Dieta IF

Witam mam kilka pytań odnośnie diety IF
1.czy mogę sobie ustalić okno żywieniowe od 18:00-12:00 post od 12:00- 18:00 jedzenie
czyli 18 h postu 6h jedzenia głównie chodzi mi o tą porę.
2.kiedy ustalić sobie aeroby i trening na siłowni ?
3. czy spożywanie 3 posiłków powiedzmy co 3 h będzie odpowiednie

zajrzyj do działu poświęconego if.

ok czyli nie uzyskam odpowiedzi na 3 krótkie pytania ?

1 i 3 ok. 2. Według mnie siłowy po pierwszym posilku. Aeroby albo wieczorkiem, albo rano po turbokawie - http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym 

o dzięki jesteś jednak dobrym człowiekiem :)

aeroby w czasie postu tak ?

ja tak robię, ale ze mnie żaden specjalista:)

Ja robiłem trening siłowy dosyć poważny podczas postu. Wyglądało to mniej więcej tak, 0000-1600 post w tym czasie od 8 jakieś tam zajęcia ok 11-12 trening siłowy + 10-15min aero do 14-15 i o 16 dopiero jadłem fat leciał bardzo szybko i skutecznie ;). Na IF polecany jest trening na czczo :). Zresztą zajrzyj do odpowiedniego działu tam wszystko masz napisane ;).