Marcinzzx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2122

napisanych postów

Imię Martin

Nazwisko K

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta obecna

Uprawiane sporty box gym

Ostatnia aktywność 09.07.2015 (16:39)

Data rejestracji 22.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[100kg] Trening na mase, ciag dalszy. **dane podstawowe*********************************** nick: marcinzzx płeć: m wiek: 22 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	6	2015-07-08 17:13
Trening dla początkujących	Trening masa [95kg] wiek: 20lat wzrost: 183 waga: 95kg staz: 11 mies cel: masa dieta: obecna stosowane już wcześniej suplementy: wyciskanie 5x 95kg przysiad 5x 115kg mc 5x 125kg przeriabane plany: fbw, split 4 dniowy otoz ze splitem 4 dniowym cwicze	1	2013-07-17 23:09
Trening dla początkujących	Masa, ciag dalszy [95kg] wiek: 20lat wzrost: 183 waga: 95kg staz: 7 miech cel: masa dieta: obecna stosowane już wcześniej suplementy: protein shake wyciskanie 5x 95kg przysiad 5x 115kg mc 5x 125kg otoz jestem na 7 miesiacu przygod z silownia,	2	2013-03-10 23:18
Trening dla początkujących	Trening na mase (FBW) witam, mam na imie marcin, przedstawialem sie juz w tym dziale, jednakze moj temat zostal usuniety z nieznanych przyczyn musze jeszcze raz napisac. wiek: 20lat wzrost: 183 waga: 95kg - 4 miechy temu 83kg staz: 4 miechy cel: masa dieta:	3	2012-11-14 19:58
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg 1) ektomorfik 2) 20lat 3) 183cm 4) 1,5roku przed 2 letnia przerwa, od powrotu 2tyg 5) masa byc mym celem 6) zadnych supli wczesniej nie stosowalem 7) zadnych spalaczow wczesniej nie stosowale 8) diete staram utrzymywac sie jak moge, dlugie	16	2012-07-19 03:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 85kg dieta na masowke, 85kg ektomorfik, 182cm. w nawiasach - (kcal/bialko/wegle/tluszcze) posilek i: 200g oats 400ml mleko 4 jaja cale (1198/63.6/144.8/37.9) posilek ii: 200g makaronu/ryzu 125g	10	2012-07-28 16:55
Odżywki i suplementy	Poczatkowe Suplementy wiek: 20lat wzrost: 183 waga: 85kg cel: masa stosowane już wcześniej suplementy: oprocz carbs/protein to nic zaczne od tego ze powracam na silownie po 2letniej przerwie, przed przerwa starz: poltora roku, bez zadnych supli i z licha	7	2012-07-19 02:33
Zdrowie i Uroda	Bol barku a Trening Rotatorow Barkow zaczne od tego ze po 2letniej przerwie powrocilem na silownie, starz ok. 2lata przed przerwa. trenujac przed przerwa zawsze mialem pewien problem z prawym barkiem(mimo tego ze to moja mocniejsza reka), otoz przy cwiczeniach jak: wyciskanie na	2	2012-07-17 01:33
Trening dla początkujących	Boks I Siłownia potrzebuję opinii odnośnie połączenia boksu i siłowni. choć teraz jak najbardziej staram się pracować nad techniką w boksie, tęsknię za siłownią i nie mam zamiaru ćwiczyć boksu do takiego stopnia że będę profesjonalistą(choć mogę zmienić	0	2010-05-26 20:43
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego. starz ogolnie rok i teraz mialem caly rok przerwy od silowni, zero motywacji i nie bylo warunkow. chce od nowa zaczac, fresh start. myslalem na poczatku zeby zabrac sie do act przez 6 tygodni poczym przejsc na split 6 tygodni i wytrzymalosciowy	0	2010-01-28 08:52
Sztuki Walki	Boxing i silownia zaczne od tego, ze chodzilem na silownie juz z rok i 2 miesiace z ogromnymi przerwami poprzez kontuzje(slabe stawy). na poczatku mialem 55kg zaczynajac przygody z silownia teraz jest 76kg, bylo ciezko. mam 17 lat i 182cm wzrostu, waga 76kg. otoz	12	2009-12-14 20:13
Sztuki Walki	Buty jaka jest roznica pomiedzy dlugimi a krotkimi boxing butami? krotkie - 5cm za kostke(nadal protektuje kostke zeby sie nie skrecila). dlugie - przez caly piszczel idzie. aha, jeszcze edytuje, i mysle nad takimi, moze jakies komenty??	6	2010-01-16 19:51
Zdrowie i Uroda	Spuchniete kolano. otorz wczoraj bylem na treningu(boks), i bardziej zajelismy sie fitnessem przed przerwa 2 tygodniowa bo sa swieta. rozgrzewka u mnie konkretna oczywiscie kolan i calych nog. robilismy duzo podskokow, zabek i tego typu cwiczen na nogi. po	0	2009-12-22 14:54
Trening dla początkujących	Mostek http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5t4vkew&feature=fvw znalazlem takie cwiczenie, nie wiem jak sie do tego zabrac. ma ktos jakies pojecie na temat tego cwiczenia? jak sie do tego przygotowac, czy moze pierw trzeba jakies inne cwiczenia robic	0	2009-12-20 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase(gotowa) tutaj moja dietka, ulozylem tak abym mogl wszystkie produtky spozywac codziennie i nie musial zastapiac czyms innym bo to moje zakupy tygodniowe :) 70kg 1. omlet: (płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i	2	2009-07-22 11:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy.	2013-04-06 00:55
Trening dla początkujących	Pierwsze miesiące na siłowni - od zera.	2013-03-12 16:51
Trening dla początkujących	Pierwsze miesiące na siłowni - od zera.	2013-03-12 15:50
Trening dla początkujących	Masa, ciag dalszy [95kg]	2013-03-11 19:12
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DO OCENY PO PRZERWIE	2012-11-23 01:44
Trening dla początkujących	FBW poczatkujacy masa	2012-11-21 16:59
Trening dla początkujących	FBW poczatkujacy masa	2012-11-20 20:22
Trening dla początkujących	Trening na mase (FBW)	2012-11-20 20:00
Trening dla początkujących	Trening na mase (FBW)	2012-11-17 16:44
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-10-05 03:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 85kg	2012-09-19 19:00
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-09-19 18:52
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-08-13 20:35
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-08-05 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 85kg	2012-08-05 19:20
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-08-05 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 85kg	2012-08-05 17:28
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-08-05 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 85kg	2012-08-05 15:04
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-07-25 14:54
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-07-25 01:03
Odżywki i suplementy	Poczatkowe Suplementy	2012-07-20 02:39
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-07-20 01:22
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-07-19 17:36
Odżywki i suplementy	Poczatkowe Suplementy	2012-07-19 17:30
Odżywki i suplementy	Poczatkowe Suplementy	2012-07-19 17:11
Odżywki i suplementy	Poczatkowe Suplementy	2012-07-19 15:41
Zdrowie i Uroda	Bol barku a Trening Rotatorow Barkow	2012-07-18 16:58
Trening dla początkujących	MASA, najważniejsza klatka, trening całego ciała, dieta, suple? MNÓSTWO PYTAŃ!!!	2010-05-26 20:56
Sztuki Walki	Boxing i silownia	2010-01-28 08:30