[...] są treningi metaboliczne i/lub kompleksy sztangowe. Na czym to polega ? Wykonujesz obwody ze sztangą angażujące wszystkie grupy mięśniowe z niewielkim ciężarem w określonym czasie pracy lub z założoną ilością powtórzeń a sztanga nie dotyka ziemi przed zakończeniem „obwodu" . Odpoczywasz tyle ile zajęło Ci zrobieniu kompleksu lub połowę tego [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 17:51:17 Liczba szacunów: 0
[...] są treningi metaboliczne i/lub kompleksy sztangowe. Na czym to polega ? Wykonujesz obwody ze sztangą angażujące wszystkie grupy mięśniowe z niewielkim ciężarem w określonym czasie pracy lub z założoną ilością powtórzeń a sztanga nie dotyka ziemi przed zakończeniem „obwodu" . Odpoczywasz tyle ile zajęło Ci zrobieniu kompleksu lub połowę tego [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11293 Data: 2009-04-12 17:47:43 Liczba szacunów: 0
[...] interwały rozpoczęto prace przy 10 do 15 sekund, zwiększając do 30 sekund. Długie interwały rozpoczęły się od 5 do 60 sekund, zwiększając do 90 sekund. Intensywność i czas trwania były stopniowo zwiększane w ciągu 15 tygodni. Wyniki: 3 razy większa utrata tkanki tłuszczowej w grupie HIIT Mimo, że koszt energii wykonywania w grupie ET był [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 22:49:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] X przez tkanki, oraz tomografii komputerowej. Dodatkowo sprawność fizyczna była kontrolowana poprzez protokół 10-krotnego wchodzenia po schodach oraz wstawania z krzesła na czas. Dodatkowym testem był pomiar czasu przy 4-ro kilometrowym marszu. Jak widać – protokół badania całkiem obszerny, jak natomiast wyglądają wyniki? Niestety, istotność [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2018-06-07 10:24:13 Liczba szacunów: 0
[...] 3 tygodnie/ 3 razy w tygodniu/ kazde cwiczenie po 1 serii, 50 powtorzen z obciazeniem Trening poniedzialkowy na pewno pozostanie bez zmian. Jesli chodzi o wtorek, czas poswiecam wylacznie na ergometr i miesnie brzucha. Czy w ten dzien bez treningu silowego ( wylaczylabym rozniez cwiczenia miesni brzucha) moglabym wykonywac na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13621 Data: 2006-12-05 23:25:31 Liczba szacunów: 0
[...] zatrzymać prawidłową syntezę białek strukturalnych takich jak białka mięśniowe i funkcjonalnych takich jak enzymy w przypadku omyłkowego włączenia jej w łańcuch peptydowy podczas taśmowej syntezy białek w komórkach. Dzięki zaawansowanym technologiom analitycznym dość niedawno odkryto, że pewne aminokwasy w formie ?D? są generowane i/lub [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2011-10-19 23:05:48 Liczba szacunów: 0
[...] ciągnąca się przez kilkadziesiąt stron lista ćwiczeń i zrzutów miski, więc na pewno będą jakieś foty żarcia, wrzutki muzyczne tego co lubię, opinie o testowanych suplach i czasem pewnie jakieś złote i nieuczesane myśli (także te o d... Maryny, bo czemu nie?). Zapraszam do odwiedzin i dyskusji - nawet tych o wyższości masła z nerkowców nad tym [...]
Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 00:14:34 Liczba szacunów: 5
[...] Przeproszę od razu za moje rozpisanie, ale im więcej informacji podam, tym wam będzie łatwiej coś ustalić. Będę wdzięczny za każdy komentarz, sugestię, pomoc. Mój dotychczasowy staż treningowy: Z siłownią i treningiem mam styczność mniej więcej od 3 do 4 lat. Jednak powiedzieć, że trenuję przez ten cały czas to spore nadużycie w moim [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-03-17 10:34:01 Liczba szacunów: 0
[...] wybrane ćwiczenie poruszy skutecznie partię, na której poprawie mi zależy · czy obciążnie jest właściwe · czy potrafię utrzymać prawidłową pozycję ciała podczas całego ćwiczenia Prawidłowo skonstruowany trening powinien przede wszystkim koncentrować się na stabilizacji muskulatury tułowia, gdyż w przeciwnym razie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-07-17 12:16:56 Liczba szacunów: 0
[...] chorobom poprzez wzmocnienie systemu odpornościowego. Od wielu lat w Japonii, USA i Europie Zachodniej działają tzw. bary tlenowe, dostępne dla każdego. Od pewnego czasu po łyk tlenu można sięgnąć także w Polsce. Tlenoterapia jest także od lat stosowana jako forma wspomagania procesu treningowego. Wyniki badań wskazują, że wydolność [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2006-11-12 01:29:59 Liczba szacunów: 0
[...] siłownię ,leżę z okładem żelowym na kolanie przed TV. Nie mogę robić brzuchów bo mi wychodzi górka w obrębie kresy białej. Mam też problem z lędźwiowym- pojawiły się bóle podczas ćwiczeń. Mam słabe nogi i brzuch, ale mocny grzbiet. Aktywność typu pilates i joga bardzo mnie nudzą -wolę zdecydowanie trening siłowy. Może ktoś boryka się z podobnymi [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4456 Data: 2017-07-03 00:09:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przytyć. Mam 23 lata, 183cm wzrostu, waga bez względu na obfitość posiłków i aktywność zawsze 69-72kg, szczupła budowa ciała, na siłownię chodzę od niespełna miesiąca. Dotychczas regularnie biegałem, więc kondycję i wytrzymałość mam- pora na budowanie sylwetki. ;) Specyficzność mojego położenia polega na tym, że pracuję w ochronie, gdzie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-05-16 17:26:55 Liczba szacunów: 0
[...] dyscypliny". Po bieganiu ból nogi, rower tylko latem a basen mnie nie męczył! Wiosełka są SUPER!! Mam 18 wynik w swojej kategorii (36 l.) na 1/2 maratonu porównując mój czas z wynikami ze strony concept2. Pomocy - jakiś dobry plan i jak ktoś wie to gdzie są zawody na ergometrze, nic tak człowieka nie dopinguje jak zbliżający się termin [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2004-12-17 23:07:28 Liczba szacunów: 0
[...] owszem-górę sobie jakoś zrobiłem, ale w udach zamiast stracić-przybyło. Zraziłem się (mój błąd) i teraz zaczynam od nowa. Mam karnet 5 wejść w tygodniu i chcę poświęcić ten czas na stratę wagi. Chcę wrócić do tych 75-80kg. Mój plan jest taki, żeby cały czas spędzać na treningu cardio, ile się da na bieżni, ergosteperze i ergometrze. Dziennie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2007-10-15 23:01:11 Liczba szacunów: 0
Witam. Wiem, że niektórzy z użytkowników tego forum mogą mieć mnie dość, bo czasem miewam "zły humor". Przepraszam za to, i znowu proszę o poradę. Chciałbym wam przedstawić, jakim planem ćwiczę oraz jakie ćwiczenia według mnie są najbardziej rozwijające (mam cały plan, lecz niektórym ćwiczeniom nie ufam, wiec będę wdzięczny,jak dopiszecie tam, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-08-23 09:51:15 Liczba szacunów: 5
Hej. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc =p. Od czasu 1liceum strasznie sie zapuscilem no i w koncu nadszedl czas cos z tym zrobic. Obecnie to co "z soba robie" wyglada tak: Co jem? 1posilek. pol duzego kubka jogurtu naturalnego + musli (nestle frutina z blonnikiem) 2posilek. przewaznie jakis owoc: jablko/pomarancza 3posilek. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2010-02-02 01:23:39 Liczba szacunów: 0
[...] TRENING - ćwiczę z trenerem personalnym ok 2-3 razy w tygodniu. Przykładowo Przysiady z kettlem 20 kg. 10 w serii. Halo z kettlem 12 kg, 10 na stronę w serii. 100 burpees czas 13 minut 18 sekund. Zazwyczaj w tygodniu mam 2 treningi bardziej siłowe. 1000 m na ergometrze wioślarskim (opór 8) i rozgrzewka, nóg, pleców, bioder. Potem ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2017-09-12 12:34:59 Liczba szacunów: 0