eldoka12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

212

przeczytanych postów

2160

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia/kulturystyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2014 (17:12)

Data rejestracji 08.05.2012 (19:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny dieta do oceny proporcje bwt 30% 50% 20% /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/83fa1a014c9047d48d71aea34e9e76a2.jpg	3	2014-10-24 19:00
Trening dla początkujących	problem przy wyciskaniu witam mam taki problem chodzi o wyciskanie sztangi na ławce prostej.kiedy wyciskam sztangę przynajmniej tak robiłem dawniej nie opuszczałem jej do końca tylko tak powiedzmy 5cm nad klate. po pewnym czasie postanowiłem wyciskać przynajmniej starać	6	2014-08-14 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie odośnie wagi witam mam takie pytanko odnośnie wagi otóż waga pokazuje powiedzmy 83,6 a po paru godzinach 84,7 później znowu tam około 83,4 jestem na redukcji czy jest to związane z płynami,wodą w organizmie pije jej dość sporo. startowałem z wagi 86 także	3	2014-07-25 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą witam mam straszny problem mianowicie kilka tygodni diety mnóstwo wyrzeczeń,ciężki trening by zrzucić pare kg.i udało się około 2-3 kg nagle wypadł mi wyjazd nie ukrywam jadłem jedzenie "śmieciowe" w sporych ilościach pojawił się też alko wracam na	5	2014-07-28 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	kalorie w diecie witam mam pytanie czy moge obciąć kalorie powiedzmy do 1500kcal jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 3200kcal mówie od razu że nie odczuwam głodu a zależy mi na tym żeby zrzucić pare kg	3	2014-07-17 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF witam mam kilka pytań odnośnie diety if 1.czy mogę sobie ustalić okno żywieniowe od 18:00-12:00 post od 12:00- 18:00 jedzenie czyli 18 h postu 6h jedzenia głównie chodzi mi o tą porę. 2.kiedy ustalić sobie aeroby i trening na siłowni ? 3.	7	2014-07-11 18:03
Trening dla początkujących	kilka pytań odnośnie treningu witam mam do was 3 pytania napisze w jednym poście by nie zakładać kolejnych : 1. jak dobrze rozciągnąć się przed treningiem nóg by później nie odczuwać bólu w miejscu zaznaczonym na zdjęciu 2. jak zwiększyć szerokość klatki bo mam zbyt wąską jak	1	2014-07-09 19:19
Trening dla początkujących	Pomoc w sparwie treningu witam chciałem wrócić po przerwie na siłownie około pół rocznej i nie wiem od czego zacząć zależy mi głownie na powróceniu do wyników siłowych sprzed paru miesięcy.	6	2014-07-07 12:50
Trening dla początkujących	ból przy bicepsie witam kiedy ćwiczę biceps to boli mnie ręka w zginaniu pokaże to na obrazku czy to normalne mam wrażenie jakby rozsadzało mi żyłe /obrazkisfd/zdjeciasfd2/1807d46921db4cc48a2ee902de5f3740.jpg	7	2013-10-03 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80 kg witam chciałbym przedstawic moją diete na mase diete układałem pod szkołe także dużego pola manewru niestety nie mam. i mam jedno pytanie czy dieta musi być stała czy np 1 dzień w tyg mogę ją trochę zmienić i obciąć w kalorie? dodam że : waga 80	4	2013-09-06 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny dieta na pewno do poprawy utrzymanie wagi 2448 kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-07-26	20	2013-07-27 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje dieta na pewno do poprawy dodam typ budowy endo lekko waga 80 kg wzrost 182 utrzymanie wagi 2448 kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-07-26 zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-07-26 18:46:00	1	2013-07-26 18:45
Trening dla początkujących	FBW koniec witam mam pytanko kiedy skończyć fbw kiedy przestanie działać tzn nie będzie dawał już efektów czy po wypracowaniu jakiś podstaw ?	2	2013-07-10 13:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna Olimp vs SFD witam planuje zacząć mój drugi cykl na kreatynie i chciałem zapytać co lepsze creatine mega caps 400 kaps cena 60-70 zł dodam że pierwszy cykl miałem na tej kreatynie tyle że 150 kaps. efekty oceniam na dobre ale zauważyłem też inną kreatynę sfd	14	2013-07-02 18:21
Trening dla początkujących	Pytanko witam mam pytanko czy mogę brać kreatynę (monohydrant) podczas robienia cyklu na mase czy lepiej było by brać na planie siłowym ?	2	2013-06-15 19:20
Trening dla początkujących	pytanko? witam ćwiczę już prawie rok wyniki słabe przy wadze 79 kg 73 kg na klate , 65 na przysiad i 100 w martwym czy mógłbym zacząć ćwiczyć według tego http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html i zacząć od 3 ćwiczeń tygodniowo	2	2013-05-22 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam chciałbym spytać czy taka dieta ma w ogóle sens dieta 1399 kalori 66g białko 33g tłuszcz 204 g węgle z racji że dieta jest słaba chciałbym dorzucić odżywkę gainer mass up w 100 g : kalorie 393 białko 10 g węgle 87	7	2013-05-14 20:27
Trening dla początkujących	plan do oceny poniedziałek: klata/biceps klata: wyciskanie sztangi (płasko) 5s 12,10,10,8,8 wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5s 12,10,10,8,8 wyciskanie sztangi w skosie ujemnym 3s 12,10,8 rozpiętki 3s 12,10,8 biceps: uginanie przedramion	2	2013-05-10 19:47
Odżywki i suplementy	białko/gainer witam chciałbym zadać wam pytanie a mianowicie jestem na cyklu masowym dieta jest i wg dietę chcę uzupełnić odżywką i zastanawiam się czy kupić odżywkę mass activator porcja 70 g białko 14g tłuszcz 1,4g węglowodany 46,2g czy może uns wpc	3	2013-05-06 20:04
Odżywki i suplementy	ACTIVLAB MASS UP 7000g GAINER MUTANT MASS XXL panowie wiem że mutant jest dobrą odżywką ale 7 kg za 99 zł orientujecie się po ile chodzi mutant ?	7	2013-05-05 14:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam chciałbym wrzucić fbw do oceny cel masa (poprawienie wyników w poszczególnych ćwiczeniach ) pon. zestaw a przysiady tylne 3x10p wiosłowanie 3x10p wyciskanie sztangi leżąc 3x10p military press 2x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem	8	2013-04-08 14:13
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny typ planu to split cel: masa poniedziałek klata+biceps klata : wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) 5 serii 12-10-10-8-8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) 5 serii 12-10-10-8-8 wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii	13	2013-04-03 16:34
Odżywki i suplementy	kreatyna czym się sugerować witam mam zamiar kupić kreatyne (mono) i mam pytanko.nie pytam jaka najlepsza tylko czym się sugerować przy wyborze.w białkach jest przykładowo (protein) w [g] i można sobie obliczyć ile jest białka za złotówkę i które się opłaca jak jest z kreatyną	12	2013-03-25 18:59
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny witam na wstępie chciałbym powiedzieć że jest to trochę nietypowy plan. trening niemieckich ciężarowców na siłe klatki piersiowej połączony ze zwykłym kulturystycznym treningiem również na siłe.plan mam zamiar wykonywać miesiąc może trochę więcej w	3	2013-03-09 19:17
Trening dla początkujących	zastój siły od pewnego czasu witam mam problem a mianowicie siła nie idzie w górę,od jakiś paru miesięcy 3-4 stoje na 65 kg i nic trenuje cały czas regularnie. początkowo było 48 kg później poszła nieco siła na początku do około 53 później brałem kreatyne olimpa 1250g poszła	9	2013-02-19 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed siłownią witam chciałbym się dowiedzieć o produktach które są dobre przed siłownią a mianowicie co należy jeść żeby mieć więcej energii na treningu nie chodzi mi tutaj o odżywki(carbo) a o produkty bogate właśnie w węglowodany może znacie jakieś produkty	1	2013-02-04 16:07
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny plan fbw na masę do oceny : [color=red]poniedziałek:[/color] nogi :przysiad ze sztangą 3s x12 plecy : ciągnie drążka wyciągu 3s x12 klata : wyciskanie sztangi płasko 3s x10 barki : wyciskanie sztangi z przed klatki w siadzie 3s x10 triceps	9	2012-10-06 13:59
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny plan fbw na masę do oceny : [color=red]poniedziałek[/color] nogi :przysiad ze sztangą 3s x12 plecy : ciągnie drążka wyciągu 3s x12 klata : wyciskanie sztangi płasko 3s x10 barki : wyciskanie sztangi z przed klatki w siadzie 3s x10 triceps	1	2012-10-06 13:08
Trening w domu	mały problem witam mam mały problem a mianowicie chciałem nabrać masy mięśniowej ale stoi na przeszkodzie to że mam trochę tłuszczu i boje się że jak będe masował to będe wyglądał jak wieprz ;p dlatego pytam czy moge masować a później rzeźbić czy redukcja i masa	4	2012-05-08 19:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	problem przy wyciskaniu	2014-08-16 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie odośnie wagi	2014-08-11 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą	2014-07-29 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą	2014-07-28 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	kalorie w diecie	2014-07-17 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF	2014-07-11 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF	2014-07-11 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF	2014-07-11 18:49
Trening dla początkujących	Pomoc w sparwie treningu	2014-07-07 20:06
Trening dla początkujących	Pomoc w sparwie treningu	2014-07-07 15:18
Trening dla początkujących	Pomoc w sparwie treningu	2014-07-07 15:18
Trening dla początkujących	wycisk na klatkę	2014-01-25 13:12
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-10 17:01
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-23 19:06
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-23 09:53
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013	2013-11-19 15:43
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-18 15:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny 14 lat	2013-11-08 19:30
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013	2013-10-22 14:04
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-20 19:27
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013	2013-10-09 20:34
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013	2013-10-08 18:47
Trening dla początkujących	ból przy bicepsie	2013-10-04 13:25
Trening dla początkujących	Miekka klatka	2013-09-24 14:00
Trening dla początkujących	Początek nic nie wiem	2013-09-13 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80 kg	2013-09-07 17:03
Trening dla początkujących	Jest sens trenować przy braku funduszy ?	2013-08-26 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2013-07-29 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2013-07-28 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2013-07-28 20:34