Markus432

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

4541

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2014 (15:02)

Data rejestracji 04.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do poprawki,oceny. witam zamieszczam trening do oceny i poprawki każde ćwiczenie po 4 serie 12,10.8,6 powtórzeń odpowiednio w seriach z progresją ciężaru, brzuch dodatkowo po każdym treningu. trening wygląda tak i,dzień wolny ii dzień wolny iii dzień wolny i znowu i	2	2012-10-02 22:01
Trening dla zaawansowanych	FBW Czy split ? witam po dość długiej nieobecności na forum. na dniach startuje z cyklem na mase. no xplode,aminokwasy,białko,mono. dotychczas trenowałem cały czas splitem co 1 w tygodniu każda partia klatka plus biceps,plecy plus triceps,nogi i barki. zastanawiam	1	2012-10-01 16:53
Targowisko	Sprzęt akwarystyczny sprzedam okazja! witam mam na sprzedaz orginalna pokrywe do akwarium 80 x 35 cm 80 zł,akwarium 100 l 70x35x35 cm 80 zł filtr atman 50-120 l 15 zł, korzeń 10 zł grota skalna 10 zł,tło ozdobne pod rozmiar akwarium ,siatke do odławiania ryb, dla chetnych wysyłam	8	2006-11-01 10:01
Scena MMA i K-1	Film Scorpion z Jeromem Le Banerem witam serdecznie ostanio słyszałem o filmie scorpion widizałem jego zwiastun na eurosporcie w fight clubie,nawet zagrał w nim jerome le banere, zwiastun zaprezentował ten film jako bardzo ciekawy,warty obejrzenia. film opowiada o zawodniku sztuk	48	2007-02-14 18:38
Odżywki i suplementy	Cykl na mase xp energized +storm 417g witam niedługo zaczynam cykl na mase xp energized + storm 417 gjak radzicie stosowac aby uzyskac jak najlepsze efekty prosze o podanie stosowania w dzien treningowy jak i nie treningowy pozdrawiam z góry dzieki:)	8	2007-12-13 17:56
Odżywki i suplementy	Co lepsze shock+ xpand czy storm+xpand witam niedługo planuje cykl na mase.obecnie waga 80 kg 186 cm wzrostu.chce zakupi cos z tego universal shock therapy 440g + dymatize xpand 925g lub universal storm 417g + dymatize xpand energized 820g co polecacie?? pozdrawiam	13	2007-12-06 18:58
Odżywki i suplementy	Jak brać witam od poniedziałku ruszam z cyklem na mase w którego skład będą wchodzic nastepujące odrzywki:gainer solid mass vitaminshop ,białko whey protein vitaminshop,atp creatine(mono+jabłczan),oraz nitrobnolon 2 w proszku) moje pyatnie dotyczy jak brac	7	2007-09-08 15:10
Trening dla zaawansowanych	Trening Domatora do oceny i poprawki klatka: -pompki płasko 2 serie szerokośc barków 20 powtorzeń -2 serie wąski rozstaw 20 powtorzeń -2 serie z nogami na krześle 20 powtorzeń -pompki na taboretach 2 serie 20 powtorzeń -wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 -rozpiętki ze	4	2007-04-01 12:18
NUTRIFARM&OLIMP	Cykl wytrzymałościowy biegi srednie co kupić witam niedługo będe kupował odrzywki na cykl wytrzymałościowy jestem biegaczem na średnie dystanse 800-1500 m. na supelmenty chce przeznaczyć około 150 zł napewno kupie tcm blistry 8 sztuk+180 kaps 42 zł thermo speed extreme 2 blistry 60 kaps 28 zł	9	2007-03-08 16:28
NUTRIFARM&OLIMP	Która z kreatyn najlepsza dla biegacza na wytrzymałość(biegi średnie) witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć ktora kreatyne by mi poleciliście,która jest najlepsza i dlaczego? biogenix cell pump biogenix m3 creatine olimp creafusion mega caps olimp tcm mega caps	3	2007-02-23 19:27
Odżywki i suplementy	Która Kreatyna najlepsza dla biegacza na cykl wytrzymałościowy witam dordzy forumowicze proszę o porade która z tych kreatyn będzie najodpowiedzniejsza i dlaczego? biogenix cell pump biogenix m3 creatine olimp tcm mega caps olimp creafusion mega caps celem jest wytrzymałość	14	2007-02-23 19:19
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacj dla średniodystansowca, do pana Darka Szukały witam serdecznie chcialbym się pana pporadzic odnośnie suplementacji wbiegach średnich zależy mi na polepszeniu efektów treningu a konkretnie wytrzymałości szybkościowej i wytrzymałośći moim celem jest dobry wynik na 800 i 1500 m w nadchodzącym	5	2007-01-14 20:55
Trening dla zaawansowanych	Trening w okresie przygotowawczym witam serdecznie drodzy forumowicze.otóż jestem lekkoatletą zaczynam sezon przygotowwczy do nowego sezonu,moim priorytetem są biegi srednie 800-1500 m w okresie przygotowawczym musze skupić się na treningu biegowym 5 razy w tyg trenuje w klubie ks	1	2006-11-14 19:56
Odżywki i suplementy	Co lepsze? Czyli porównanie zestawów na mase 1.-olimp kreatyna powder 500g 59.99zł -olimp taurine 100kaps 16.99zł -olimpgain bolic, folia 2x 1000g 44zł 2.-vitalmax classic creatine monohydrate 80mesh 37.99zł -vitalmax gainer 1 2250g 52.99zł - vitalmax taurin 100kaps	5	2006-08-29 11:22
Targowisko	Kupie gryf i może jescze obciążenie witam jestem zaintersowany kupnem taniego gryfu prostego i taniego obciążenia zmieniony przez - markus432 w dniu 2006-08-12 22:59:42	7	2006-08-12 22:54
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy + Gainer???? witam we wrześniu chce zacząć cykl kraeatynowy 5 tygodni i razem z nim stosowac gainer. jestem lekkoatletą trenuje od 3 lat wyniki 60 m 7,3 s 1000 m 2 min 50 sek 1500 m 4min 30 sek 5 km 16 min 33 sek 10 km 37 min 42 sek .dwa tygodnie temu byłem u	4	2006-08-05 15:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	KONKURS, KONKURS, KONKURS - NAGRODY, NAGRODY, NAGRODY!!!	2014-04-18 15:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do poprawki,oceny.	2012-10-04 16:11
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-05-10 00:41
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-27 10:30
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-23 20:49
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-23 14:20
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-20 21:23
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-19 09:25
Trec	plakaty Trec	2011-04-14 18:07
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 21:54
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 19:00
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 17:01
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 16:13
Trec	KONKURS - " Ja z Trec -em na FIBO " WYNIKI 4 strona !	2011-04-13 09:19
Trec	Tutaj wrzucamy bohaterów FIBO " Ja z Trec -em na FIBO 2011 "	2011-04-08 16:53
Trec	Tutaj wrzucamy bohaterów FIBO " Ja z Trec -em na FIBO 2011 "	2011-04-07 17:11
Informator WIELKOPOLSKI	siłownie w poznaniu	2010-09-28 16:53
Odżywki i suplementy	Cykl na mase xp energized +storm 417g	2007-12-13 19:02
Odżywki i suplementy	Cykl na mase xp energized +storm 417g	2007-12-13 18:42
Odżywki i suplementy	Co lepsze shock+ xpand czy storm+xpand	2007-12-06 19:42
Odżywki i suplementy	Co lepsze shock+ xpand czy storm+xpand	2007-12-06 19:31
Odżywki i suplementy	Co lepsze shock+ xpand czy storm+xpand	2007-12-06 19:27
Odżywki i suplementy	Jak brać	2007-09-09 12:58
Odżywki i suplementy	Jak brać	2007-09-09 12:38
Odżywki i suplementy	Jak brać	2007-09-09 11:15
Odżywki i suplementy	Plakaty Vitalmax	2007-09-08 17:13
Baza klubów Sztuk Walki	"JAKIE SZTUKI WALKI MOżNA TRENOWAć W OSTROWIE WLKP? CO POLECACIE?"	2007-06-19 18:50
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2007-04-06 17:40
Trening dla zaawansowanych	Trening Domatora do oceny i poprawki	2007-04-03 18:27
Trening dla zaawansowanych	Trening Domatora do oceny i poprawki	2007-04-01 19:32