	2012-09-16 20:43
Odżywki i suplementy	kolejny cykl witam otoz zastanawiam sie nad wyborem kreatyny na kolejny cykl dietka dopieta na ostatni guzik :) (masowo)........myslalem nad mono ,cm3 lub produktem z sitec cre bomb...co myslicie cykl bedzie trwal 8 tygodni..oczywiscie do tego przedtrenigowka	3	2012-08-27 23:15
Odżywki i suplementy	pomoc w wyborze gainera witam otoz przymiezam sie do masowki szukam dobrego gainera ktorego uzywal bym na codzien jako podbicie kcal w diecie oraz po trenigu czyli z dobra jakoscia wegli i bialka...macie jakies propozycje cena nie gra roli ...pozdrawiam	35	2012-08-15 17:18
Odżywki i suplementy	czy mono kazdej firmy jest inne prawda czy falsz..proszeo opinie np.universal,multipower,ultimate czy inkospor,olimp czy mono to mono? czy sa roznice w jakosci itp.	4	2012-08-16 23:27
Odżywki i suplementy	powrót do mono? witam przykladam sie do cyklu na wrzesien z przedtrenigowych zapodam xpand extreme pump lub nitro ii....ale mam pytanie co do krety ostatnio mialem za soba dwa cykle na stakach pierwszy byl cell mass pozniej green magnituge nie odczulem jakis	17	2012-08-12 11:28
Odżywki i suplementy	suplementcja po cyklu kreatynowym witam otoz jestem po cyklu i zakupilem troche supli chce pociagnac z 8 tygodni musle pharm glutamine primaforce zma cytosport monster amino primaforce aakg kazien tribulus jak najlepiej bylo by dawkowac taki zestaw supli...pozdrawiam	4	2012-05-09 23:53
Odżywki i suplementy	po cyklu na green magnituge ...co dalej co na przerwe witam wlasnie powoli konczed cykl na (green magnituge,white flood,purple wrath) do tego witaminy,carbo,bilko,ma,witaminy...jestem na 7 tygodniu.....co zapodac po cyklu mam maly zapas kaizen tribulus,aakg primaforce,zma co do tego dokupic jakies	9	2012-05-05 04:03
Odżywki i suplementy	po cyklu ...cykl bezkreatynowy witam jestem na cyklu (gm+pw+wf,zma,witaminy,bialko + dietka) po cyklu chce zapodac aakg primaforce,tribulus kaizen, zma,witaminy co dozucic jeszcze do tego aakg i tribulusa mam juz w domu mam jeszcze pytnie wczoraj mialem imprezke urodziny	2	2012-04-21 18:11
Odżywki i suplementy	kawa a wyplukiwanie magnezu w green magnituge witam podobno cofeina wyplukuje magnez jak to sie wiaze z green magnituge ten zawiera kreatyne magnezowa czy mozna pic kawe podczas cyklu na tym staku?	5	2012-03-29 11:45
Odżywki i suplementy	xpand extreme pump + gm postanowilem ze na przedtrenigowke wybiore xpanda jak dawkowac w dt bo w dnt jedna porcja gm co w trenigowy tego co widze xpand ten zawiera 5g kreatyny...jezeli sie nie myle 2 porcje gm + xpanad daje 15g ?	3	2012-03-24 18:48
Trening dla początkujących	ocena trenigu na poprawe sywletki ..co zmniec co dodac witam jak oceniacie moj plan....staz na silce 1,5 roku pozniej bylo 9 miesiecy off....teraz uderzam na powaznie akualmie 3 miech, dietka jest poniedzialek klatka: wyciskanie hantli skos gorny 3x wyciskanie hantli skos dolny 3x linki	2	2012-03-24 15:03
Odżywki i suplementy	przedtrenigowka do gm i pw witam co dokupic do gree magnituge i purple wrath chodzi mi o pobudzenie na silke jadlem juz no xplode,shotguna,super pumpa, myslalem nad czyms z gerarium ale podobno wplywa na libido negtywnie czy to prawda?	10	2012-03-23 02:19
Odżywianie i Odchudzanie	posilki o roznych porach czy to przejdzie witam otoz trzymam dietke ale mam nowa prace pracuje od 7 do 3:30 sniadanie czyli pierwszy posilek jem o 5:30 ,drugi posilek 10:00 ,trzeci 12:30 ,czwarty 5:00 posilek w postaci prochu poznijej o 18:00 silka i posilek potrenigowy okolo 20:00 czy	2	2012-03-21 22:58
Odżywki i suplementy	jaki tribulus po cyklu kreatynowm witam jaki tribulus i zma dokupic po cyklu kreatynowym ....co polecacie moze byc cos z gornych polek nigdy jeszcze ich nie stosowalem chce poleciec okolo 6 tygodni na tych specyfikach cel poprawa samopoczucia, libido lepsza regenracja	10	2012-03-12 10:42
Odżywki i suplementy	pytanie w sprawie supli witam czym zastapic posilek przedtrenigowy gainer? jak juz to jaki czy izolat + np.banany po trenigu ...drugie pytanie odnosnie cyklu green magnituge czy nowy cell mass nt....pozdrawiam	8	2012-03-06 03:36
Zdrowie i Uroda	izotek male pytanko prosze o odpowiedz witam mam tradzik i cere przetłuszczajaca sie ,tradzik nie jest duzy sa to male zaskorniki pod skora troche porów od czasu do czasu jakis prysz miejscowy no i plecy troche gorzej duzo zaskornikow, dermatolog przepisal mi izotek 20mg mam go brac po	2	2012-01-19 22:52
Odżywki i suplementy	cykl na 8 tygodni z kilkoma suplami witam planuje zrobic cykl na marzec-kwiecien odnosnie supli to mam maly dylemat myslałem nad : green magnituge lub hyperfusion z hiteca (co wybrac): jako kreatyna stosowana w dt rano i w dnt rano i po południu cell mass nt jako suplement	31	2012-02-14 12:35
Odżywki i suplementy	powrót po przerwie i nowy cykl witam cwicze jakies 1,5 roku teraz maialem przerwe okolo 6 miesiecy troeche sie zapuscilem cos tam zostalo ale mialem znaczny lepszy zarys,zostalo to spowodowane kiepskim jedzeniem i brakiem trenigow...wczesniej przebyte cykle to 1.mono.	1	2012-02-13 13:59
Marbo	montaz wyciagu semi pro witam wlasnie zakupilem zestaw marbo semi pro mam problem z wyciagiem http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html czy jest gdzies instrukcja montazu chodzi mi o linki jak je podpiac?	2	2011-11-09 23:02
Marbo	zestaw marbo do oceny witam otoz planuje wymienic sprzet mysle otakim zestawie co	1	2011-10-22 14:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2014-02-28 22:49
Trening dla zaawansowanych	trenig na mase do sprawdzenia BILL STARR 5X5	2014-02-16 19:15
Trening dla zaawansowanych	trenig na mase do sprawdzenia BILL STARR 5X5	2014-02-16 18:07
Trening dla zaawansowanych	trenig na mase do sprawdzenia BILL STARR 5X5	2014-02-16 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2014-02-09 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2014-02-08 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2014-02-07 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2014-02-05 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2014-02-05 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	dodawanie kalori w wysilek fizyczny	2014-01-25 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	dodawanie kalori w wysilek fizyczny	2014-01-24 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	dodawanie kalori w wysilek fizyczny	2014-01-23 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2014-01-15 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	koncówka redukcji wychodzenie z kcal na + jak zrobic żeby sie nie zalac	2014-01-15 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2014-01-14 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	koncówka redukcji wychodzenie z kcal na + jak zrobic żeby sie nie zalac	2014-01-14 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	koncówka redukcji wychodzenie z kcal na + jak zrobic żeby sie nie zalac	2014-01-12 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny + pomoc	2014-01-12 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny + pomoc	2014-01-12 14:05
Trening dla zaawansowanych	push& pull do oceny połączony z 5x5	2013-12-09 20:54
Trening dla zaawansowanych	push& pull do oceny połączony z 5x5	2013-12-09 20:30
Trening dla zaawansowanych	push& pull do oceny połączony z 5x5	2013-12-09 20:24
Trening dla zaawansowanych	push& pull do oceny połączony z 5x5	2013-12-09 17:43
Trening dla zaawansowanych	push& pull do oceny połączony z 5x5	2013-12-09 16:20
Trening dla zaawansowanych	Silownia a praca na budowie	2013-10-14 00:09
Trening dla początkujących	jaki trenig po długim splice	2012-10-09 21:03
Trening dla początkujących	jaki trenig po długim splice	2012-10-09 20:25
Trening dla początkujących	jaki trenig po długim splice	2012-10-09 20:24
Po siłowni, o siłowni	drązek do suiftu czy sciana	2012-10-07 13:38
Po siłowni, o siłowni	drązek do suiftu czy sciana	2012-10-07 13:28