Ile białka w jednej porcji zalecane jest spożywać?

Witam.
Ostatnio gdzieś przeczytałem że białko można spożywać nawet 50g w jednej porcji, czy to prawda? Odkąd pamiętam organizm ludzki przyjmował jedynie około 30g białka maksymalnie w jednej porcji a reszta się marnowała. Teraz widzę że sporo forumowiczów zaleca wypić/zjeść większe porcje białka. Dla mnie to nawet lepiej poniweaż wypiję dwa razy dziennie jakiegoś supla proteinowego (po 50g) + oczywiście dieta kuchenna i mam problem z białekiem załatwiony

30 gr to jest dla przeciętnego zjadacza chleba porcja.Czym większa masa mięśniowa tym więcej białka potrzeba.Oczywiście nie ma co też przesadzać ja nie przekraczam dawek 50/60 gr na porcje.

No wiesz zapotrzebowanie na białko na dobę to jedno a możliwość przyswajania przez organizm to drugie (i o to mi właśnie chodzi). Jak otworzę jakieś czasopismo sprzed kilku lat to tam wyraźnie piszą o maksymalnych 30g białka i powołują się na badanie. Proszę nie oceniać mnie że się czepiam szczegułów ponieważ wydaje mi się ten temat dość istotny choćby nawet finansowo. Ja właśnie wolałbym spożywać większe ilości ale rzadziej. (praca rodzina itp.)

ja spotkałem się z twierdzeniami o granicy 40 gr. białka w jednym posiłku.

spotkałem się też z twierdzeniem, że powyższe to bzdura.

spotkałem się też z twierdzeniem, że np. dla ważącego 80 kg. mężczyzny to 16 gram białka co godzinę najlepiej się wchłania. Podobno jakieś takie badania były i tam ustalono, że podawanie co godzinę białka w takich ilościach jest najlepsze. Kiedyś gdzieś na forum o tym czytałem.

Pozdrawiam

Według mnie się powinno w jednym posiłku białka spożywać maksymalnie połowę wagi własnej tyle, że w gramach (nie w kg) np. ważysz 80 kg to maks. ilość białka w jednym posiłku to 40 gram.

z tego co wiem, to liczy sie bilans dzienny B/T/W

Co godzine to troche bez sensu jesc bialko, jak wiadomo bialko sie trawi dosc dlugo, a cykl trawienny trwa minimum 2 godziny;]
Arnold kiedys mowil aby jesc 1g/kg :) i tez urosl:)

MuscleBody-czyli według Ciebie na raz można zeżreć całość dziennego zapotrzebowania,tak?Bo tak zrozumiałem Twoją odpowiedz:),skoro liczy się dzienne zapotrzebowanie BTW

Mi zawsze tłukli do głowy,że granica to 40g.

nie, nie


maksymalnie w posiłki w zaleznosci od organizmu, srodków (SAA)

nie da sie okreslic ile organizm przyjmie.

mozna tylko szacować, tylko jak ustalic granice błędu hehe