klata123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

331

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2012 (20:59)

Data rejestracji 25.09.2012 (21:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	II śniadanie - może być taki shake? witam. w szkole nie mam za bardzo co jesc w diecie na masie typu kurak itp i czy moge taki zmiksowany shake pić ? czy sa dobrze ww, bialka, i tluszcze czy cos zmienic w tym posilku	4	2012-10-10 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Skaza białkowa - co na śniadanie witam. mam pytanie. mam skaze białkową i nie moge pić czystego mleka itp (jogurty itp itd tak ale nie mleko) i teraz nie wiem co jesc na sniadanie w diecie na masie kazdy mowi o platkach + mleko a ja nie moge mleka i nie mam pojecia co	1	2012-10-08 18:31
Trening w domu	Masa - split czy FBW ? witam. ćwiczę od 2-3 miesięcy. moim celem jest masa. i tu moje pytanie. lepiej stosować fbw po 2 ćwiczenia na każdą partię 3 razy w tygodniu czy lepiej splita pon/sr/piatek ? każdy mi mówi co innego . proszę o porady.	53	2012-09-30 12:36
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - źle się rozwija ? witam. ćwiczę ponad miesiąc i widzę efekty ale męczy mnie jedna rzecz klatka piersiowa rośnie po bokach, na środku ale nic się z nią nie dzieje u góry, taka jakby pustka. wrzucam zdjęcia do waszej oceny z zaznaczonym obszarem w którym moim	41	2012-09-25 21:35
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :) witam. mam zamiar zacząć ćwiczyć i ułożyłem sobie plan fbw. mój cel to masa. plan: a 1) klatka piersiowa - wyciskanie sztangi - ławka płaska 4s 2) klatka piersiowa - wyciskanie hantli - ławka płaska 4s 3)	23	2012-10-01 16:19
Trening w domu	Trening domowy - plan do oceny witam. ćwiczę w domu, nie mam za dużo sprzętu i obciążeń ale staram się dużo ćwiczyć. wrzucam plan do oceny :) klatka piersiowa/triceps klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x4 - wyciskanie	47	2012-09-26 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocene witam. od razu zaznaczam, że nie mam jakiejś super diety bo chodzę do szkoły i czas mi nie pozwala na takie wypasione posiłki typu kurczak itp. wrzucam tu swoją dietę , czekam na opinię :d 7:00 - śniadanie - 4 kawałki chleba	7	2012-09-26 16:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	II śniadanie - może być taki shake?	2012-10-10 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	II śniadanie - może być taki shake?	2012-10-10 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, czy redukcja, oto jest pytanie ;)	2012-10-08 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny!!	2012-10-08 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ile czego?	2012-10-08 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na mase do poprawki	2012-10-08 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ile czego?	2012-10-08 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny!!	2012-10-08 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, czy redukcja, oto jest pytanie ;)	2012-10-08 18:35
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-02 07:13
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 19:35
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 19:01
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 18:50
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 18:34
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 18:27
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 18:24
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 18:20
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 18:15
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 18:04
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 17:20
Trening dla początkujących	FBW - do oceny :)	2012-10-01 17:17
Trening w domu	Masa - split czy FBW ?	2012-10-01 15:09
Trening w domu	Masa - split czy FBW ?	2012-09-30 23:20
Trening w domu	Masa - split czy FBW ?	2012-09-30 19:35
Trening w domu	Masa - split czy FBW ?	2012-09-30 18:54
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - źle się rozwija ?	2012-09-30 18:53
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - źle się rozwija ?	2012-09-30 12:22
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - źle się rozwija ?	2012-09-30 12:18
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - źle się rozwija ?	2012-09-30 10:17
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - źle się rozwija ?	2012-09-29 21:24