Markus432

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

4541

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2014 (15:02)

Data rejestracji 04.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do poprawki,oceny. witam zamieszczam trening do oceny i poprawki każde ćwiczenie po 4 serie 12,10.8,6 powtórzeń odpowiednio w seriach z progresją ciężaru, brzuch dodatkowo po każdym treningu. trening wygląda tak i,dzień wolny ii dzień wolny iii dzień wolny i znowu i	2	2012-10-02 22:01
Trening dla zaawansowanych	FBW Czy split ? witam po dość długiej nieobecności na forum. na dniach startuje z cyklem na mase. no xplode,aminokwasy,białko,mono. dotychczas trenowałem cały czas splitem co 1 w tygodniu każda partia klatka plus biceps,plecy plus triceps,nogi i barki. zastanawiam	1	2012-10-01 16:53
Targowisko	Sprzęt akwarystyczny sprzedam okazja! witam mam na sprzedaz orginalna pokrywe do akwarium 80 x 35 cm 80 zł,akwarium 100 l 70x35x35 cm 80 zł filtr atman 50-120 l 15 zł, korzeń 10 zł grota skalna 10 zł,tło ozdobne pod rozmiar akwarium ,siatke do odławiania ryb, dla chetnych wysyłam	8	2006-11-01 10:01
Scena MMA i K-1	Film Scorpion z Jeromem Le Banerem witam serdecznie ostanio słyszałem o filmie scorpion widizałem jego zwiastun na eurosporcie w fight clubie,nawet zagrał w nim jerome le banere, zwiastun zaprezentował ten film jako bardzo ciekawy,warty obejrzenia. film opowiada o zawodniku sztuk	48	2007-02-14 18:38
Odżywki i suplementy	Cykl na mase xp energized +storm 417g witam niedługo zaczynam cykl na mase xp energized + storm 417 gjak radzicie stosowac aby uzyskac jak najlepsze efekty prosze o podanie stosowania w dzien treningowy jak i nie treningowy pozdrawiam z góry dzieki:)	8	2007-12-13 17:56
Odżywki i suplementy	Co lepsze shock+ xpand czy storm+xpand witam niedługo planuje cykl na mase.obecnie waga 80 kg 186 cm wzrostu.chce zakupi cos z tego universal shock therapy 440g + dymatize xpand 925g lub universal storm 417g + dymatize xpand energized 820g co polecacie?? pozdrawiam	13	2007-12-06 18:58
Odżywki i suplementy	Jak brać witam od poniedziałku ruszam z cyklem na mase w którego skład będą wchodzic nastepujące odrzywki:gainer solid mass vitaminshop ,białko whey protein vitaminshop,atp creatine(mono+jabłczan),oraz nitrobnolon 2 w proszku) moje pyatnie dotyczy jak brac	7	2007-09-08 15:10
Trening dla zaawansowanych	Trening Domatora do oceny i poprawki klatka: -pompki płasko 2 serie szerokośc barków 20 powtorzeń -2 serie wąski rozstaw 20 powtorzeń -2 serie z nogami na krześle 20 powtorzeń -pompki na taboretach 2 serie 20 powtorzeń -wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 -rozpiętki ze	4	2007-04-01 12:18
NUTRIFARM&OLIMP	Cykl wytrzymałościowy biegi srednie co kupić witam niedługo będe kupował odrzywki na cykl wytrzymałościowy jestem biegaczem na średnie dystanse 800-1500 m. na supelmenty chce przeznaczyć około 150 zł napewno kupie tcm blistry 8 sztuk+180 kaps 42 zł thermo speed extreme 2 blistry 60 kaps 28 zł	9	2007-03-08 16:28
NUTRIFARM&OLIMP	Która z kreatyn najlepsza dla biegacza na wytrzymałość(biegi średnie) witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć ktora kreatyne by mi poleciliście,która jest najlepsza i dlaczego? biogenix cell pump biogenix m3 creatine olimp creafusion mega caps olimp tcm mega caps	3	2007-02-23 19:27
Odżywki i suplementy	Która Kreatyna najlepsza dla biegacza na cykl wytrzymałościowy witam dordzy forumowicze proszę o porade która z tych kreatyn będzie najodpowiedzniejsza i dlaczego? biogenix cell pump biogenix m3 creatine olimp tcm mega caps olimp creafusion mega caps celem jest wytrzymałość	14	2007-02-23 19:19
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacj dla średniodystansowca, do pana Darka Szukały witam serdecznie chcialbym się pana pporadzic odnośnie suplementacji wbiegach średnich zależy mi na polepszeniu efektów treningu a konkretnie wytrzymałości szybkościowej i wytrzymałośći moim celem jest dobry wynik na 800 i 1500 m w nadchodzącym	5	2007-01-14 20:55
Trening dla zaawansowanych	Trening w okresie przygotowawczym witam serdecznie drodzy forumowicze.otóż jestem lekkoatletą zaczynam sezon przygotowwczy do nowego sezonu,moim priorytetem są biegi srednie 800-1500 m w okresie przygotowawczym musze skupić się na treningu biegowym 5 razy w tyg trenuje w klubie ks	1	2006-11-14 19:56
Odżywki i suplementy	Co lepsze? Czyli porównanie zestawów na mase 1.-olimp kreatyna powder 500g 59.99zł -olimp taurine 100kaps 16.99zł -olimpgain bolic, folia 2x 1000g 44zł 2.-vitalmax classic creatine monohydrate 80mesh 37.99zł -vitalmax gainer 1 2250g 52.99zł - vitalmax taurin 100kaps	5	2006-08-29 11:22
Targowisko	Kupie gryf i może jescze obciążenie witam jestem zaintersowany kupnem taniego gryfu prostego i taniego obciążenia zmieniony przez - markus432 w dniu 2006-08-12 22:59:42	7	2006-08-12 22:54
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy + Gainer???? witam we wrześniu chce zacząć cykl kraeatynowy 5 tygodni i razem z nim stosowac gainer. jestem lekkoatletą trenuje od 3 lat wyniki 60 m 7,3 s 1000 m 2 min 50 sek 1500 m 4min 30 sek 5 km 16 min 33 sek 10 km 37 min 42 sek .dwa tygodnie temu byłem u	4	2006-08-05 15:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	KONKURS, KONKURS, KONKURS - NAGRODY, NAGRODY, NAGRODY!!!	2014-04-18 15:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do poprawki,oceny.	2012-10-04 16:11
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-05-10 00:41
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-27 10:30
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-23 20:49
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-23 14:20
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-20 21:23
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-19 09:25
Trec	plakaty Trec	2011-04-14 18:07
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 21:54
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 19:00
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 17:01
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 16:13
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 09:19
Trec	Tutaj wrzucamy bohaterów FIBO " Ja z Trec -em na FIBO 2011 "	2011-04-08 16:53
Trec	Tutaj wrzucamy bohaterów FIBO " Ja z Trec -em na FIBO 2011 "	2011-04-07 17:11
Informator WIELKOPOLSKI	siłownie w poznaniu	2010-09-28 16:53
Odżywki i suplementy	Cykl na mase xp energized +storm 417g	2007-12-13 19:02
Odżywki i suplementy	Cykl na mase xp energized +storm 417g	2007-12-13 18:42
Odżywki i suplementy	Co lepsze shock+ xpand czy storm+xpand	2007-12-06 19:42
Odżywki i suplementy	Co lepsze shock+ xpand czy storm+xpand	2007-12-06 19:31
Odżywki i suplementy	Co lepsze shock+ xpand czy storm+xpand	2007-12-06 19:27
Odżywki i suplementy	Jak brać	2007-09-09 12:58
Odżywki i suplementy	Jak brać	2007-09-09 12:38
Odżywki i suplementy	Jak brać	2007-09-09 11:15
Odżywki i suplementy	Plakaty Vitalmax	2007-09-08 17:13
Baza klubów Sztuk Walki	"JAKIE SZTUKI WALKI MOżNA TRENOWAć W OSTROWIE WLKP? CO POLECACIE?"	2007-06-19 18:50
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2007-04-06 17:40
Trening dla zaawansowanych	Trening Domatora do oceny i poprawki	2007-04-03 18:27
Trening dla zaawansowanych	Trening Domatora do oceny i poprawki	2007-04-01 19:32