Jordan1990

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

190

przeczytanych postów

1196

napisanych postów

Imię Michael

Nazwisko Jordan

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2017 (12:55)

Data rejestracji 11.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Cwiczenia na dynamike, wyskok i szybkosc. witam ! potrzebuje planu treningowego na dynamike, wyskok i szybkosc. plywam 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu robie plan fbw na sile. czy ktos moze mi pomoc ulozyc plan na kolejne dwa dni w tygodniu ? chcialbym, zeby cwiczenia mozna bylo robic	6	2013-08-28 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu diety. nie moge jesc nabiału, czyli mleko, twarogi, jajka odpadaja. zapotrzebowanie - 4500kcal (ektomorfik) cel - masa sam uloze plan i wtedy wstawie na forum, ale nie wiem od czego zaczac. nie wiem na	20	2013-08-05 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam prosze o ocene diety /obrazkisfd/zdjeciasfd2/04c5284a6a684e9388db801553e01239.png	6	2013-08-06 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Inny rozkład kcal z poszczególnych makro składników witam! mam problem przy ukladaniu diety (cel - masa). ciagle wychodzi mi 20% białka, 15% tłuszczy i 65% węgli i czy moze tak byc ? pytam poniewaz na forum wiekszosc twierdzi, ze powinno byc 30% białka, 20% tłuszczy, 55% węgli. czy nie bedzie	3	2013-06-16 21:35
Zdrowie i Uroda	Ból kolana po upadku witam wczoraj grając w kosza gdy spadalem upadlem na piłkę. nie wiem dokładnie jak to się stało, jednak zaczęło mnie trochę boleć kolano. mogłem chodzić, tylko trochę bolało. dzisiaj od rana nadal boli dokładnie po zewnętrznej stronie kolana( tak	1	2013-05-11 13:51
Trening dla początkujących	Plan dla początkującego witam ! potrzebuję planu treningowego na mase/siłe. cwiczylem juz dosyc sporo, lecz nie zaczynalem od poczatku i tracilem tylko czas. 2 miesiace temu stwierdzilem, ze zaczne swoja przygode z silownia od poczatku. przez dwa miesiace	8	2013-02-08 11:54
Szybkie pytania bez logowania	Jak rozłozyc podciaganie, pompki, grzbiety, abs ( w jakiej kolejności ) ? jak rozłozyc podciaganie, pompki, grzbiety, abs ( w jakiej kolejności ) ?	1	2012-12-09 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Po odstawieniu słodyczy i słodkich napojów nie mam siły do życia, co zrobić ? witam ! po odstawieniu słodyczy i słodkich napojów nie mam siły do życia, co zrobić ? normlanie zawsze sypialem 7-6 godz. i nigy nie mialem porblemu, ze zasypialem po poludniu na 2-3h ;/ teraz ciagle chodze spac na 7 godz. i do tego po poludniu 2-3	10	2012-12-08 00:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia na mase, przygotowanie do diety. dieta jest slaba, lecz musi wystarczyc na poczatek (mialem male problemy ze zdrowiem). chce, zeby organizm przyzwyczail sie do nowego odzywiania, wiec na 1-2 miesiace taka dieta. moja dieta musi byc uboga w blonnik(tylko biale pieczywo tp...) i tez	10	2012-10-02 23:22
Trening dla początkujących	Plan na mase. 19lat, 190cm wzorstu, 78kg. robilem plan z podwieszonego tematu, lecz trenuje juz prawie rok ( a ten plan od 6 miesiecy ) i nie przyniosl wiekszych efektow. dieta jest. prosze o pomoc w ulozeniu, moge trenowac 3 razy w tygodniu. prosze mnie	6	2012-10-02 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystkie produkty. Jak je rozlozyc na cały dzień ? witam ! trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. cel oczywisice masa ;] . na treningi	6	2012-08-13 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase produkty suplementy witam ! trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. cel oczywisice masa ;] . na treningi	2	2012-08-13 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia witam ! trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. cel oczywisice masa ;] . na treningi	14	2012-08-13 23:57
Trening dla początkujących	Trening FBW proszę o sprawdzenie trening fbw do sprawdzenia : przysiad ze sztangą 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wyciskanie sztangi leżąc 3 serie wyciskanie na barki 2-3 serie podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii russian twists 3 serie i teraz	2	2012-06-17 22:13
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenie dodac na miesnie brzucha do treningu FBW ? jakie cwiczenie dodac na miesnie brzucha do treningu fbw ? moj trening : przysiad ze sztangą 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wyciskanie sztangi leżąc 3 serie wyciskanie na barki 2-3 serie podciąganie na drążku podchwytem 3-5	2	2012-06-17 17:43
Inne dyscypliny	Koszykówka dlaczego dobrze gram na tartanie a na hali kiepsko ? witam . trenuje koszykowke juz od 6 lat i bardzo duzo gralem zarowno na hali jak i na boisku (tartanie). moj problem polega na tym, ze dobrze gram na tartanie (nawet bardzo dobrze) a na hali przecietnie. czy jest roznica duza roznica w kozlowaniu	2	2012-05-28 15:36
Trening dla początkujących	Plan na siłownię (z poprawieniem wyskoku) witam ! proszę o ułożenie mi planu na wszystkie partie ciała, a w szczegolnosci cwiczenia, ktore poprawia mi wyskok. plyo mam na koszykowce, wiec nie potrzebne.	2	2012-05-05 13:26
Zdrowie i Uroda	Ból po naderwaniu po 4 tygodniach witam ! tak 4 tygodnie temu poczulem na rozgrzewce na w-f lekki dyskomfort w udzie(miesien dwuglowy) . nie moglem ani biegac ani truchtac, ale moglem chodzic bez problemu. zaczalem rozciagac ciagle miesien, ale po ponowniej probie nie moglem nadal	7	2012-04-13 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja w ciagu dnia witam mam problem. kupilem carbo i czy wystarczy mi na razie ? waże 80kg i wzrost 190cm wiec jest bardzo cienko i zalezy mi na zlapaniu masy. nie moge nic brac rano i do godziny 15;00 wiec moje pytanie czy kupic jakis gainer/bialko i kiedy mam to	1	2012-04-05 00:29
Inne dyscypliny	Basen - co poprawia, jakie sa jego zalety i wady ? chcialbym zaczac chodzi na basen tak 2-3 razy w tygodniu. trenuje koszykowke i treningi mam wtorek, czwartek, piatek i kiedy najlepiej chodzic na basen ? dodam ze latwo u mnie o kontuzje (tak bylo na silce nie wiem jak to bedzie na basenie) i moje	1	2012-03-24 11:53
Trening dla początkujących	Trening na jedną nogę na wyskok ( druga jest kontuzjowana ) witam ! potrzebuje treningu na jedną nogę( drugą nic nie moge robic bo jest kontuzjowana naderwany mięsien dwuglowy )w domu posiadam prase do nog i jakie polecacie cwiczenia by nie obciazac drugiej nogi ? ( moge na niej stac ale tylko ta 1 bedzie	6	2012-03-20 13:20
Zdrowie i Uroda	Mięsień naciągnięty czy naderwany ? Jak to odróznić ? w sobote cwiczylem na silowni, ale na małych obciązeniach( trening act ) ( nie wiem czy to wazne ale w martwym ciagu bralem 10kg ). nastepnego dnia wyszedlem pobiegac rano, najpierw potruchtałem, potem chciałem przyspieszyć i po 2min cos się stało	2	2012-03-19 21:09
Trening dla początkujących	Czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc ? ponieważ moja ławeczka moze sie zgiąc do połowy, wiec czy moge tak cwiczyc czy jakies inne cwiczenie polecacie ?	3	2012-03-07 16:09
Trening w domu	Czym mozna zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc ? ponieważ moja ławeczka moze sie zgiąc do połowy, wiec czy moge tak cwiczyc czy jakies inne cwiczenie polecacie ? dodam, ze zalezy mi na tym by nie obciazac kregoslupa i bioder.	1	2012-03-07 16:35
Trening dla zaawansowanych	Czym moge zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc ? ponieważ moja ławeczka moze sie zgiąc do połowy, wiec czy moge tak cwiczyc czy jakies inne cwiczenie polecacie ? dodam, ze zalezy mi na tym by nie obciazac kregoslupa i bioder.	1	2012-03-07 16:24
Trening dla początkujących	Trening dla koszykarza. witam. proszę o ulozenie dla mnie planu. jestem graczem obwodowym, więc zalezy mi głównie na szybkosci, skoczności, lecz też na sile by móc wbijać się pod kosz. niestety, ale mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu ( wtorek i piątek).	1	2012-03-03 16:00
Odżywki i suplementy	CARBONOX - Wasze opinie, czy warto kupić, dla kogo przeznaczone ? witam czy opłaca sie kupic carbonox 4kg ? treningi: koszykowka - wtorek, czwartek, piatek, sobota, niedziela silka - poniedzialek, sroda, piatek czy w takim wypadku oplaca się kupic i uzywac carbonox ? jestem szczupły 78kg, 191cm wzrostu. nie	8	2012-02-04 15:21
Odżywki i suplementy	W jakich godzinach brac Carbo ? witam trenuję koszykówkę we wtorki 20:00 - 22:00, czwartki 18:30-20:00, piątki 20:00 - 22:00, sobota i niedziela mecze. silownia pon 17:30 - 19:00, sroda 17;30 - 19;00, piątek 17:00 - 18:30. moje pytanie brzmi czy mam brac carbo w piątek po	7	2012-02-03 11:42
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka podczas treningu ? witam trenuje codziennie wt czw pt sob ndz - koszykowka, silka pon sr pt. waże 78kg, wzrost 191cm. nie biore zadnych odzywek. moje pytanie jaką odżywke polecacie podczasu treningu ? i na co zwracac uwage, jak macie jakies uwagi bede wdzieczny.....	5	2012-02-02 23:54
Inne dyscypliny	Koyszkówka wyskok pcozatek witam chcialbym poprawic wyskok lecz najpierw chce sie przygotowac do tego "wlasciwego treningu" na silowni. pozniej bedziemy myslec o "właściwym treningu" ponieważ nie chce złapac kontuzji na starcie... po skonczeniu treningu na poczatek napisze	0	2011-12-05 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2014-01-20 22:21
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2014-01-20 19:25
Inne dyscypliny	Cwiczenia na dynamike, wyskok i szybkosc.	2013-08-30 21:08
Inne dyscypliny	Cwiczenia na dynamike, wyskok i szybkosc.	2013-08-28 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-08 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-08 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-07 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-07 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-07 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-07 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-06 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-06 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-06 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-06 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-05 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-05 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2013-08-05 19:17
Trening dla początkujących	Plan dla początkującego	2013-02-08 12:15
Trening dla początkujących	Plan dla początkującego	2013-02-08 12:04
Trening dla początkujących	Plan dla początkującego	2013-02-08 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Po odstawieniu słodyczy i słodkich napojów nie mam siły do życia, co zrobić ?	2012-12-08 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Po odstawieniu słodyczy i słodkich napojów nie mam siły do życia, co zrobić ?	2012-12-08 01:40
Odżywianie i Odchudzanie	Po odstawieniu słodyczy i słodkich napojów nie mam siły do życia, co zrobić ?	2012-12-08 01:28
Odżywianie i Odchudzanie	Po odstawieniu słodyczy i słodkich napojów nie mam siły do życia, co zrobić ?	2012-12-08 01:15
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-11-08 12:58
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-11-07 16:22
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-21 21:06
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-21 19:44
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-19 20:03
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-19 16:15