not4you

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

460

przeczytanych postów

10038

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2012 (16:07)

Data rejestracji 11.01.2012 (22:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Rozciąganie statyczne. rozciągam się tym planem trochę czasu. wcześniej to było rozciąganie raz było raz nie ale głównie nie pomijałem treningów i efekty też były. jestem w miarę rozciągnięty. moje pytanie czy ten plan oferuję możliwość dobrego rozciągnięcia i kopania	3	2012-02-25 15:05
Sztuki Walki	Trenowanie karku mógłby ktoś mi podać link do jakiegoś sklepu gdzie można dostać przyrząd służący do trenowania karku. zakłada się go na głowę i potem poruszą głową w górę i dół. chciałbym zobaczyć jego konstrukcje to może sam bym sobie taki zmajstrował.	9	2012-02-17 23:45
Inne dyscypliny	Jak rozpoznać w miarę dobry rower? jestem zielony w tym temacie. wszędzie dojeżdżam rowerem (jakiś składak) i trochę jazda takim czymś bywa uciążliwa, strasznie źle się tym jeździ. chciałbym zakupić jakąś starą kolarzówkę w miarę dobrej cenie.	7	2012-03-31 15:47
Odżywki i suplementy	Witaminy pytanie witam, otóż stosuję od pewnego czasu witaminy firmy olimp. vita-min plus. skończyły mi się i objeździłem pół miasta aby je znaleźć i udało mi się znaleźć tylko wersję dla kobiet. skład jest w sumie identyczny więc wydaje mi się, że to jest kolejny	1	2012-05-25 18:23
Trening dla początkujących	not4you-jak bardzo tego chcesz? witam,dziennik zakładam w celu korygacji błędów oraz obserwowania postępów w czasie. informacje: wiek: 17lat staż: 13miesięcy (trochę biegania,trochę sw,rozciągania,siłownia z przerwami) wzrost: 176cm waga: 68kg obwody:nie jest to w	46	2012-03-17 11:55
Trening dla początkujących	Jaka kolejność? ostatnio ćwiczyłem 5razy w tygodniu sztuki walki,3x bieganie i 2x siłownia. chciałbym trochę plan zmodyfikować i zatrzymać się na 3razy sztuki walki, 3 razy siłownia ewentualnie 1/2 interwały. poprzedni plan który robiłem na siłowni to było:	1	2012-04-24 15:14
Sztuki Walki	Przyrząd do mierzenia tętna. czego używacie do mierzenia tętna? może wiecie gdzie dostanę w miarę tani przyrząd do mierzenia tętna?	4	2012-04-12 17:06
Trening dla początkujących	Pas.Kiedy używać? pas- martwy ciąg kiedy warto go używać? tylko przy robieniu maxów czy może i na podstawowej sesji treningowej. jaki powinien być próg cm do tego jeśli w ogóle istnieje taka potrzeba.	3	2012-03-15 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa mieszanka chińska-która firma ma najtańsze. witam moje pytanie jest takie jaka firma produkuje dobre i tanie warzywa mrożone/na patelnię. kupuje firmy hortex ale ich cena jest trochę spora. głównie interesuje mnie mieszanka chińska.	10	2012-03-06 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-sugestie zapotrzebowanie w najniższym stopniu wyszło: 3600kcal. uprawiane sporty:1x kompleks sztangowy (na czczo), 3x bieganie (na czczo), 4x sporty walki, 2x siłownia fbw. wiek:17lat waga:67kg wzrost:176 zażywane suplementy: olimp chela-mag b6,olimp	0	2012-03-04 13:06
Sztuki Walki	Wypełnienie worka-ile litrów posiadam worek bokserski 160x45. chciałbym go wypełnić trocinami. 160x35. ile litrów trocin potrzeba aby go wypełnić?	1	2012-02-25 13:11
Sztuki Walki	Silownia 2x uzupełnienie muay thai plan do oceny: przysiady 3s wyciskanie na ławce poziomej 3s podciąganie 3s martwy ciąg 3s unoszenie sztangi w opadzie 3s czy mogę robić martwy 2x w tygodniu czy lepiej go podmienić na wiosłowanie i raz wiosło raz martwy?	3	2012-02-21 22:50
Sztuki Walki	Przedramie gdzieś napotkałem się tutaj na trening przedramienia poprzez zaciskanie pięści w wiadrze z piaskiem. mógłby ktoś podeśłać link do tego tematu albo napisać ile tego piasku muszę wsypać do wiadra? i czy taki piasek dostanę w zoologicznym? jaki byłby	9	2012-02-18 12:04
Trening dla początkujących	FBW uzupełnienie sztuk walki chciałbym uzupełnić sztuki walki fbw trening odbywałby się w środę,sobotę. przysiad wyciskanie na ławce poziomej podciąganie martwy ciąg posiadam tylko ławkę pozioma jakie ćwiczenie mógłbym dorzucić na barki? i gdzie go wrzucić między	1	2012-02-17 21:29
Zdrowie i Uroda	Odwodnienie. w tą niedziele miałem straszne problemy z brzuchem. ból brzucha,wymioty,biegunka. pod wieczór byłem tak osłabiony, że prawie zabrała mnie karetka pojechałem do szpitala tam zrobili wszystkie badania 2dni byłem pod kroplówką. teraz jest już wszystko	1	2012-02-16 17:27
Sztuki Walki	Siłownia 2x w tygodniu czy siłownia 2x w tygodniu środa,sobota ma rację bytu jako dodatek do sztuk walki? zwykle na siłowni robi się treningi co 2dni a mam odstęp znacznie większy. trening który bym stosował to byłby fbw. wyglądałoby to tak: pon-sw/rozciąganie wt-rano	5	2012-02-16 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia. wiek:17 wzrost:176 zażywane suplementy: olimp vita-min multiple sport. aktywność fizyczna:poniedziałekwieczorem sw,wtorek rano bieganie 30-40minut, wieczorem sw, środa-wieczorem kompleksy sztangowe(trening interwałowy)	2	2012-02-01 22:24
Sztuki Walki	Trening brzucha-domowe warunku. trening brzucha. co będzie najlepsze? aktywność fizyczna: 4x sw, 2x kompleksy sztangowe,3x krótkie bieganie z rana na czczo. taki plan sobie ułożyłem ale on raczej jest do bani. 3x siady z leżenia (brzuszki), (30 sekund przerwa). 3x nożyce	6	2012-01-18 15:30
Marbo	Zamówienie-26126 zamówienie 26126 pot-warszawa kiedy mogę się spodziewać odbioru towaru?	3	2012-01-13 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. dieta do oceny,wszystkie informacje zawarte na zdjęciu. wzrost:176 waga 68kg wiek 17lat do warzyw dodaję małą łyżeczkę oliwy z oliwek. /obrazkisfd/zdjeciasfd/ce5d06ef134d4168987bc3c1bef3d9f7.jpg	4	2012-01-13 23:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	trening poza salą - priorytet boks	2012-05-27 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-27 09:37
Sztuki Walki	trening poza salą - priorytet boks	2012-05-26 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-26 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-26 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-25 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-24 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-24 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-16 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-16 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-16 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-16 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-16 14:54
Sztuki Walki	Belly Pad (muai thai)	2012-05-13 11:57
Sztuki Walki	Trening	2012-05-13 11:54
Trening dla początkujących	Siła Dla Zapaśnika(Pomocy)	2012-05-13 11:43
Trening dla początkujących	Trening dla grubaska ;D	2012-05-08 10:04
Trening dla początkujących	Trening z hantlami	2012-05-07 10:42
Trening dla początkujących	FBW i co dalej???	2012-05-07 10:41
Sztuki Walki	Trening obwodowy - boks	2012-05-07 10:37
Sztuki Walki	Sporty walki a używki i agresja ANKIETA (Sogi)	2012-05-01 22:17
Sztuki Walki	Kick Boxing	2012-05-01 12:50
Sztuki Walki	Oddychanie?	2012-05-01 09:26
Sztuki Walki	Ochraniacz na zęby	2012-04-30 15:17
Sztuki Walki	Oddychanie?	2012-04-30 15:12
Sztuki Walki	boks+ siłownia suplementacja i pytania	2012-04-30 15:08
Sztuki Walki	Ochraniacz na zęby	2012-04-29 21:59
Sztuki Walki	Siłownia i sw	2012-04-29 18:11
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-04-28 19:30
Trening dla początkujących	Czy potrzebuje oparcia?	2012-04-28 15:42