NaRaKu
Witam.
Mam 15 lat. Może nie kulturystykę, ale uprawiałem coś podobnego. Chodzi mi dokładnie o pompki, podciąganie, hantle na tricpes/biceps i sztangą ok 40kg 3 serie 12-10-10 każda... Bawię się tymi zabawkami od ok 9 miesięcy jednak muszę przyznać że poprawa jest i to duża w stosunku do poprzedniej zimy... Jednak chciałbym czegoś więcej, dlatego zapisałem się na szkolną siłownię.
Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla 15latka. Zapisany jestem na siłownię w poniedziałki, środy i piątki od godz. 16 do 18 dlatego niezbyt dużo mogę na niej zdziałać ;/ Jako iż na mój wiek nie chciałbym zbytnio obciążać kręgosłupa (późniejsze problemy ze wzrostem, itp..) dlatego podejrzewam że ćwiczenia takie jak Martwy ciąg powinny być u mnie odrzucone. Nie zamierzam używać żadnych wspomagaczy typu białka, kreatyna czy tam broń boże sterydów. :) Nie chcę psuć sobie zdrowia ;p
Pozdrawiam,
NaRaKu.
Zmieniony przez - NaRaKu w dniu 2012-10-06 09:18:28
Mam 15 lat. Może nie kulturystykę, ale uprawiałem coś podobnego. Chodzi mi dokładnie o pompki, podciąganie, hantle na tricpes/biceps i sztangą ok 40kg 3 serie 12-10-10 każda... Bawię się tymi zabawkami od ok 9 miesięcy jednak muszę przyznać że poprawa jest i to duża w stosunku do poprzedniej zimy... Jednak chciałbym czegoś więcej, dlatego zapisałem się na szkolną siłownię.
Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla 15latka. Zapisany jestem na siłownię w poniedziałki, środy i piątki od godz. 16 do 18 dlatego niezbyt dużo mogę na niej zdziałać ;/ Jako iż na mój wiek nie chciałbym zbytnio obciążać kręgosłupa (późniejsze problemy ze wzrostem, itp..) dlatego podejrzewam że ćwiczenia takie jak Martwy ciąg powinny być u mnie odrzucone. Nie zamierzam używać żadnych wspomagaczy typu białka, kreatyna czy tam broń boże sterydów. :) Nie chcę psuć sobie zdrowia ;p
Pozdrawiam,
NaRaKu.
Zmieniony przez - NaRaKu w dniu 2012-10-06 09:18:28
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
Ekspert-SFD
