SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dodawanie kalori w wysilek fizyczny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 529

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 351 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5551
witam własnie jestem na etapie przechodzenia z deficytu na bilans dodatni (masa) ,w czym problem mam niestabilna robote tzn, budowlanka np.raz sie robi miesiac a pozniej w domu tydznien lub dwa itp...praca jest dosc ciezka jestem płytkarzem:)..aktualnie 2200kcal z kalkulatora wychodzi mi 2400kcal na 0.. przy całym tygodniu pracy (66kgx25x1.5)..no i jak dodawac kcal jak mam czas wolny od pracy wiadomo wtedy mniej spalam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1254
Więcej jeść - Nie ma za co:)

Serio w przerwie w pracy - możesz zjeść posiłek.
Do posiłków poza pracą dodaj jakieś produkty... I tyle

Podczas gdy masz okres kiedy nie pracujesz możesz zwiększyć wysiłek fizyczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 351 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5551
niezrozumiales mnie chodzi mi o to ze widaomo jak sie pracuje wiecej spalam np.w czasie dni pracy jetem na na nadwycze 400kcal ale w dni wolne czyt taka nadwyzka mnie nie podleje siedzac w domu?

Zmieniony przez - greg64 w dniu 2014-01-23 23:05:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1254
Faktycznie źle zrozumiałem.

Organizm nie lubi takich sytuacji że coś się nagle zmienia - więc proponuje w trakcie tego jak siedzisz w domu więcej ćwiczyć:D

Możesz też mniej jeść, ale tak jak pisałem organizm może to źle odebrać.

Tutaj przyda Ci się ditetyk, musisz troche sypnąć Ew. niech ktoś pracuje z Tobą na GG - poproś kogo z forum (w tedy będziesz miał za darmo - no chyba ze trafisz na sknere)

400 kcal nadwyżki? Wliczasz w to prace ?

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-23 23:13:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 351 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5551
ta dietetyk:)...bez przesady nie startuje na zawody.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1254
Chodzi o jednorazową porade, co zrobić podczas okresu jak nie pracujesz:)

Skoro na zawody nie idziesz ;-P

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-24 21:36:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 286 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4434
Dodajesz tylko 400kcal na dzień pracy 8-10h pracy fizycznej?

Jak nie pracujesz jedz to samo, tylko kręć aeroby, żeby spalić.


Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-24 21:55:06

Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 351 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5551
wbijam juz na 2400..dodawalem o 150 co tydzien po redukcji która zakonczyla sie na 1800kcal...jutro juz zaczne na 2400 czyli podstawa..czy moze odrazu dac z nadwyzką czy dalej stopniowo dodawac zeby nie zwalic redukcji

Zmieniony przez - greg64 w dniu 2014-01-25 22:48:52
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do pracy

Następny temat

dieta

Fruzelina