afroman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2022 (12:54)

Data rejestracji 12.01.2012 (16:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar skóry po redukcji - porady witam. mam 28 lat, 176cm i ważyłem 108 kg w połowie kwietnia. aktualnie przez te pół roku, udało mi się zbić wagę do 84 kg. głównie spalałem kalorie grając w kosza/tenisa i w pracy na budowie, więc wysiłku fizycznego mi nie	11	2022-10-10 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - zbyt niska ilość kalorii ? witam. odchudzac zacząłem się w połowie kwietnia. moja waga startowa wynosiła 107,9 kg przy 176cm wzrostu. po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego zaczalem działać. w ciągu 2.5 miesiąca schudłem jakieś 17kg. na początku spożywalem dziennie 2500	8	2022-08-11 08:17
Trening dla początkujących	Duży brzuch witam wszystkich użytkowników. mój problem polega na tym, że odkąd pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. ćwiczyłem bez	4	2014-01-02 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Duża nadwaga witam wszystkich użytkowników. mój problem polega na tym, że odkąd pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. ćwiczyłem bez	1	2014-01-02 20:56
Trening dla początkujących	początkujący - masa ? witam. chciałbym się dowiedzieć jaki plan byłby dla mnie najlepszy i jaką dietę do niego zastosować. otóż mój problem polega na tym iż, brzuch mam bardzo ogromny wg mnie. było kiedyś gorzej, ale udało mi się go trochę zgubić, jednak wszystko	10	2012-10-02 23:57
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in : 1. podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ? jeśli nie proszę o jakiś zestaw ćwiczeń ( mam dostęp jedynie do	22	2012-01-12 17:31
Trening dla początkujących	Początkujący - proszę o poradę. wzrost : 178 waga : 80 kg wiek : 18 na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in : 1. podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ? 2. jaki plan byłby	2	2012-01-12 16:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar skóry po redukcji - porady	2022-10-11 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar skóry po redukcji - porady	2022-10-10 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - zbyt niska ilość kalorii ?	2022-08-12 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - zbyt niska ilość kalorii ?	2022-08-11 09:15
Trening dla początkujących	Duży brzuch	2014-01-03 12:46
Trening dla początkujących	początkujący - masa ?	2012-10-04 21:48
Trening dla początkujących	początkujący - masa ?	2012-10-03 23:12
Trening dla początkujących	początkujący - masa ?	2012-10-03 16:12
Trening dla początkujących	początkujący - masa ?	2012-10-03 15:25
Trening dla początkujących	początkujący - masa ?	2012-10-03 14:47
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 18:54
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 18:39
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 18:28
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 18:21
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 18:18
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 18:15
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 18:05
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 18:00
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 17:53
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 17:47
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego	2012-01-12 17:43