Porada dla początkującego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224

Na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in :

1. Podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ? Jeśli nie proszę o jakiś zestaw ćwiczeń ( mam dostęp jedynie do siłowni domowej )
2. Jaki plan byłby dobry dla mnie, zwracając uwagę że mam baardzo duży brzuch i chciałbym go trochę zmniejszyć. Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch.
3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ?

Czekam na porady i liczę na pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

afroman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224

Na pewno będę zawiedziony jak spadnie siła, ale to chyba polega na tym, że się nabiera masy i siły i potem ona spada przy redukcji. Następnie jedzie się trening siłowy z normalną dietą przez jakiś czas, a później znowu masa i redukcja i znowu trening siłowy na zwiększenie siły tak ?;)

...

mlody1000

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 333 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3850

afroman
Na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in :

1. Podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ? Jeśli nie proszę o jakiś zestaw ćwiczeń ( mam dostęp jedynie do siłowni domowej )
2. Jaki plan byłby dobry dla mnie, zwracając uwagę że mam baardzo duży brzuch i chciałbym go trochę zmniejszyć. Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch.
3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ?

Czekam na porady i liczę na pomoc.

1 Dla ludzi początkujących tylko ogólnorozwojówka a konkretnie FBW bym polecił. Plan na masę dl początkujących. Poczytaj trochę na ten temat i wklej do poprawek plan który sobie ułożysz.

2 zmniejszysz brzuch tylko i wyłącznie dobrą dietą. Ten plan co Ci podałem możesz śmiało zastosować przy redukcji

3 Dieta i jeszcze raz dieta. czy to masa czy redukcja podstawą jest dieta a nie odżywki.

...

not4you

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10038

1)Plan FBW poczytaj o nim. Na forum jest mnóstwo tematów.
2)Plan? Zwykły trening siłowy i na koniec brzuch tu nie ma co kombinować. Nie masz co się martwić. Rób spokojnie masę potem redukcja i wszystko powinno być w porządku.
3) Witaminy jak najbardziej. Białko nie ma na razie sensu ono nic nie załatwi. Przede wszystkim ułóż dietę.

...

afroman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224

Obawiam się tego jakbym wyglądał gdybym teraz zaczął robić masę przy mojej nadwadze...

...

not4you

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10038

To ciśnij redukcję skoro masz uraz do masy :D

...

afroman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224

Ogólnie robiąc redukcję spalam tłuszcz i rzeźbię mięśnie tak ? na tym polega redukcja ? ;)

...

not4you

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10038

Tak

...

afroman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224

a robiąc redukcję nie stracę uzyskanej siły, nie spadnie mi ona ?

...

not4you

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10038

Weź sobie chłopaka np:70kg czyste mięśnie i chłopaka 120kg z straszliwą ilością fatu. Który więcej wyciśnie i odpowiedz sobie sam ;)

...

afroman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224

To zrobię chyba tak, że zrobię jeszcze 3 tygodnie ogólnorozwojówki i do końca lutego przybiorę jeszcze na masie. A od 1 marca zacznę walić redukcję tak do wakacji. Co o Tym sądzisz ? ;)

...